Uwe P 🏃🚴

Nachdem ich gestern beim Laufen auf dem Laufband Probleme mit Schmerzen in der Sohle bekommen habe, entschied ich mich heute dazu, eine Tour mit meinem Rad zu machen. Außerdem wollte ich mich besser mit meinem Rad vertraut machen… Das Wetter war angenehm, mit 12 °C schon fast warm und von oben trocken. Ich hatte gehofft, dass sich das sonnige Wetter vom Mittag bis zum Sonnenuntergang hält, wurde hier aber leider enttäuscht. Los ging es dann heute erstmal auf den Vilstalradweg und von dort weiter Richtung Hampersdorf. Die Steigung dort zieht sich hin, jedoch habe ich sie recht gut gemeistert. Hinter Hampersdorf bin ich dann weiter über Kleikatzbach durch Haslwart und Statt Richtung Kalteneck. Hier gab es dann auch einen kleinen Abschnitt mit Schotter, wie gemacht für mein Gravelbike. Weiter ging es dann nach Geiersberg und nach Kronsöd. Hier dann kurz über die ED 13 durch Kalling weiter nach Wicheling. Hier gab es dann ein kleines Stück, wo ich mein Rad geschoben hatte. Jedoch war die Strecke bergab danach auch nicht geeignet schnell unterwegs zu sein, da hier Betonplatten liegen, welche nicht in einem guten Zustand sind, und zusätzlich noch nasses Laub vorhanden war… Jetzt ging es weiter an der Ed 26 entlang nach Taufkirchen. In Taufkirchen, am Vilstalradweg, gab es dann eine kurze Pause, auch um die Kamera einzustellen. Von hier ging es dann den Vilstalradweg entlang zurück nach Dorfen. Dabei konnte ich dann auch mal Tempo machen, bis bei Babing dann die lange Steigung begann. Aber selbst diese ging recht flott nach oben, bis zur Wasserscheide. Danach ging es dann bergab nach Dorfen, wobei ich mich nicht traute bei der nassen Fahrbahn mit Laub darauf voll zu beschleunigen… Zurück in Dorfen habe ich dann noch einen kurzen Umweg über das Freibad gemacht, um anschließend nach Hause zu fahren. Zum Schluss wurde es dann doch langsam dunkel, und meine Planung war anscheinend recht gut aufgegangen…

In Markt Schwaben, beim Warten auf den Zug, hatte ich mir angeschaut, ob eine Fahrradtour eine Alternative zum Zug wäre. Da ich aber zur Zeit nicht wirklich fit bin, haben mich die ca. 32 km doch eher abgeschreckt, insbesondere, da ich gerade erst aus Feldkirchen nach Markt Schwaben geradelt war. Also in den Zug, und da der Zug nur in Hörlkofen gehalten hat, habe ich mich auch dagegen entschieden von dort nach Hause zu fahren. Thann-Matzbach wäre noch eine Alternative gewesen, aber leider ohne Halt. Auf dem Weg nach Dorfen habe ich dann entschieden, dass ich noch von Schwindegg nach Dorfen knapp 10 km fahren wollte, ein neues Rad will ja auch bewegt werden 🙂 Und es war ja auch nur kalt, nicht nass draußen. Also von Schwindegg auf einer mir bekannten Strecke zurück nach Dorfen. In Schwindegg erstmal bergauf. Von dort geht es dann weiter Richtung Staatsstraße und dort weiter Richtung Wasentegernbach, wo es erstmal bergab geht. Und dort habe ich dann auch entsprechend Geschwindigkeit bekommen… Durch Wasentegernbach dann durch und weiter Richtung Puch, über einen Feldweg. Der Weg ist recht fest, hat jedoch hier und da leichten Schotter und heute auch Stellen mit Reif. In Puch ist mir dann die Puste ausgegangen, und die Steigung dort habe ich zu Fuß genommen. Danach dann wieder aufs Fahrrad und weiter nach Hause, durch Kloster Moosen. Das neue Rad fährt sich recht gut und durch die Scheibenbremsen traue ich mir auf Asphalt auch etwas höhere Geschwindigkeiten zu…

Ich habe ein neues Bike, und habe festgestellt, dass nicht ganz das geliefert wurde, was ich bestellt und bezahlt hatte. Also bin ich heute hin zum Nachbessern. Auf dem Rückweg wollte ich mir dann die S-Bahn-Strecke zwischen Feldkirchen und Markt Schwaben sparen, und bin die Strecke mit dem Rad gefahren. Da um die Uhrzeit, zu der ich unterwegs war, die Bahnen ab Markt Schwaben Richtung Mühldorf alle 20 Minuten fahren, war das Risiko dort lange zu stehen doch eher klein. Also ging es los, von Feldkirchen Richtung Heimstetten, über eine Fahrradstraße. Die war so weit gut, aber ich befürchte, dass diese Straße als Fahrradstraße ausgewiesen ist, damit man nicht so viel in die Instandsetzung investieren muss… Außerdem ist Kraftfahrverkehr nach wie vor erlaubt… In Heimstetten hat mich mein Navigationsgerät dann durch Wohngebiete geschickt, wo ich mich auch das ein oder andere Mal verfahren habe. Außerdem hatte ich die falschen Kopfhörer dabei, und der Lautsprecher vom Handy hat dann doch seine Grenzen… Aus Heimstetten heraus gab es dann wieder eine Fahrradstraße. Weiter ging es nach Grub und Poing, wobei ich in Poing wieder Navigationsprobleme hatte… Aus Poing heraus Richtung Markt Schwaben ist die Straße als kombinierter Geh- und Radweg ausgewiesen, nur landwirtschaftlicher Verkehr ist freigegeben. Und – natürlich – kam mir auf der Strecke ein Auto entgegen. In Markt Schwaben ging es dann nur noch zum Bahnhof, und dort durfte ich dann auf den Zug warten, 20 Min. da durch eine Störung die Züge alle Verspätung hatten…

Heute bin ich spazieren gegangen und hatte meine neue Drohne dabei. Mit so einer Drohne zu fliegen und Aufnahmen zu machen ist schon sehr interessant…

Nach dem Repair-Café ging es wieder nach Hause, bergab und mit Werkzeug im Rücken.

Heute war bei uns in Dorfen Repair-Café und ich bin mit dem Fahrrad dort hin. Zu berücksichtigen ist, dass ich mein Werkzeug in einem Rucksack dabei hatte…

Heute war ich zum Halbmarathon am Tegernsee. Start war um 10:30, jedoch begann die ganze Prozedur der Aufstellung bereits um 9:30. Alle mussten sich im Startbereich aufstellen. Pünktlich um 10:30 ging es dann auch los in Gmund, Ziel den Tegernsee zu umrunden. Nach 3 km kamen dann die ersten Läufer wieder entgegen, die 10 km laufen wollten, und daher nach 5 km ihre Wendemarke erreicht hatten. Für mich jedoch begannen hier die Probleme… Schmerzen in den Füßen, den Waden und den Oberschenkeln machte es mir schwer weiter zu laufen, und so war der Lauf für mich eher ein Spaziergang mit gelegentlichen Laufeinlagen… Fies waren bei der Strecke nur die beiden Steigungen am Ende der Strecke, die haben den meisten die letzten Kräfte geraubt. Am Ende blieb ich unter den 3 Std. Zeitlimit. Am Schluss war ich dann von der Organisation jedoch enttäuscht, da es nicht genug Medaillen für alle Teilnehmer gab, was bedeutete, dass gerade die letzten Teilnehmer, die ins Ziel kamen nichts mehr abbekamen… Am Rande der Veranstaltung habe ich auch Kai Pflaume, den Moderator, gesehen, der auch die 21 km heute absolvierte.

Ursprünglich hatte ich diese Tour für Samstag vorgesehen, jedoch habe ich dort nach ca. 1,5 km angefangen zu husten, welches erst beendet wurde, nachdem ich den Lauf beendet habe. So war heute der letzte Long-Run vor dem Tegernsee-Lauf am Sonntag. Los ging es auf dem Vilstalradweg Richtung Eibach, mit einer kurzen Pause am Überweg der Buchbacher Straße. Auf der Strecke dorthin kam mir auch eine Läuferin entgegen. Danach ging es weiter Richtung Eibach, erst flacher, dann in die Steigung hinein. Unterwegs eine Walkerin und eine Spaziergängerin überholt. Nachdem ich die Strecke hoch komplett geschafft habe ging es wieder zurück, diesmal kam mir die Walkerin entgegen… Mit einer Zwangspause am Überweg der Buchbacher Straße ging es dann an der Kläranlage weiter Richtung Bauernmarkt, und von dort über den Mühlanger zurück. Zum Schluss bleibt die Uhr mit einem Durchschnittstempo von 7:00 stehen, und ich bin durchgängig gelaufen. Das Gefühl war auch gut, von daher blicke ich positiv auf den Tegernseelauf am Sonntag…

Heute stand auf dem Trainingsplan ein Lauf über 5 Kilometer mit Zieltempo. Los ging es für mich auf dem Vilstalradweg bis zum Mühlanger. Auf dem Weg dorthin kam mir eine Gruppe junger Läuferinnen mit Trainer entgegen. Danach weiter zum Bauernmarkt und dann zurück zum Klärwerk und weiter Richtung Mehlmühle. Dort, in der direkten Sonne, wurde es dann auch entsprechend warm in der Sonne. Zurück ging es über an der Leiten – auch in der Sonne – zur Buchbacher Straße. Auf der Buchbacher Straße war dann ein Läufer vor mir, etwas schneller, was mir die Möglichkeit bot zu trainieren in meinem Tempo zu bleiben. Auf Höhe des Toyota-Händlers habe ich eine kurze Gehpause einlegen müssen, bevor ich dann den Rest des Weges zurück bis zum Ende des Radweges laufend zurückgelegt habe.

Heute war ich mal wieder Laufen. Auf dem Plan stand ein Tempolauf über 4 km mit 2 km Warm-Up und 2 km Cool-Down. Unterwegs habe ich so manche Radfahrer getroffen, jedoch nur eine Läuferin mit Kinderwagen. Praktisch für mich mal wieder das langsame heranlaufen zu üben (nicht overpacen). Das Training habe ich nicht so erfolgreich erledigt, wie es meine App gerne gehabt hätte, das war mit aber klar, da mehr als die Hälfte der Strecke mit Tempo nach Eibach hoch führte, und da war es schwer das Tempo so zu halten wie gewünscht.