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Phenomen Fla - Running went for a bike ride
March 22, 2026 at 14:00
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Phenomen Fla - Running went running
March 21, 2026 at 09:10
J - 8 avant le Semi de Cabourg 🏃⏳
Aujourd'hui un entraînement plus soutenu MAIS toujours à l'écoute de mon corps 5 semaines après mon entorse à la cheville gauche 🦶
📝 Au programme :
🦶 Etape 1 : 15min échauffement proprioception et équilibre de cheville 🦶 :
- 3x 5 tours d'horloge 12h🕛, 3h🕒 et 6h🕕 en équilibre…
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Phenomen Fla - Running went running
March 18, 2026 at 07:51
Entraînement EF tranquille 😌🏃
Aujourd'hui une séance endurance fondamentale tranquille 😌
Mon entorse sera bientôt un mauvais souvenir 😊🦶
Avec la patience et l'écoute de mon corps, j'espère reprendre mes séances type et retrouver mon niveau afin d'être prêt pour le Marathon de Charleroi le 26 avril 🤟😜🔥
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Phenomen Fla - Running went running
March 17, 2026 at 07:51
CRASH TEST VALIDÉ ✅🏃🤗
Aujourd'hui, je suis parti courir avec pour objectif tester la gêne voire si au-delà de 15km ça devenait compliqué. Finalement non 👍😜 Hyper content de voir que mon état s'améliore 🤗 Maintenant go bosser le cardio pour essayer de le retrouver mais sinon c'est déjà TRÈS positif après ma blessure…
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Phenomen Fla - Running went running
March 15, 2026 at 08:52
4 semaines après mon entorse 🦶 I'm BACK 🤟 😜 🔥 I am BACK 🤟😜 tranquillou
L' ART DU COMBAT 🥷 LA PATIENCE D'UN MOINE, LA FORCE D'UN SAMOURAÏ 💪 ( PLUMIA )
Quelle délivrance 😊 Certes, il me faudra du temps pour revenir à mon niveau MAIS juste pouvoir courir aussi longtemps et sans douleurs, ça fait plaisir 😊 Je dois rester vigilant par rapport…
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February 23, 2026 at 13:03
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February 15, 2026 at 06:58
50KM TRAIL Château de Bouillon by UTMB 🏰🏅
PREMIER 50KM en vue de prendre des points UTMB index 🏃⛰️
Fier de moi, je n'ai pas abandonné 🤟😜🔥
C'était un trail très difficile pour une première fois. J'apprends et je m'adapte 📝
À bientôt pour le prochain défi ⏳🤟😜🧢🐉🔴
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February 10, 2026 at 07:40
⛰️ DERNIÈRE SÉANCE avant le Trail du Château de Bouillon 50KM 🏰 🏃
Aujourd'hui, dernière séance d'entraînement avant mon PREMIER TRAIL de 50KM au Château de Bouillon 🏰⛰️🏃⏳ Je me sens bien physiquement et mentalement. J'ai hâte d'y être et d'entamer l'aventure UTMB OCC 🤟😜🔥
Tout les feux sont aux verts 🚦🟢
Maintenant, je n'ai plus qu'à bien dormir, bien manger et SURTOUT…
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Phenomen Fla - Running went running
February 9, 2026 at 07:43
⛰️ Dans 6 jours, je cours 50KM TRAIL 🏰🏃⏳
Aujourd'hui, une petite sortie tranquille en EF footing 😌
Dans 6 jours, càd ce dimanche 15 février 2026 , je vais courir mon PREMIER TRAIL À 50KM ⛰️ Le début de ma quête vers l'UTMB OCC commence à Bouillon 🤟😜
C'est pourquoi je vais courir plus tranquillement et avec une…
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February 7, 2026 at 12:47
⛰️ Prépa 50KM TRAIL 🏰 : Travail de D+ à donf 🤟😜🔥
Aujourd'hui, dernière séance de dénivelé positif ⛰️🏃
L'objectif était de perfectionner ma gestion de mon effort dans les montées et la continuité du travail des bâtons de trail 🏃⛰️ Je suis vraiment content de constater que ma gestion de l'effort est top 👌
Dans 8 jours, il faudra confirmer sur…
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February 6, 2026 at 07:39
🔥 J - 9 avant mon 50KM TRAIL 🏰⏳
Aujourd'hui, une séance plus musclée avec 10km à fond et le reste en allure de récupération TRÈS tranquille 🏃
Je suis content de voir que j'ai bien progressé dans mon endurance 😌
Dans 9 jours à 8h, je serai au départ de MON NOUVEAU GRAND DÉFI TRAIL à Bouillon pour…
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February 4, 2026 at 07:42
⛰️ Prépa 50KM TRAIL 🏰 : 11km Tranquillous 🏃😌
Aujourd'hui, je me suis fait une bonne séance de 11km tranquillou 🏃😌
Une sortie pour bien s'aérer qui fait du bien avant de reprendre le travail de dénivelé positif ⛰️ pour la fin de cette avant-dernière semaine avant mon GRAND DÉFI TRAIL, les 50KM TRAIL du Château de Bouillon 🏰⛰️🏃⏳…
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Phenomen Fla - Running went running
February 2, 2026 at 07:51
⛰️ Prépa 50KM TRAIL 🏰 : Du dénivelé positif à avaler luc sec 🤟😜🔥
Aujourd'hui, grosse séance de dénivelé positif ⛰️🏃+ travail de la technique avec les bâtons de trail 🏃
Très content et assez sympa à courir comme séance 😊 Et ce dans une belle nature 🍄🟫 🌲🌳🍂🐇🦌🐐🐑🐄🪿🕊️🦆❤️🤗
Prochaine étape, on augmente encore le dénivelé 🦾🦿⛰️📝📈
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Phenomen Fla - Running went running
January 31, 2026 at 13:14
⛰️ Prépa 50KM TRAIL 🏰 : Sortie plus longue que prévue avec papa 💕🤗🏃🚴
Une bonne sortie entre père et fils 🤗
Mon papa a roulé en VTT 🚴 et moi j'ai couru en mode trail 🏃⛰️
Nous étions parti sur 30km ... 😅
Finalement notre sortie a été plus longue que prévue 🤣 Beaucoup de détours avec les zones de chasse.
Mais vraiment…
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Phenomen Fla - Running went running
January 29, 2026 at 07:42
⛰️ Prépa 50KM TRAIL 🏰⛰️🏃⏳
Aujourd'hui, c'est reparti pour une sortie trail ⛰️🏃
Je commence à rajouter du dénivelé positif progressivement afin d'être paré pour mon prochain GRAND DÉFI, les 50KM TRAIL du Château de Bouillon 🏰⛰️🏃⏳
Content de ma sortie et je commence à constater des améliorations dans mon utilisation des bâtons trail 📝👍😉
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