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K-läuft 👟🏃‍♀️🥾🌳🛣️

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went running

2 days ago

(L) auf ins Wochenende

Heute wieder ein paar Höhenmeter gesammelt.
Hoch zu wie immer langsam und beharrlich.
Runter zu dafür voller Glücksgefühle bei einer 5:20 Peace 😊

Time

0h45m

Distance

5.35km

Pace

8:18/km

Ascent

180m

Descent

170m

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2 days ago

👏🏼

went running

4 days ago

LaufABC bei Lieblingswetter

Endlich mal wieder im Regen gelaufen 😊

Time

0h32m

Distance

3.73km

Pace

8:41/km

Ascent

40m

Descent

40m

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June 4, 2026

Laufrunde

Waldbaden und Höhenmeter sammeln

Time

0h57m

Distance

6.30km

Pace

8:57/km

Ascent

150m

Descent

160m

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June 2, 2026

Laufrunde

Lockere 45 Minuten waren geplant. Scheinbar hat das niemanden meinen Beinen gesagt. Die sind nämlich entweder Zuhause geblieben oder haben sich in Wackelpudding verwandelt 😄 Kraft hatten sie heute nicht.
Also Abbruch nach 4 Kilometern und nach Hause gewalkt. Schön war's trotzdem 😊

Time

0h34m

Distance

4.05km

Pace

8:30/km

Ascent

40m

Descent

40m

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June 2, 2026

Great reminder !!!!

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May 31, 2026

Langsamer Dauerlauf

Geplant war 60 bis 70 Minuten heute.
Das hab ich gut getroffen.
Tempo und Distanz waren heute Nebensache. Heute stand Wohlfühltempo an erster Stelle.

Time

1h07m

Distance

7.78km

Pace

8:34/km

Ascent

40m

Descent

40m

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May 28, 2026

Laufrunde

Heute etwas kühler, mir aber immer noch viel zu warm. Aber wenigstens mit bisschen Wind. Das kühlt runter.

Time

0h45m

Distance

5.49km

Pace

8:13/km

Ascent

40m

Descent

50m

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May 26, 2026

Laufrunde Schwitzerunde

Erster Lauf der Saison bei wirklich sommerlich Temperaturen.
Pralle Sonne, kaum Schatten .

Also Tempo deutlich runter. Puls im Schach halten und die ein oder andere Gehpause eingebaut. Körper und Kreislauf müssen sich an das Wetter gewöhnen. Und ich sowieso. Das ist nicht mein Lieblingswetter um die Laufschuhe anzuziehen.

Time

0h50m

Distance

5.45km

Pace

9:11/km

Ascent

60m

Descent

60m

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May 21, 2026

Laufrunde

Time

0h40m

Distance

5.05km

Pace

7:55/km

Ascent

30m

Descent

40m

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May 19, 2026

Laufrunde

Time

0h40m

Distance

5.01km

Pace

8:00/km

Ascent

30m

Descent

30m

went for a hike

May 18, 2026

Mutter-Tochter - Hunderunde

#Waldbaden

Time

0h59m

Distance

4.14km

Speed

4.3km/h

Ascent

70m

Descent

70m

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May 14, 2026

Laufrunde

Ein paar Intervalle zum Feiertag

Time

0h41m

Distance

5.20km

Pace

7:49/km

Ascent

80m

Descent

90m

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May 12, 2026

Zügiger Dauerlauf

... Bei Regen, Wind, Sonne und Hagel

Time

0h42m

Distance

5.67km

Pace

7:28/km

Ascent

60m

Descent

70m

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May 13, 2026

...only the tough ones get into the garden 😉...👍

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May 10, 2026

Laufrunde

Sanfter Wiedereinstieg mit dem festen Vorsatz mehr langsame Läufe zu machen.

Time

0h39m

Distance

4.76km

Pace

8:11/km

Ascent

40m

Descent

50m

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May 10, 2026

I've heard that saying before 🫣. I find it really difficult too.

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April 26, 2026

Halbmarathon geschafft. ❤️

21,3 Kilometer entlang der Elbe, durchgezogen bis ins Ziel. Geplant war maximal 2:45 Stunden. Am Ende standen 2:39 Stunden auf der Uhr bei einem Schnitt von 7:35 min/km. #stolz

Besonders stolz bin ich darauf, wie konstant ich heute gelaufen bin. Ruhig gestartet, meinen Rhythmus gefunden, drangeblieben und bis zum Schluss…

Time

2h44m

Distance

21.3km

Pace

7:35/km

Ascent

100m

Descent

100m

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April 26, 2026

Congratulations on finishing 🥰💯👍

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April 25, 2026

Halbmarathon #68 - jetzt ist es vorbei

Letzter Trainingslauf vor dem Halbmarathon. 🥹🏃‍♂️
Heute endet nicht einfach nur eine Einheit – heute endet eine Reise von 220 Tagen Vorbereitung.
220 Tage mit Disziplin, Zweifeln, Motivation, Müdigkeit, Hoffnung, guten Tagen und schweren Tagen. 220 Tage mit Rückschlägen und Comebacks. Denn auf diesem Weg gab es auch eine längere…

Time

0h34m

Distance

4.34km

Pace

7:51/km

Ascent

40m

Descent

50m

April 25, 2026

All the best!!! I'm keeping my fingers crossed for you. You can do it!!!😘😘😘😘

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