Uwe P 🏃🚴

Heute stand bei mir ein Long-Run von 9 km mit einem Tempo zwischen 8'10" und 8'55" auf dem Plan. Ich habe dafür die Strecke nach Taubenthal ausgewählt, da ich ein paar Kilometer mehr zurücklegen wollte. Am Vormittag hatte ich noch gehofft, dass es sich ein wenig Aufklaren würde und auch die Temperatur über 4°C steigen würde. Am Nachmittag war es dann nach wie vor trübe mit Hochnebel, und die Temperatur mit knapp 8°C nicht unbedingt warm. Los ging es vom Bahnhof auf dem Radweg Richtung Kläranlage und Recyclinghof. Das Tempo war recht flott, jedoch im Rahmen meiner Möglichkeiten. Weiter ging es über den Gewerbering und zurück entlang der Buchbacher Straße zum Radweg. Auf dem Radweg ging es jetzt aufwärts nach Eibach. Das Tempo war dabei gut zu halten für mich und es ging konstant bergauf, an Eibach vorbei und bis zur Wasserscheide. Hier ging es dann über Taubenthal zurück, und ab Eibach konstant bergab. Hier ging es dann auch entsprechend flott voran und meine beiden schnellsten Kilometer waren auch auf diesem Abschnitt. Zurück ging es dann wieder über den Gewerbering, und hier habe ich dann auch den Lauf beendet, da ich noch kurz eine Frage am Recyclinghof los werden wollte. Unterwegs habe ich einige Radfahrer und nur eine Walkerin und eine laufende Person (ca. 1,5 km vor mir) gesehen. Wenn ich diese Leistung auch beim Halbmarathon bringe, dann will ich auch zufrieden sein.

Heute stand in meinem Trainingsplan ein Lauf von 5 km mit einem Tempo zwischen 8'10" und 8'55". Nachdem es heute morgen doch noch recht frostig war, habe ich bis zum frühen Nachmittag gewartet, bevor ich gestartet bin. Los ging es am Bahnhof und von dort erstmal den Radweg entlang bis zum Mühlanger, wo ich Richtung Bauernmarkt abgebogen im, um dann über den Flutkanal zurück zum Radweg zu laufen. Den Radweg ging es dann weiter bis zur Buchbacher Straße und dort entlang bis zum Mozartring, wo ich dann eine Kehre zurück über den Gewerbering zur Buchbacher Straße gemacht habe. Zurück auf dem Radweg habe ich jetzt nochmal eine Runde über den Bauernmarkt gemacht und dann zurück zum Radweg und zum Bahnhof. Das Tempo war gefühlt nicht zu schnell, jedoch dann doch deutlich schneller als die Vorgabe. Fotos gibt es heute leider nicht, da ich mich mehr auf den Lauf konzentriert habe.

Da heute kein Lauftraining auf meinem Plan stand, wollte ich – zur Abwechslung – ein wenig Rad fahren. Da mir heute auch die Fersen leicht schmerzten, war es bestimmt eine gute Idee. Am Vormittag war noch Nebel unterwegs, weshalb ich dann die Radtour am Nachmittag gestartet habe. Um 15:30 war ich dann so weit. Los ging es über den Isentalradweg Richtung Taufkirchen. Richtung Eibach ging es flott voran, und die ersten 5 km habe ich mit einem Schnitt von 21 km/h geschafft. An der Wasserscheide ging es dann weiter über Herrenöd nach Kienraching. Ich wollte mir diese Strecke auch mal als mögliche Laufstrecke anschauen. Von dort ging es dann weiter nach Angerskirchen. Ich wollte dann nicht weiter über Unterhofkirchen und Högersdorf nach Maierklopfen, sondern wählte eine Route abseits der Kreisstraße. Ich weiß nicht, ob das eine kluge Idee war. Auf jeden Fall wurden die Wege immer schlechter und zwischenzeitlich hätte ich mir ein Mountainbike gewünscht. Dementsprechend ist hier auch das Durchschnittstempo immer weiter nach unten gegangen. In Maierklopfen war die Straße dann wieder gut, und ich bin besser voran gekommen, über Untermailing nach Obermailing, die Staatsstraße kreuzend. Wie es dann rechts abging Richtung Kinning wurde ich von der Strecke ein wenig überrascht. Hier waren auf einmal Schlaglöcher und Schotter, und ich hatte gerade meine Kamera in der Hand. Ich bin knapp vor dem Feld dann doch noch um die Kurve gekommen. Es ging dann weiter nach Matzbach und Brandlengdorf, entlang der Kreisstraße. In Brandlengdorf ging es dann ab nach Prenning. Hier habe ich dann auch mein Gesäß gemerkt. Ich bin es einfach nicht gewohnt so lange Fahrrad zu fahren. Es ging dann durch die Isenauen weiter an Embach vorbei nach Anning, auf die Laufstrecke des Stadtlaufes Dorfen. Hier merkte ich dann auch langsam die nachlassende Kondition, insbesondere in den Oberschenkeln. In Oberdorfen habe ich dann schließlich ein Ende gesehen, und ich war froh, dass ich nach knapp 2 Stunden wieder zu Hause war. Gute Nachricht: Meine Fersen schmerzen jetzt nicht mehr. Dafür habe ich jetzt Schmerzen im Oberschenkel. 😀

Heute war ich mal wieder draußen laufen, nachdem ich ca. ein halbes Jahr nur auf dem Laufband trainiert hatte. Für heute war von der App ein Training über 7 km mit einem Tempo zwischen 8'10" und 8'55" vorgegeben, nachdem es letzte Woche eigentlich 13 km sein sollten. Ich habe heute die Strecke gewählt, welche ich am Montag erkundet hatte. Los ging es am Bahnhof Richtung Kläranlage und Recyclinghof. Zu Anfang war das Tempo dann mit 6'37" recht hoch, aber noch im Rahmen dass ich es schaffen kann. Danach hat es ich bei mir auf ein Tempo bei ca. 7'30" eingependelt, wobei das natürlich alles hoch nach Eibach war. Mit diesem Tempo war ich dann recht zufrieden. Dann bin ich bis zur Wasserscheide weiter gelaufen und dann ging es weiter nach Taubenthal. Diese Strecke habe ich entgegen der Richtung am Montag genommen, da ich sonst das heutige Gefälle als Steigung gehabt hätte (ca. 9%). Hier waren dann auch die 7 km rum, jedoch ging es gut weiter bei mir, zumal es jetzt (fast) nur noch bergab ging. Hier ließ es sich auch weiter gut an, so dass ich weiter das Tempo halten konnte, wobei der 10. km mit 6'48" wieder sehr flott war. Nachdem ich dann an der Feuerwehr vorbei gekommen war, gab es ein kurzes, aber heftiges Stück bergauf, welches mir heute den Garaus gemacht hat. Wäre es notwendig gewesen, hätte ich bestimmt nochmal Tempo aufnehmen können. Unterwegs kamen mir heute (nur) 3 Laufende und einige Radfahrer entgegen. Mal schauen, wie es die nächstes Tage bei mir läuft.

Heute war ich, nach langer Zeit, mal wieder draußen unterwegs. In der Zwischenzeit habe ich mein Training hauptsächlich nach drinnen verlegt. Heute war ich hauptsächlich unterwegs, um mir eine neue Laufstrecke anzuschauen. Wichtig war mir hauptsächlich der Bereich um Taubenthal. Nachdem am früheren Vormittag die Sonne gelegentlich heraus schaute, habe ich die Gelegenheit beim Schopfe packen... Los ging es zum Radweg Richtung Eibach, und dort habe ich auch schon die ersten Tropfen abbekommen. Der Regen kam dann immer wieder in ganz kurzen, und auch nicht all zu langen Schauern herunter. Bergauf merkte ich dann, dass meine Kondition auf dem Rad nicht mehr die beste ist. Hinter Eibach ginge es dann ab nach Taubenthal. Hinter Taubenthal, hoch zur Wasserscheide, war es dann erstmal aus mit mir, ich musste Absteigen. Oben angekommen, wobei ich die Geräusche, die die Hochspannungsleitung bei Wind abgegeben hat, interessant fand, stieg ich dann wieder auf mein Rad. Von hier wollte ich eigentlich mal so richtig Tempo machen, wurde jedoch durch den Wind gebremst. Der kam zwar von der Seite, jedoch bin ich es nicht gewohnt bei stärkerem Seitenwind zu fahren, weshalb ich ein wenig Tempo heraus genommen habe. Fotos habe ich heute nicht gemacht, da der Regen und der Seitenwind meine Aufmerksamkeit forderten, und meine Sicherheit mit wichtiger war als die Fotos...

Nachdem ich gestern beim Laufen auf dem Laufband Probleme mit Schmerzen in der Sohle bekommen habe, entschied ich mich heute dazu, eine Tour mit meinem Rad zu machen. Außerdem wollte ich mich besser mit meinem Rad vertraut machen… Das Wetter war angenehm, mit 12 °C schon fast warm und von oben trocken. Ich hatte gehofft, dass sich das sonnige Wetter vom Mittag bis zum Sonnenuntergang hält, wurde hier aber leider enttäuscht. Los ging es dann heute erstmal auf den Vilstalradweg und von dort weiter Richtung Hampersdorf. Die Steigung dort zieht sich hin, jedoch habe ich sie recht gut gemeistert. Hinter Hampersdorf bin ich dann weiter über Kleikatzbach durch Haslwart und Statt Richtung Kalteneck. Hier gab es dann auch einen kleinen Abschnitt mit Schotter, wie gemacht für mein Gravelbike. Weiter ging es dann nach Geiersberg und nach Kronsöd. Hier dann kurz über die ED 13 durch Kalling weiter nach Wicheling. Hier gab es dann ein kleines Stück, wo ich mein Rad geschoben hatte. Jedoch war die Strecke bergab danach auch nicht geeignet schnell unterwegs zu sein, da hier Betonplatten liegen, welche nicht in einem guten Zustand sind, und zusätzlich noch nasses Laub vorhanden war… Jetzt ging es weiter an der Ed 26 entlang nach Taufkirchen. In Taufkirchen, am Vilstalradweg, gab es dann eine kurze Pause, auch um die Kamera einzustellen. Von hier ging es dann den Vilstalradweg entlang zurück nach Dorfen. Dabei konnte ich dann auch mal Tempo machen, bis bei Babing dann die lange Steigung begann. Aber selbst diese ging recht flott nach oben, bis zur Wasserscheide. Danach ging es dann bergab nach Dorfen, wobei ich mich nicht traute bei der nassen Fahrbahn mit Laub darauf voll zu beschleunigen… Zurück in Dorfen habe ich dann noch einen kurzen Umweg über das Freibad gemacht, um anschließend nach Hause zu fahren. Zum Schluss wurde es dann doch langsam dunkel, und meine Planung war anscheinend recht gut aufgegangen…

In Markt Schwaben, beim Warten auf den Zug, hatte ich mir angeschaut, ob eine Fahrradtour eine Alternative zum Zug wäre. Da ich aber zur Zeit nicht wirklich fit bin, haben mich die ca. 32 km doch eher abgeschreckt, insbesondere, da ich gerade erst aus Feldkirchen nach Markt Schwaben geradelt war. Also in den Zug, und da der Zug nur in Hörlkofen gehalten hat, habe ich mich auch dagegen entschieden von dort nach Hause zu fahren. Thann-Matzbach wäre noch eine Alternative gewesen, aber leider ohne Halt. Auf dem Weg nach Dorfen habe ich dann entschieden, dass ich noch von Schwindegg nach Dorfen knapp 10 km fahren wollte, ein neues Rad will ja auch bewegt werden 🙂 Und es war ja auch nur kalt, nicht nass draußen. Also von Schwindegg auf einer mir bekannten Strecke zurück nach Dorfen. In Schwindegg erstmal bergauf. Von dort geht es dann weiter Richtung Staatsstraße und dort weiter Richtung Wasentegernbach, wo es erstmal bergab geht. Und dort habe ich dann auch entsprechend Geschwindigkeit bekommen… Durch Wasentegernbach dann durch und weiter Richtung Puch, über einen Feldweg. Der Weg ist recht fest, hat jedoch hier und da leichten Schotter und heute auch Stellen mit Reif. In Puch ist mir dann die Puste ausgegangen, und die Steigung dort habe ich zu Fuß genommen. Danach dann wieder aufs Fahrrad und weiter nach Hause, durch Kloster Moosen. Das neue Rad fährt sich recht gut und durch die Scheibenbremsen traue ich mir auf Asphalt auch etwas höhere Geschwindigkeiten zu…

Ich habe ein neues Bike, und habe festgestellt, dass nicht ganz das geliefert wurde, was ich bestellt und bezahlt hatte. Also bin ich heute hin zum Nachbessern. Auf dem Rückweg wollte ich mir dann die S-Bahn-Strecke zwischen Feldkirchen und Markt Schwaben sparen, und bin die Strecke mit dem Rad gefahren. Da um die Uhrzeit, zu der ich unterwegs war, die Bahnen ab Markt Schwaben Richtung Mühldorf alle 20 Minuten fahren, war das Risiko dort lange zu stehen doch eher klein. Also ging es los, von Feldkirchen Richtung Heimstetten, über eine Fahrradstraße. Die war so weit gut, aber ich befürchte, dass diese Straße als Fahrradstraße ausgewiesen ist, damit man nicht so viel in die Instandsetzung investieren muss… Außerdem ist Kraftfahrverkehr nach wie vor erlaubt… In Heimstetten hat mich mein Navigationsgerät dann durch Wohngebiete geschickt, wo ich mich auch das ein oder andere Mal verfahren habe. Außerdem hatte ich die falschen Kopfhörer dabei, und der Lautsprecher vom Handy hat dann doch seine Grenzen… Aus Heimstetten heraus gab es dann wieder eine Fahrradstraße. Weiter ging es nach Grub und Poing, wobei ich in Poing wieder Navigationsprobleme hatte… Aus Poing heraus Richtung Markt Schwaben ist die Straße als kombinierter Geh- und Radweg ausgewiesen, nur landwirtschaftlicher Verkehr ist freigegeben. Und – natürlich – kam mir auf der Strecke ein Auto entgegen. In Markt Schwaben ging es dann nur noch zum Bahnhof, und dort durfte ich dann auf den Zug warten, 20 Min. da durch eine Störung die Züge alle Verspätung hatten…

Heute bin ich spazieren gegangen und hatte meine neue Drohne dabei. Mit so einer Drohne zu fliegen und Aufnahmen zu machen ist schon sehr interessant…

Nach dem Repair-Café ging es wieder nach Hause, bergab und mit Werkzeug im Rücken.