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Samtpfötli 🐾🐾 went mountaineering
September 21, 2026 at 08:24
Chli Stärnen – Forstberg - Runde am Hoch-Ybrig (T4❗️)
02:32
6.14km
2.4km/h
480m
500m
Mentaltraining am Berg
Beim Wandern trainieren wir Kondition und Trittsicherheit – aber auch der Kopf lässt sich trainieren. Und meiner hat durchaus Trainingspotenzial. Ausgesetzte T4-Passagen sind schliesslich nicht das Einzige, was mein inneres Alarmsystem zuverlässig in Gang bringt. Eine Präsentation vor 100 Personen schafft das vermutlich sogar noch schneller… 🫣
Dazu gehört die Visualisierung: Eine anspruchsvolle Situation schon vorher im Kopf durchgehen und sich möglichst konkret vorstellen, wie man ruhig atmet, den Blick auf den nächsten sicheren Tritt richtet und Schritt für Schritt weitergeht. Nicht das, was schiefgehen könnte, wird gedanklich geprobt, sondern das ruhige und kontrollierte Bewältigen der Situation.
Dabei geht es nicht darum, Angst auszuschalten oder Gefahren kleinzureden. Der Berg wird durch Mentaltraining nicht sicherer – aber der Kopf kann lernen, ruhiger mit ihm umzugehen.
Und wer weiss: Vielleicht stehe ich irgendwann total entspannt auf einem ausgesetzten Grat – und vor 100 Menschen. Im Moment würde ich allerdings immer den Grat wählen… 😉
Passende Lektüre: Hans Eberspächer – Gut sein, wenn’s drauf ankommt
Waypoints
Bagged Peaks
Route Details
Elevation
Highest point (2,180 m)
Lowest point (1,740 m)
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