Intercalado em pouso alegre

01:05

7.46km

8:40/km

80m

20m

Treino intervalado corrida, objetivo:
10min Aquecimento ritmo leve finalizando com 4 tiros de 20 s progressivo, 20-40s de descanso
Bloco principal 6 x (3min/2min) ritmo forte e leve
10 min de desaquecimento

Realizado:
Aquecimento com tiro ok
Bloco principal: fiz 5 x
Desaquecimento caminhada ate em casa
1 10:00.28 10:00.28
2 00:19.64 10:19.92
3 00:20.13 10:40.05
4 00:20.33 11:00.38
5 00:20.52 11:20.90
6 00:18.89 11:39.79
7 00:20.52 12:00.31
8 00:21.59 12:21.90
9 00:57.04 13:18.94
10 03:01.51 16:20.45
11 02:00.34 18:20.79
12 03:00.18 21:20.97
13 02:05.84 23:26.81
14 03:00.41 26:27.22
15 02:00.24 28:27.46
16 03:00.49 31:27.95
17 02:00.38 33:28.33
18 03:00.75 36:29.08