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Wolfgang 🚲 🥾 🐕 🌈

Bewegung an der frischen Luft gehört für mich einfach dazu. Fast jeden Tag bin ich unterwegs, zu Fuß oder mit dem Rad, meistens gemeinsam mit meiner Labradorhündin Joy. Unsere Wege führen durch Wälder, Felder und entlang kleiner Pfade. Ob Sonne, Wind, Regen oder Frost spielt dabei nur eine Nebenrolle. Wichtig ist, überhaupt draußen zu sein.

In den vergangenen Monaten habe ich meine Ernährung bewusst umgestellt und ergänzend mit regelmäßigem Krafttraining begonnen. Drei Mal pro Woche trainiere ich im Sportstudio für Muskelaufbau, Stabilität und allgemeine Fitness. Die Kombination aus Bewegung, Training und angepasster Ernährung hat mir geholfen, Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig aktiver und leistungsfähiger zu werden.

Meine Touren sind für mich kein Wettbewerb um Rekorde oder Bestzeiten. Sie sind Teil eines gesunden und aktiven Lebensstils. Oft starte ich früh am Morgen, wenn die Natur langsam erwacht und die ersten Vögel zu hören sind. Diese ruhigen Stunden sind für mich der perfekte Beginn eines neuen Tages.

Mit Komoot entdecke ich immer wieder neue Wege und schöne Landschaften. Besonders gerne bin ich in meiner Heimatregion unterwegs, aber auch im Urlaub zieht es mich nach draußen. Ein Lieblingsziel ist Zeeland mit seinen Dünen, Stränden und weiten Küstenlandschaften. Dort gehören ausgedehnte Touren mit dem E Bike und Hundeanhänger genauso dazu wie lange Spaziergänge mit Joy am Meer.

Zu vielen Touren schreibe ich kleine Berichte, manchmal sachlich, manchmal mit einem Augenzwinkern und gelegentlich auch aus Joys Sicht. Dabei geht es mir vor allem um Naturerlebnisse, besondere Momente und die Freude an der Bewegung.

Weil mir unsere Umwelt am Herzen liegt, melde ich unterwegs über die App Müllweg! DE regelmäßig wilde Müllablagerungen. Ein kleiner Beitrag, damit unsere Wege und Landschaften sauber bleiben.

Allen, die mich hier auf Komoot begleiten oder meine Touren verfolgen, danke ich herzlich für den freundlichen Austausch und die vielen positiven Rückmeldungen. 🐾🙂

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Timeline

went for a hike

Today at 08:06

Kottenforst am Vormittag und Joy kennt den Nachmittagsplan 🌳🐕😏

Time

1h03m

Distance

5.53km

Speed

5.2km/h

Ascent

260m

Descent

260m

, and like this.

about an hour ago

This morning, I did a wonderful loop through the Kottenforst. There was already quite a bit going on: joggers, hikers, cyclists, and riders. Nevertheless, it was wonderfully relaxed in the forest.

The temperatures were still very pleasant, even though the thermometer is expected to climb to up to 27 degrees

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went for a hike

Today at 02:34

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

Manchmal muss ein besonderer Klassiker nicht laut, kompliziert oder gewaltig sein.
„Night Nurse“ braucht einen guten Reggae Rhythmus, eine unverwechselbare Stimme und dieses gewisse Etwas, das sich nur schwer erklären lässt.
Und vielleicht ist genau das der Grund, warum ich diesen Song immer wieder gerne höre.
Beim nächsten Mal geht…

Time

0h10m

Distance

750m

Speed

4.7km/h

Ascent

10m

Descent

10m

about 5 hours ago

Today I'm featuring a song that is personally special to me. One of my favorite songs by Simply Red.

After the many different classics in my series, today it will be relaxed, warm, and above all, quite a lot of reggae.

Simply Red feat. Sly & Robbie with

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went for a hike

Yesterday at 08:28

Erst Kottenforst, dann Gartenprogramm 🌳🌾🍂

Es wird rundum ein gelungener Tag: Bewegung und Natur im Kottenforst, ein bisschen Arbeit im Garten und anschließend noch genügend Zeit, den Nachmittag in Ruhe zu genießen. Genau die richtige Mischung.

Time

1h03m

Distance

5.20km

Speed

5.0km/h

Ascent

200m

Descent

200m

a day ago

This morning I took a nice, relaxed lap through the Kottenforst. Without a major goal and without time pressure, just out into nature and enjoying the lap. Met one or two people along the way, stopped briefly, chatted a bit, and otherwise enjoyed the peace in the forest. This is exactly how a morning

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went for a hike

Yesterday at 02:37

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

Mehr als ein halbes Jahrhundert später braucht dieser Song immer noch keine große Inszenierung.
Eine besondere Melodie, eine unverwechselbare Stimme und dieses Gefühl von Freiheit und Weite reichen vollkommen aus.
Und genau deshalb gehört „El Cóndor Pasa“ in meine Reihe der besonderen Klassiker.
Beim nächsten Mal darf es musikalisch wieder…

Time

0h17m

Distance

1.50km

Speed

5.4km/h

Ascent

30m

Descent

10m

a day ago

Today it will be quieter. And we are traveling quite far away musically.

After Ultravox and "Vienna", my series of special classics this time leads back to the year 1970.

Simon & Garfunkel with "El Cóndor Pasa (If I Could)".

Even the first notes have something special. No big rock gesture, no powerful drums

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went gravel riding

September 25, 2026 at 12:53

Herbstrunde mit Farbverlust

Ein schöner Herbsttag braucht nicht zwingend Farbe. Hauptsache, man war draußen und hatte etwas davon.

Time

0h43m

Distance

4.61km

Speed

7.9km/h

Ascent

20m

Descent

20m

2 days ago

After today's gardening, a short trip was still necessary. In the best autumn weather, we first went through the forest for a bit and then out across the fields.

Of course, I took a few photos along the way. However, at some point, the color seems to have run out. Therefore, some pictures are only in

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went for a hike

September 25, 2026 at 09:13

Vom Fitnessstudio direkt ins Grüne

Time

1h09m

Distance

5.11km

Speed

4.4km/h

Ascent

500m

Descent

490m

2 days ago

After training, we went straight into the forest. A relaxed round in the best autumn weather. First, the muscles were kept busy, then the head was cleared. This is how you can quite well endure autumn.

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went for a hike

September 25, 2026 at 02:34

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei 6° sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Vienna“ ist für mich einer dieser Titel, bei denen die 80er Jahre nicht nach schrillen Farben und schneller Popmusik klingen.
Der Song ist ruhig, kühl, melancholisch und gleichzeitig gewaltig.
Und spätestens wenn Midge Ure „This means nothing to me“ singt, weiß man, welcher Song gemeint ist.
Beim nächsten Mal wechseln…

Time

0h17m

Distance

1.22km

Speed

4.3km/h

Ascent

30m

Descent

0m

, , and others like this.

2 days ago

Today it will be cool, elegant, and a bit dramatic. Welcome to the 80s.

After The Doors and „Riders on the Storm“, my musical journey this time leads to a song where the very first notes create a very special mood.

Ultravox with „Vienna“.

The piece comes from

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went gravel riding

September 24, 2026 at 11:50

Verspäteter Start, schnell verziehen 🐕😏

Joy hat mir die Verspätung verziehen. Vermutlich. Zumindest hat sie keine offizielle Beschwerde eingereicht.

Time

0h53m

Distance

5.76km

Speed

8.1km/h

Ascent

30m

Descent

30m

3 days ago

This morning, I had a few appointments first. That's why Joy and I only set off on our round in the late afternoon. Joy was already waiting, slightly impatient, and of course received a small apology from me. After all, it doesn't happen often that her personal tour plan gets disrupted.

Weather-wise

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went for a hike

September 24, 2026 at 02:18

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Riders on the Storm“ ist für mich ein Stück, das man nicht einfach hört. Man taucht hinein.
Dunkel, geheimnisvoll und vollkommen zeitlos. Nach mehr als 50 Jahren reichen noch immer ein paar Regentropfen und die ersten Keyboardtöne und man weiß sofort, was kommt.
Und beim nächsten Mal verlassen wir die…

Time

0h19m

Distance

1.43km

Speed

4.4km/h

Ascent

20m

Descent

50m

, , and others like this.

3 days ago

Today it will be dark, rainy and a little spooky.

My journey through the special classics leads me to the year 1971 this time.

The Doors with „Riders on the Storm“.

This song hardly needs any introduction. Rain, distant thunder and the first notes from Ray Manzarek's keyboard are enough and this very special

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went for a bike ride

September 23, 2026 at 08:44

Vom Gerätetraining direkt in den Wald

Time

1h09m

Distance

5.18km

Speed

4.5km/h

Ascent

240m

Descent

240m

4 days ago

Today, it was all about machine training at the gym. Afterwards, Joy and I went straight out into the forest. After all, the head also needs a bit of fresh air after working out on the machines.

This afternoon, the next training program awaits: gardening. The weather is supposed to stay really good for

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went for a bike ride

September 23, 2026 at 02:10

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei 8° sowie einen morgendlichen Videogruß 🦔🐕😏

Für mich gehört „July Morning“ zu den großen Rockstücken der frühen 70er Jahre. Kraftvoll, melodisch, ein wenig dramatisch und vor allem unverwechselbar.
Mehr als 50 Jahre alt und trotzdem klingt da nichts nach musikalischem Ruhestand.
Und beim nächsten Mal? Da springen wir wieder ein Jahrzehnt weiter. Die 80er warten schon.

Time

0h17m

Distance

1.31km

Speed

4.6km/h

Ascent

50m

Descent

60m

, , and others like this.

4 days ago

There are songs where the first few seconds are enough and you know: something big is coming.

My journey through the special classics of the 60s, 70s, and 80s leads today to the year 1971.

Uriah Heep with "July Morning".

After Cream, it doesn't necessarily get quieter this time, but significantly more epic

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went for a bike ride

September 22, 2026 at 11:06

Mit Rückenwind für die Ausdauer und Kunst am Himmel 🚲🌥😏

Heute war für mich weniger die Geschwindigkeit entscheidend als die Erkenntnis, dass sich eine sportliche Belastung über längere Zeit ziemlich gleichmäßig steuern lässt. Und wenn man zwischendurch noch den Blick nach oben richtet, gibt es neben dem Training manchmal sogar ein kleines Kunstwerk gratis dazu. 🚲😏

Time

1h01m

Distance

22.9km

Speed

23.5km/h

Ascent

110m

Descent

110m

, , and others like this.

5 days ago

As announced, I went for my slightly sportier round today in the early afternoon. I didn't just want to be fast, but also observe more closely how my pulse develops under steady exertion.

The weather played along perfectly, even if the wind wanted to have its say here and there. Over 22.86 kilometers

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went for a hike

September 22, 2026 at 07:37

Erst Genussrunde, später Sportprogramm

Time

1h15m

Distance

5.00km

Speed

4.0km/h

Ascent

190m

Descent

170m

, , and others like this.

5 days ago

This morning, Joy and I first went for a relaxed stroll through the fields and then a bit through the forest. No stress, no training plan, just out and enjoying the loop.

Joy could read her "newspaper" in peace while I already got some exercise for the day.

Later it will get a bit more athletic: My weekly

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went for a hike

September 22, 2026 at 02:48

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei sowie einen morgendlichen Videogruß 😏

Cream brauchten weder großes Orchester noch eine riesige Band. Drei außergewöhnliche Musiker reichten vollkommen aus.
„White Room“ ist psychedelisch, bluesig, rockig und ein bisschen geheimnisvoll. Genau deshalb gehört der Titel für mich in diese Reihe besonderer Klassiker.
Und beim nächsten Mal wechseln wir wieder das Jahrzehnt. Welcher Song kommt, wird…

Time

0h18m

Distance

902m

Speed

2.9km/h

Ascent

50m

Descent

70m

5 days ago

Today we turn the clock back a good bit again. And this time it will be a bit rougher.

After the mighty "Telegraph Road" by Dire Straits, my musical journey leads back to the year 1968.

Cream with "White Room".

Right from the start, it's clear: this is no ordinary song from the 60s. The music opens up almost

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went for a bike ride

September 21, 2026 at 13:22

Joy sagt Hallo, der Bulle frisst weiter und wenn der Puls plötzlich einen Grund mehr hat 🐃🐕🌳

Kottenforst eben. Man fährt entspannt los und weiß nie genau, wer einem unterwegs noch über den Weg schaut.

Time

0h51m

Distance

5.01km

Speed

5.9km/h

Ascent

80m

Descent

100m

6 days ago

This afternoon, we treated ourselves to a relaxed recovery ride through the Kottenforst. Completely according to our tried-and-tested principle: everyone does their own thing. Joy reads her forest newspaper, and I enjoy the ride.

However, when we passed the NABU area near Dünstekoven, the complete relaxation

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