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Wolfgang 🚲 🥾 🐕 🌈

Bewegung an der frischen Luft gehört für mich einfach dazu. Fast jeden Tag bin ich unterwegs, zu Fuß oder mit dem Rad, meistens gemeinsam mit meiner Labradorhündin Joy. Unsere Wege führen durch Wälder, Felder und entlang kleiner Pfade. Ob Sonne, Wind, Regen oder Frost spielt dabei nur eine Nebenrolle. Wichtig ist, überhaupt draußen zu sein.

In den vergangenen Monaten habe ich meine Ernährung bewusst umgestellt und ergänzend mit regelmäßigem Krafttraining begonnen. Drei Mal pro Woche trainiere ich im Sportstudio für Muskelaufbau, Stabilität und allgemeine Fitness. Die Kombination aus Bewegung, Training und angepasster Ernährung hat mir geholfen, Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig aktiver und leistungsfähiger zu werden.

Meine Touren sind für mich kein Wettbewerb um Rekorde oder Bestzeiten. Sie sind Teil eines gesunden und aktiven Lebensstils. Oft starte ich früh am Morgen, wenn die Natur langsam erwacht und die ersten Vögel zu hören sind. Diese ruhigen Stunden sind für mich der perfekte Beginn eines neuen Tages.

Mit Komoot entdecke ich immer wieder neue Wege und schöne Landschaften. Besonders gerne bin ich in meiner Heimatregion unterwegs, aber auch im Urlaub zieht es mich nach draußen. Ein Lieblingsziel ist Zeeland mit seinen Dünen, Stränden und weiten Küstenlandschaften. Dort gehören ausgedehnte Touren mit dem E Bike und Hundeanhänger genauso dazu wie lange Spaziergänge mit Joy am Meer.

Zu vielen Touren schreibe ich kleine Berichte, manchmal sachlich, manchmal mit einem Augenzwinkern und gelegentlich auch aus Joys Sicht. Dabei geht es mir vor allem um Naturerlebnisse, besondere Momente und die Freude an der Bewegung.

Weil mir unsere Umwelt am Herzen liegt, melde ich unterwegs über die App Müllweg! DE regelmäßig wilde Müllablagerungen. Ein kleiner Beitrag, damit unsere Wege und Landschaften sauber bleiben.

Allen, die mich hier auf Komoot begleiten oder meine Touren verfolgen, danke ich herzlich für den freundlichen Austausch und die vielen positiven Rückmeldungen. 🐾🙂

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Timeline

went for a hike

42 minutes ago

Wandern

Time

0h16m

Distance

911m

Speed

3.4km/h

Ascent

80m

Descent

10m

went for a hike

Yesterday at 08:19

Regen, Natur und nasse Labradorpfoten 🌦🌳🐕

Time

1h31m

Distance

5.76km

Speed

3.8km/h

Ascent

370m

Descent

470m

about 18 hours ago

This morning, the weather showed a completely different side to us than yesterday. Back then we had the best sunny autumn weather, but today it rained all night and we also got a bit wet in the morning hours.



During our tour, it continued to rain lightly in between. Baja was on board again and is visiting

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went for a hike

Yesterday at 03:41

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei 🌧 sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Hallelujah“ gehört für mich zu den außergewöhnlichsten Liedern der vergangenen Jahrzehnte.
Eine wunderschöne Melodie, eine unverwechselbare Stimme und ein Text, der weit mehr erzählt, als man beim ersten Hören vermutet.
Das Leben besteht nicht nur aus glücklichen Momenten. Es gibt auch Zweifel, Fehler, Verluste und Enttäuschungen. Doch vielleicht liegt gerade…

Time

0h16m

Distance

1.10km

Speed

4.1km/h

Ascent

20m

Descent

40m

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about 22 hours ago

Leonard Cohen: Hallelujah (1984)

Some songs touch us after just a few bars. Not through grand musical effects, but through a special voice, a simple melody, and words whose meaning only reveals itself upon closer listening.

My musical journey through special

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went for a hike

November 10, 2026 at 08:33

Zwei beste Freundinnen auf Herbsttour: Baja und Joy unterwegs 🐕🐕

Ein wunderschöner Herbsttag mit zwei besten Freundinnen, viel Bewegung, guter Laune und reichlich Neuigkeiten aus der Welt der Vierbeiner. Was braucht es mehr?
Wir wünschen euch allen noch einen schönen, sonnigen Herbsttag und morgen einen fröhlichen Start in die fünfte Jahreszeit. Ein herzliches Alaaf aus dem Revier von Baja und…

Time

1h37m

Distance

6.25km

Speed

3.9km/h

Ascent

330m

Descent

390m

, , and others like this.

2 days ago

Today we have a special visitor: Baja, Joy's best friend, is spending the day with us. And of course, it was immediately clear that she would join us on our daily morning walk. After all, best friends always have something to discuss, especially when they haven't seen each other for a while.

There was

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went for a hike

November 10, 2026 at 03:42

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei -0,6° sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Smalltown Boy“ gehört für mich zu den eindrucksvollsten Songs der Achtzigerjahre.
Ein unverwechselbarer elektronischer Klang, eine außergewöhnliche Stimme und eine Geschichte, die weit über einen gewöhnlichen Popsong hinausgeht.
Niemand sollte seine Heimat verlassen müssen, nur weil er anders lebt oder liebt, als andere es erwarten.
Der Song erinnert daran, wie…

Time

0h16m

Distance

1.15km

Speed

4.3km/h

Ascent

10m

Descent

10m

2 days ago

Bronski Beat – Smalltown Boy (1984)

Some songs make us move immediately with their rhythm. But if you pay closer attention to the lyrics, you discover a story behind them that is anything but carefree.

My musical journey through special classics takes me

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went for a hike

November 9, 2026 at 14:40

Herbstsonne, Farbenpracht und ein Happy End für Venla 🌞🍂🐕

Ein herrlicher Tagesabschluss mit goldener Herbstsonne, beeindruckenden Farben, einer zufriedenen Fellnase und vor allem einem glücklichen Ende für Venla. Manchmal braucht es gar nicht viel, damit ein Tag besonders schön wird. 🐕🍂🌞

Time

0h38m

Distance

2.34km

Speed

3.7km/h

Ascent

80m

Descent

100m

, , and others like this.

3 days ago

Late this afternoon, Joy and I went for a leisurely autumn stroll. The sun showed its best side once again, bathing the landscape in a wonderfully warm, golden light.

Everywhere, the trees glowed in vibrant shades of red, orange, and yellow. Add to that the colorful foliage on the paths and meadows, the

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went gravel riding

November 9, 2026 at 09:32

Venla ist wieder da! Eine entspannte Herbstrunde mit Joy 🐕

Heute war es eine besonders entspannte Runde durch den herbstlichen Wald. Joy konnte in aller Ruhe ihre Nase beschäftigen, ich mich nach dem Sport erholen. Und die schönste Nachricht des Tages bleibt: Venla ist wieder da! Hoffentlich kann sie jetzt wieder unbeschwert ihr Hundeleben genießen. 🐕👍

Time

0h56m

Distance

6.07km

Speed

7.9km/h

Ascent

20m

Descent

20m

, , and others like this.

3 days ago

This morning I already briefly reported that Venla, the missing Irish Setter from Heimerzheim, has been found again. Truly welcome news, which has certainly brought great relief not only to her owners.



With this good feeling, I first headed to the gym. Afterwards, our usual recovery walk with Joy was

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went for a hike

November 9, 2026 at 03:41

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei 2° sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Love Is the Drug“ gehört für mich zu den außergewöhnlichen Rockklassikern der Siebzigerjahre.
Eine großartige Basslinie, ein treibender Rhythmus und Bryan Ferrys unverwechselbare Stimme machen das Stück sofort erkennbar.
Doch auch der Text hat seinen Reiz.
Liebe und Leidenschaft können uns beflügeln, manchmal aber auch den klaren Blick auf die…

Time

0h17m

Distance

1.21km

Speed

4.4km/h

Ascent

40m

Descent

40m

3 days ago

Roxy Music – Love Is the Drug (1975)

Some songs get stuck in your head immediately, others go straight to your feet. And sometimes, behind a catchy rhythm, there is also a story worth thinking about a little more closely.

My musical journey through special

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went gravel riding

November 8, 2026 at 08:53

Herbstliche Tour durch Kottenforst und Vorgebirge: Viel Natur, wenig Wasser und weiterhin Hoffnung

Eine abwechslungsreiche Herbsttour durch Wald und Feld mit schönen Natureindrücken, einigen interessanten Beobachtungen und der Erkenntnis, dass eine ausreichende Wasserversorgung für Pflanzen und Tiere das ganze Jahr über wichtig bleibt.
Und natürlich drücken wir weiterhin fest die Daumen, dass der vermisste Hund bald wohlbehalten gefunden wird. Die Hoffnung geben wir…

Time

1h39m

Distance

9.86km

Speed

7.9km/h

Ascent

30m

Descent

30m

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4 days ago

This morning, Joy and I were out on a slightly longer tour through the Kottenforst and the fields of the Vorgebirge. Of course, we kept our eyes open for the missing dog. Unfortunately, we have not yet received any new information about his whereabouts.

Before we started, I watered some plants in the

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went for a hike

November 8, 2026 at 03:40

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Son of a Preacher Man“ gehört für mich zu den schönsten Soulklassikern der späten Sechzigerjahre.
Ein großartiger Rhythmus, eine unverwechselbare Stimme und eine kleine Liebesgeschichte, die mit viel Charme erzählt wird.
Manchmal sind es gerade die heimlichen Begegnungen und die ersten großen Gefühle, die einem besonders lange in Erinnerung bleiben.…

Time

0h16m

Distance

1.23km

Speed

4.7km/h

Ascent

40m

Descent

40m

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4 days ago

Dusty Springfield – Son of a Preacher Man (1968)

Some songs transport you back to a very specific time after just a few bars. A warm rhythm, an unmistakable voice, and a story that makes you smile involuntarily.

My musical journey through special classics

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went gravel riding

November 7, 2026 at 09:04

Herbstliche Runde im Kottenforst mit wachsamen Augen und zwei Fellnasen 🌳🐕🐕

Eine schöne, frische Herbstrunde mit zwei zufriedenen Fellnasen, aufmerksamen Begegnungen und einem erneuten Besuch bei unserem alten Baumriesen. Die Natur zeigt sich derzeit noch einmal von ihrer besonders farbenprächtigen Seite. Und für Venla bleibt die Hoffnung, dass sie bald sicher nach Hause zurückkehrt. 🐕🍂🌳🌰

Time

1h21m

Distance

7.00km

Speed

7.6km/h

Ascent

20m

Descent

20m

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5 days ago

This morning, in quite cool temperatures but beautiful autumn weather, we went for another long walk through the Kottenforst. Jack, Joy's best friend, was also with us. So the two furry friends had plenty of opportunity to explore the forest together again.

Before our tour, I checked the internet again

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went for a hike

November 7, 2026 at 03:41

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei 0° sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„This Is Not America“ gehört für mich zu den Liedern, die gerade durch ihre zurückhaltende musikalische Gestaltung beeindrucken.
Eine wunderschöne Melodie, ein außergewöhnlicher Klang und David Bowies Stimme, die perfekt zu dieser geheimnisvollen Atmosphäre passt.
Doch auch die Botschaft regt zum Nachdenken an.
Manchmal stimmen unsere Vorstellungen von einer Gesellschaft,…

Time

0h13m

Distance

926m

Speed

4.4km/h

Ascent

20m

Descent

0m

5 days ago

David Bowie & Pat Metheny Group – This Is Not America (1985)

Some songs captivate you from the very first notes. They feel calm, mysterious, and a little melancholic. And sometimes, behind this special atmosphere lies a story that goes far beyond the music

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went gravel riding

November 6, 2026 at 10:26

Zwischen Sportstudio, Herbstwald und der Suche nach Venla 🏋‍♂️🐕🌳

Ein abwechslungsreicher Vormittag mit einer ordentlichen Portion Sport, herrlichem Herbstwetter und einer ausgiebigen Runde durch den Kottenforst. Diesmal allerdings mit einem ernsteren Hintergrund.
Joy konnte wieder ausgiebig ihrer Leidenschaft für die vielfältigen Gerüche des Waldes nachgehen, während ich besonders aufmerksam die Umgebung beobachtete.
Bei aller Freude an unseren gemeinsamen Touren…

Time

1h15m

Distance

8.44km

Speed

8.5km/h

Ascent

20m

Descent

30m

, , and others like this.

6 days ago

Today was an eventful morning that started off in a very sporty way again. As every Friday, my workout at the gym was on the agenda. First, I spent 30 minutes on the rowing machine, followed by about 60 minutes of strength training.

The rowing machine is a good addition to strength training for me. It

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went for a hike

November 6, 2026 at 03:38

Morgenrunde gegen 05.00 Uhr bei 0° sowie einen morgendlichen Videogruß 🐕😏

„Wicked Game“ gehört für mich zu den außergewöhnlichen Rockballaden, die man schon nach wenigen Gitarrentönen erkennt.
Eine wunderbare, melancholische Melodie, eine besondere Stimme und ein Gitarrensound, der dem Lied seinen ganz eigenen Charakter verleiht.
Doch auch der Text hat seine besondere Bedeutung.
Liebe und Leidenschaft gehören zu den schönsten menschlichen…

Time

0h16m

Distance

1.28km

Speed

4.7km/h

Ascent

50m

Descent

10m

6 days ago



Chris Isaak – Wicked Game (1989)

Sometimes you meet someone who fascinates you immediately. Even though you suspect that this encounter won't necessarily end happily, we all know that feelings cannot always be controlled by reason.

My musical journey through

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went gravel riding

November 5, 2026 at 10:23

Gleichgewicht, Herbstsonne und Joys Fundstück 🐕🌳🚲

Ein gelungener Tag mit einer guten Mischung aus gezieltem Training, Bewegung an der frischen Luft und kleinen Naturerlebnissen. Das Gleichgewicht wurde im Kurs trainiert, die Seele im Wald entspannt und Joy hat sich um die Holzversorgung gekümmert. Was will man mehr? Perfekt! 😏🐕

Time

1h04m

Distance

6.15km

Speed

8.5km/h

Ascent

30m

Descent

70m

7 days ago

Today, my weekly spinal gymnastics class was on the agenda again, this time with a focus on balance and body stability.

Balance training is an important part of spinal gymnastics. It promotes coordination, improves body awareness, and strengthens the stabilizing muscles, especially in the core area. Regular

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