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F'al Gran went running
September 1, 2026 at 06:37
Laufrunde zur Regeneration im Schweizerholz
Easy Pace, easy body ✌️😎👍
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F'al Gran went cycling
August 31, 2026 at 16:23
Rennrad-Fahrt ab nach Hause ✌️😎🌄
Heute durch den Rückenwind sehr geil im Flow und durch die Ferien sehr angenehm wenig Verkehr 😃
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F'al Gran went running
August 30, 2026 at 18:40
Laufrunde zur Regeneration von Hörlkofen über Willgruber, Kleinfeld, Kirchötting und Sportplatz Hörlkofen
Bin heute Abend doch noch zum Laufen gekommen 🙂. Grundsätzlich habe ich das so geplant (im Falle, dass ich kommenden Samstag wirklich in die Nacht laufen sollte 🫤) aber später wäre ich fast in meiner Lethargie gefangen geblieben...
Der Lauf war gut. Wirklich schön im schwindenden Licht der Abenddämmerung loszulaufen…
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F'al Gran went on an adventure
August 28, 2026 at 11:39
Zeitvertreib bis zum Termin
Glücklicherweise haben Flug und Zug heute absolut ordentlich zusammengearbeitet (vermutlich, weil ich aus Bayern heraus geflogen bin und nicht versucht habe, direkt mit der Bahn zu fahren 🫤), somit könnte ich vor dem Termin, das Auto abzuholen noch im Café Brotliebe (auch wenn es schon fast halb drei war...) einen…
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August 27, 2026 at 09:19
Laufrunde (50' DL2 @ 5:41/km) im Schweizerholz und um Naherholungsgebiet Hochbrück
Bis auf, dass es wieder zu warm war, das mir der rechte Oberschenkel immer noch zwickt und ich beinahe von der hässlichsten Bulldogge der Welt gefressen worden wäre, lief es heute ganz rund...
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August 25, 2026 at 13:48
Laufrunde (MT, 2 x 25' @ 4:54/km), Flugwerftrunde im Uhrzeigersinn von Fußballplatz Hochbrück
Nach der Sonntagsrunde, die mich hoch belastet hat (so sehr, dass ich kaum die Treppe ins Schlafzimmer nehmen konnte und beinahe im Wohnzimmer im EG schlafen gemusst hätte 🥵😭), lief das Training heute unerwartet gut!
Die Muskelschmerzen waren noch vorhanden aber Leistung konnte abgerufen werden. Ich bin sogar vorerst davon…
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August 23, 2026 at 12:20
BYU-Simulation, 5 Loops von Hörlkofen gegen den Uhrzeigersinn
Die Loop hat noch immer 6,7 km Länge und dauert maximal 60 min. D.h. alle Zeit die man nicht mit Laufen verbringen muss, kann man bis zum nächsten Rundenstart regenerieren.
Bei mir lief es heute besser als vor zwei Wochen, zumindest was den Magen angeht.
Die Beine haben seit letzten…
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August 19, 2026 at 11:19
Laufrunde (80' DL2 @ 5:42/km), Flugwerftrunde gegen den Uhrzeigersinn mit Abschluss über Naherholungsgebiet Hochbrück
Heute war es schwerer als üblich, da mir die scheinbar absolute Erschöpfung von Montag noch in der Oberschenkeln steckt... Außerdem war es wärmer als gestern. Das hätte ich auf dem Schirm haben sollen, als mich meine Arbeit noch vom Laufen abgehalten hat 🥵🫤
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August 17, 2026 at 13:09
Laufrunde (2:40 h LJ @ 5:40/km) von Fußballplatz Hochbrück über Fröttmaninger Berg an der Isar bis Wehr Oberföhring und zurück
Heute war das Training nach dem schwülen Tag zu anstrengend!
Ich musste einige Gehpausen einlegen und wegen Navigationsproblemen und nicht schalten den Fußgängerampeln (die am islamischen Zentrum) sogar zwischendurch stehen bleiben. Die abschließenden Steigerungen wollte ich nicht laufen aber die werden ja schließlich auch mit dokumentiert 😭...
Jetzt liege ich…
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August 14, 2026 at 10:42
Laufrunde (60' DL1 @ 5:55/km) von Fußballplatz Hochbrück um Hochmuttinger Heide, durch Schlosspark Schleißheim und um Naherholungsgebiet Hochbrück
Heute durch die trockene und heiße Luft anstrengender als gestern aber immer noch gut.
Dummerweise waren die Schafe noch im Schatten auf der Hochmuttinger Heide zusammengepfercht, daher gab es auch ordentlich viele Gnitzen und Bremsen, die mir schrecklich um den Kopf geschwirrt sind 🫨! Ein Imkerhelm wäre angemessen gewesen... Baja,…
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August 13, 2026 at 08:38
Laufrunde (60' DL2 @ 5:40/km) von Fußballplatz Hochbrück um neue Fröttmaninger Heide und Naherholungsgebiet Hochbrück (mit Abstecher an U-Bahnhof Garching-Hochbrück)
Lief heute wunderbar von den Füßen... Ich verdächtige ganz stark die für die Uhrzeit (10:30 bis 11:45) sehr angenehmen Temperaturen ✌️😎👍
Sonnig war's und windig und ich habe noch einen Anruf beantworten müssen aber sonst: Klasse!
Ach ja... Man scheint nun endlich die Brücke über den Schleißheimer Kanal zu erneuern,…
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August 11, 2026 at 09:09
Laufrunde (MT, 90' @ 4:57/km, lief nicht deshalb nur 0:59:30 @ 4:57/km), Flugwerftrunde Schleißheim im Uhrzeigersinn
Lief heute wie schon geschrieben gar nicht gut, deshalb mein Elektro-Trainer um eine schwächere Stufe gebettelt... Auch das nur gerade so überlebt... Vielleicht wegen des schlechten Schlafs der letzten Nächte 😵🥱
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F'al Gran went cycling
August 9, 2026 at 15:49
Feierabendrunde von Hörlkofen über Sonnendorf, Unterschwillach, Zeilern, Pastetten, Reithofen, Buch am Buchrain und Walpertskirchen
Ui, viel Steigung hatte es... Zumindest gefühlt. Also nochmal: aus mir wird kein Bergfex mehr😥.
Und es war warm 🥵. Zum Glück kam ein ordentlicher Wind, der den Aufstieg von Reithofen nach Mitterbuch noch stärker gebremst hat aber zumindest für Fahrtwind gesorgt hat, wo sonst nur Flaute geherrscht hätte.
Man…
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F'al Gran went running
August 8, 2026 at 08:51
Laufrunde (90' DL1 @ 5:55/km) von Hörlkofen über Rottmann, Loiperding, Reithofen, Pastetten, Poigenberg, und Fendsbach
Nach der gestrigen Einheit hätte es mir heute vermutlich etwas schwerer fallen sollen, auf dem Weg zu gehen... Sagen wir mal so, es ist mir schon schwer genug gefallen. Zwei Kaffee waren schon notwendig, mich auf die Füße zu bekommen.
Aber wenn man dann mal unterwegs ist, läuft es eben.…
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F'al Gran went running
August 7, 2026 at 12:00
BYU-Simulation, 5 Loops von Hörlkofen über Sonnendorf, Breitötting und Kirchötting
Das, was ich mir vornahm (also die Mindestvorgabe) habe ich erreicht. Das, was ich eigentlich wollte (minimal 8 bis max. 12 Runden/Stunden): 🤣...
Anfangs ging's noch, dann wurde der Magen seekrank, später haben die Knie gezeckt und am Ende hat sogar der Kopf angefangen zuzumachen. Nach dem Lauf durfte ich…
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August 20, 2026
Hello 👋 greetings from Toronto Canada, hope your staying fit and healthy, where are you from?