Recent Activity
Gunther went for a hike.
a day ago
Ik heb de route wel weer uit weten te zoeken. Van modder paden naar nog meer modder. Maar heerlijk in het zonnetje en in het langzaamaan steeds groener wordende bos.
01:17
5.41km
4.2km/h
40m
40m
Gunther went running.
a day ago
Gisteren was het weer me te beroerd (en moest met de zoon naar de voetbal). Dus de sessie naar vandaag verplaatst. Ei delijk droog en beetje zon. Wel geïnteresseerd plassen water en modder. Meeste plaatsen kon je er goed langs, maar sfeer en toe moest he oppassen. Strong endurance protocol with the KB snatch & interval running. 16 x 4 KB (22 kg) snatch 8 ROUNDS OF: - 4/4 KB (24 kg) snatch - 200 m run 400 m run - 80 secs walk 8 x (400 m fast run - 70 secs walk) 8 x (200 m faster run - 50 secs walk) 1.5 km run
01:04
10.0km
6:22/km
30m
30m
Gunther went running.
6 days ago
Rustige conditie training en rustig lopen. Wilde ook nog gaan wandelen maar het regent nu weer. Hopelijk vanavond dan nog ff
00:33
5.02km
6:31/km
30m
40m
Gunther went for a hike.
7 days ago
Ff kort uitwandelen om hartslag weer in het bereik van de levenden te krijgen. Goed om te zien dat de natuur langzaamaan weer groener wordt.
00:10
651m
4.0km/h
0m
0m
Gunther went running.
7 days ago
Het lopen voelde zwaar vandaag. Moest volgens runna elke 2 km sneller lopen, maar zeker laatste blok ging ik stuk. Kan te maken hebben met de route, het begin (bulgarian bag) te afmattend of toch de 4 late diensten. Maar we hebben het toch gedaan. Dus toch schouder klopje voor mezelf en dan ook nog eens met heerlijke temperaturen. 5 ROUNDS OF: - 10/10 bulgarian bag spins - 10 pushups - 10 bulgarian bag curl into squat - 10 squats (bulgarian bag on shoulder) - 200 m run 7 km run
00:47
8.01km
5:54/km
30m
30m
Gunther went running.
March 6, 2026
18 x 8 KB (16 kg) snatch * 5 ROUNDS OF: - 6/6/8 KB (24 kg) swings - 200 m run 60 secs walk 2 x (1.6 km fast run - 2 minutes walk) 3 x (800 m faster run - 90 secs walk) 4 x (400 m faster run - 60 secs walk) 1 km run * a new set (and dide) every 75 secs. Double the reps round 5 - 10 - 15 ( so 16 reps)
01:03
10.5km
6:02/km
20m
30m
March 6, 2026
Have a wonderful Friday and a wonderful, relaxing weekend! Enjoy your free time. ☕😊
Translated by Google •
Gunther went for a hike.
March 4, 2026
Wilde eigenlijk vanmiddag gaan in het zonnetje, maar hele middag bezig geweest om nieuwe ipad van het werk lopend te krijgen. Gevolg ergernis, oude ipsd ineens leeg, iPhone werk ineens alles weg en het werkt nog niet. Waardeloos Apple troep
00:38
2.70km
4.3km/h
10m
10m
Gunther went running.
March 4, 2026
Planning was 5 km volgens de runna app. Alleen dacht ik op gegeven moment, waar blijft de melding van 1 km. Bleek dat ik op pauze gedrukt had ipv start dan maar verder lopen zodat ik ieder geval 5 geregistreerde kilometers heb. Blijkt dat ik nu 6 8 km gelopen heb in totaal, nadat ik de route nagetekend had op de footpath app. (Die gebruik ik altijd om een route uit te stippelen).
00:32
5.21km
6:10/km
20m
10m
March 6, 2026
Have a wonderful Friday and a wonderful, relaxing weekend! Enjoy your free time. ☕😊
Translated by Google •
Like