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Micha went running
August 15, 2026 at 07:03
Trailrun: Königsdorfer Wald
02:53
24.2km
7:08/km
300m
300m
Garmin Forerunner 965
Mit Läuferknie auf den Monte-Sophia-Lauf vorbereiten ist wie ein Ritt auf des Messers Schneide. Einerseits will man seine Beine für einen Lauf mit 25 KM + 380 HM fit bekommen und zusätzlich seine Knieprobleme beseitigen. Anderseits bedeutet jeder Trainingsfehler eine Verschlimmerung der Knieprobleme verbunden mit einer langen Laufpause.
Der heutige Testlauf hat glücklicherweise gezeigt, dass ich vieles richtig gemacht habe. Denn obwohl das mein längster Lauf inkl. Höhenmetern seit dem letzten Siebengebirgsmarathon war, gab es tatsächlich überhaupt keine Probleme 👍🙂
Und ich konnte nach über 9 Monaten auch endlich mal wieder mit meinen Hoka-Trailschuhen laufen.
Fazit: Ich kann und werde am 29.08.2026 am Monte-Sophia-Lauf teilnehmen 🤗
Waypoints
Bagged Peaks
Route Details
Elevation
Highest point (180 m)
Lowest point (100 m)
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