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November 3, 2026 at 18:20
Laufen
7 km Dauerlauf mit Runna ✅
7km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 18/18)
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November 1, 2026 at 11:27
Renntraing Langer Lauf
13 km Renntraining Langer Lauf mit Runna ✅
3km im Gesprächstempo
3km auf 5:20/km
4,5km auf 5:15/km (dein Zieltempo Marathon)
2,5km im Gesprächstempo
Athens Marathon Plan (Woche 17/18)
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October 30, 2026 at 06:34
Laufen
11 km Dauerlauf mit Runna ✅
11km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 17/18)
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October 28, 2026 at 17:45
Laufen
10 km Dauerlauf mit Runna ✅
10km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 17/18)
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October 27, 2026 at 18:10
Laufen
9 km Dauerlauf mit Runna ✅
9km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 17/18)
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October 24, 2026 at 12:11
Halbmarathon Bergig Progressiv Langer Lauf
Halbmarathon Bergig Progressiv Langer Lauf mit Runna ✅
4km im Gesprächstempo
4km auf 5:20/km
4km auf 5:15/km
4km auf 5:10/km
4km auf 5:00/km
1,1km im Gesprächstempo
Athens Marathon Plan (Woche 16/18)
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October 21, 2026 at 16:57
Laufen
10 km Dauerlauf mit Runna ✅
10km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 16/18)
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October 19, 2026 at 17:24
Laufen
9 km Dauerlauf mit Runna ✅
9km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 16/18)
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October 18, 2026 at 11:13
32 km Langer Lauf
32 km Langer Lauf mit Runna ✅
32km im Gesprächstempo
Athens Marathon Plan (Woche 15/18)
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October 16, 2026 at 16:44
Laufen
11 km Dauerlauf mit Runna ✅
11km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 15/18)5.
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October 15, 2026 at 15:13
Bergintervalle
Bergintervalle mit Runna ✅
1,8km Aufwärmen in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km), während du zum Fuß des Hügels joggst
11 Wiederholungen von:
• 60s hart bergauf laufen, 30 s Gehpause. Dauerlauf zurück nach unten.
1,8km Abkühlung im Gesprächstempo (oder langsamer!)
Athens Marathon Plan (Woche 15/18)
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October 12, 2026 at 16:38
Laufen
6 km Dauerlauf mit Runna ✅
6km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 14/18)
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October 9, 2026 at 05:53
Laufen
10 km Dauerlauf mit Runna ✅
10km leichter Lauf in einem Gesprächstempo (nicht schneller als 5:35/km. Dies ist ein Limit, kein Ziel – laufe in einem Tempo, das dir wirklich leicht fällt!
Athens Marathon Plan (Woche 14/18)
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