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Wolfgang 🚲 🥾 🐕 🌈

Bewegung an der frischen Luft gehört für mich einfach dazu. Fast jeden Tag bin ich unterwegs, zu Fuß oder mit dem Rad, meistens gemeinsam mit meiner Labradorhündin Joy. Unsere Wege führen durch Wälder, Felder und entlang kleiner Pfade. Ob Sonne, Wind, Regen oder Frost spielt dabei nur eine Nebenrolle. Wichtig ist, überhaupt draußen zu sein.

In den vergangenen Monaten habe ich meine Ernährung bewusst umgestellt und ergänzend mit regelmäßigem Krafttraining begonnen. Drei Mal pro Woche trainiere ich im Sportstudio für Muskelaufbau, Stabilität und allgemeine Fitness. Die Kombination aus Bewegung, Training und angepasster Ernährung hat mir geholfen, Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig aktiver und leistungsfähiger zu werden.

Meine Touren sind für mich kein Wettbewerb um Rekorde oder Bestzeiten. Sie sind Teil eines gesunden und aktiven Lebensstils. Oft starte ich früh am Morgen, wenn die Natur langsam erwacht und die ersten Vögel zu hören sind. Diese ruhigen Stunden sind für mich der perfekte Beginn eines neuen Tages.

Mit Komoot entdecke ich immer wieder neue Wege und schöne Landschaften. Besonders gerne bin ich in meiner Heimatregion unterwegs, aber auch im Urlaub zieht es mich nach draußen. Ein Lieblingsziel ist Zeeland mit seinen Dünen, Stränden und weiten Küstenlandschaften. Dort gehören ausgedehnte Touren mit dem E Bike und Hundeanhänger genauso dazu wie lange Spaziergänge mit Joy am Meer.

Zu vielen Touren schreibe ich kleine Berichte, manchmal sachlich, manchmal mit einem Augenzwinkern und gelegentlich auch aus Joys Sicht. Dabei geht es mir vor allem um Naturerlebnisse, besondere Momente und die Freude an der Bewegung.

Weil mir unsere Umwelt am Herzen liegt, melde ich unterwegs über die App Müllweg! DE regelmäßig wilde Müllablagerungen. Ein kleiner Beitrag, damit unsere Wege und Landschaften sauber bleiben.

Allen, die mich hier auf Komoot begleiten oder meine Touren verfolgen, danke ich herzlich für den freundlichen Austausch und die vielen positiven Rückmeldungen. 🐾🙂

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Timeline

went gravel riding

Today at 07:54

🌳 Joys Waldzeitung: Heute wieder druckfrisch

Keine sportlichen Rekorde, keine großen Abenteuer, aber dafür ein entspannter Vormittag im Wald. Und Joy ist nach ihrer ausführlichen Presseschau wieder bestens darüber informiert, was in ihrem Revier so los ist. 😉

Time

0h45m

Distance

5.19km

Speed

8.5km/h

Ascent

20m

Descent

10m

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about 9 hours ago

This morning, we went out a little earlier than usual for a leisurely round through the forest. And leisurely really meant leisurely today. No kilometer counting, no sporting ambition, just running or cycling, observing and enjoying the forest.



Joy, however, initially had other priorities. After all

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went for a hike

Today at 02:50

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr sowie einen morgendlichen Videogruß 😏

Nach Leningrad, Hiroshima, Russians und Land of Confusion wird der rote Faden immer deutlicher. It's a Mistake ergänzt ihn um einen wichtigen Gedanken: Nicht nur bewusste Aggression ist gefährlich. In einer hochgerüsteten Welt können auch menschliches Versagen, Fehlentscheidungen und Missverständnisse katastrophale Folgen haben.

Time

0h08m

Distance

368m

Speed

2.8km/h

Ascent

10m

Descent

10m

about 15 hours ago

Extraordinary songs with a message



Men at Work – It's a Mistake



My series of extraordinary songs continues with a title that many will probably immediately recognize by its melody. But if you look closer at the lyrics, you'll quickly discover:



Behind this

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went gravel riding

Yesterday at 05:57

Auf dem Weg zum Venusberg und unerwartet am Waldbrand vorbei

Eigentlich sollte es nur die kürzeste Strecke zu einem Routinetermin werden. Am Ende wurde daraus eine Tour mit ziemlich nachdenklichem Zwischenstopp. Die Bilder machen deutlich, welche Kraft ein Feuer selbst auf vergleichsweise kleiner Fläche entwickeln kann. Umso erfreulicher, dass die Einsatzkräfte die Situation so schnell unter Kontrolle bekommen haben.

Time

3h25m

Distance

46.5km

Speed

20.4km/h

Ascent

310m

Descent

310m

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a day ago

Today, a routine appointment at the University Hospital Bonn was still on the agenda. For the drive to Venusberg, I had Komoot plan the shortest route. The result was quite varied: partly the route led me over narrow paths and through areas that I probably wouldn't have chosen myself.

Rather unplanned

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went for a hike

Yesterday at 07:27

Kleine Waldrunde im Kottenforst 🌳🐕🐕

Heute am frühen Vormittag eine angenehme kühle Runde im Wald mit Begleitung von Baja eine Freundin von Joy gedreht. Die Hundeeltern von Baja haben einen ganztägigen Termin. Beide Fellnasen haben auch die Natur genossen. 🌳🐕🐕

Time

1h02m

Distance

4.21km

Speed

4.1km/h

Ascent

140m

Descent

130m

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went for a hike

Yesterday at 03:25

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr sowie einen morgendlichen Videogruß 😏

Land of Confusion ist für mich deshalb weit mehr als ein erfolgreicher Genesis Song aus den Achtzigern.

Das Lied verbindet kraftvolle Rockmusik mit politischer Kritik und einer Botschaft, die erstaunlich wenig gealtert ist. Genesis zeigen eine Welt, in der Verantwortliche offenbar den Überblick verlieren, erinnern aber gleichzeitig daran, dass Veränderung…

Time

0h18m

Distance

1.15km

Speed

3.9km/h

Ascent

30m

Descent

60m

a day ago

Exceptional songs with a message



Genesis – Land of Confusion



My musical series continues with a song that, as early as 1986, painted a rather bleak picture of the state of the world, and whose message still seems surprisingly familiar forty years later:



Genesis

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went gravel riding

August 10, 2026 at 07:37

Ein Besuch bei der alten Eiche und ein sorgenvoller Blick in die Krone 🌳

Wir drücken unserer alten Eiche die Daumen. Nach rund 500 Jahren darf ihre Geschichte gerne noch sehr lange weitergehen. Jetzt wäre Petrus mit einer ordentlichen Portion Landregen gefragt. 🌳🌧️

Time

0h57m

Distance

6.02km

Speed

7.7km/h

Ascent

30m

Descent

20m

2 days ago

With quite pleasant temperatures and a light breeze, we went through the forest with Joy this morning. She was in good spirits and moving quickly. Despite the moderate temperatures, she drank almost one and a half bottles of water along the way. Apparently, her thirst was greater than expected.

Our route

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went for a hike

August 10, 2026 at 03:02

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr sowie einen morgendlichen Videogruß 😏

Russians ist für mich einer jener Songs, deren eigentliche Stärke erst sichtbar wird, wenn man die Geschichte dahinter kennt.
Sting stellt keine komplizierte politische Theorie auf. Seine Botschaft ist wesentlich einfacher: Egal auf welcher Seite einer Grenze Menschen leben, sie haben Familien, Hoffnungen und Ängste. Und kein politisches System besitzt…

Time

0h15m

Distance

769m

Speed

3.0km/h

Ascent

30m

Descent

30m

, , and others like this.

2 days ago

Extraordinary songs with a message



Sting – Russians



After Billy Joel with Leningrad and Wishful Thinking with Hiroshima, my series of extraordinary songs with a strong message continues.



This time with a song that was created in 1985 in the midst of the Cold

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went gravel riding

August 9, 2026 at 08:13

Wenn der Wald Durst hat 🌳🌧️ Eine nachdenkliche Runde durch den Kottenforst

Eine entspannte Runde durch den Kottenforst, die diesmal auch nachdenklich gemacht hat. Wer regelmäßig durch denselben Wald fährt, sieht Veränderungen oft früher und deutlicher. Der Wald zeigt ziemlich zuverlässig, wie es ihm geht. Man muss nur hinschauen. 🌳🚴🌧️

Time

0h45m

Distance

5.14km

Speed

8.2km/h

Ascent

10m

Descent

10m

3 days ago

Today we took another nice, pleasant and relaxed tour through the Kottenforst and along the fields. Actually a tour to enjoy, but this time I particularly noticed how clearly the persistent heat and dryness have left their mark.

You can see it quite well in the photo: in some places there is already a

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and went for a bike ride

August 8, 2026 at 07:14

Tour de Ruhr 2026: Fünf Tage, fünf Touren und ein überraschend grünes Ruhrgebiet 🚴‍♂️🚴 Tour de Ruhr: Komoot, Garmin oder Google Maps? Unser Navi Vergleich aus der Praxis

Die Idee, für mehrere Tage ein festes Hotel am Baldeneysee zu nehmen und von dort jeden Morgen zu einer anderen Tour zu starten, hat sich für uns bestens bewährt. Kein tägliches Kofferpacken, dafür jeden Tag eine neue Richtung und ein neues Stück Ruhrgebiet.
Wir haben in diesen Tagen Natur, Technik,…

Time

0h28m

Distance

112m

Speed

0.2km/h

Descent

0m

, , and others like this.

4 days ago

After five varied days around Essen and the Baldeneysee, our Tour de Ruhr 2026 has now come to an end. Time for a small summary.

In total, five very different bike tours were on the program. From a leisurely warm-up ride around the Baldeneysee via Hattingen and the Ruhr heights to Velbert, from the mouth

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and went gravel riding

August 7, 2026 at 08:01

Tour de Ruhr Finale: Über die Ruhrhöhen nach Velbert und Kanupolo am Baldeneysee

Diese letzte Tour war noch einmal ein schöner und abwechslungsreicher Abschluss unserer Tour de Ruhr. Der sportliche Anstieg nach Velbert, der interessante Besuch im Schloss und Beschlägemuseum und die entspannte Rückfahrt zum Baldeneysee sorgten für eine gelungene Mischung aus Bewegung, Landschaft und Kultur.
Mit dem Kanupolo gab es zum Schluss…

Time

6h01m

Distance

44.3km

Speed

18.2km/h

Ascent

330m

Descent

340m

5 days ago

Today marked the last bike tour of our cycling holiday, Tour de Ruhr. This time, the route led us into somewhat hillier terrain in the direction of Velbert. Our loop was around 44 kilometers long, with approximately 330 meters of altitude gain and a highest point of around 260 meters. So, at the end

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and went gravel riding

August 6, 2026 at 07:44

Vom Kohlenpott zum UNESCO Welterbe – Zeche Zollverein, Kokerei und Villa Hügel

Der heutige Tag hat eindrucksvoll gezeigt, wie erfolgreich sich das Ruhrgebiet neu erfunden hat. Wo früher Kohle verarbeitet und Stahl vorbereitet wurden, sind heute faszinierende Orte der Geschichte, Kultur, Freizeit und Erholung entstanden. Zusammen mit den hervorragend ausgebauten Radwegen und den vielen historischen Sehenswürdigkeiten macht genau dieser gelungene Wandel den…

Time

6h53m

Distance

34.7km

Speed

15.7km/h

Ascent

460m

Descent

470m

, , and others like this.

6 days ago

Heute stand einmal etwas Kultur auf dem Programm. Unser Ziel waren die Zeche Zollverein und später die Villa Hügel in Essen. Der Weg zum Zollverein begann zunächst mit einem längeren und teilweise recht steilen Anstieg. Danach führte die Strecke über hervorragend ausgebaute Radwege und zahlreiche Fahrradstra

and went gravel riding

August 5, 2026 at 08:02

Vom Baldeneysee bis zur Rheinmündung – Die Ruhr zwischen Natur, Technik und Industriekultur

Diese Tour zählt für uns zu den beeindruckendsten der gesamten Ruhrwoche. Die Fotos spiegeln genau diese Vielfalt wider. Von den ruhigen Uferwegen und den imposanten Platanenalleen über die Informationstafeln zur Geologie, Trinkwassergewinnung und dem Fischliftsystem bis hin zur Ruhrmündung und dem größten Binnenhafen der Welt. Wer glaubt, das Ruhrgebiet bestehe…

Time

6h15m

Distance

68.2km

Speed

17.7km/h

Ascent

360m

Descent

380m

7 days ago

Today, the Ruhr was the focus of our tour. Starting from Baldeneysee, we followed the river to its mouth in the Rhine at Duisburg. On the way there and back, we repeatedly switched river sides and were able to experience the Ruhr from very different perspectives. Mülheim an der Ruhr was also part of

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