Sortie longue — largement au-delà du prévu ⛰️😅

Compte-rendu :
Grosse sortie qui a largement débordé du plan initial (1h20, 110-130 m de D+) : 16,2 km réalisés en 1h30, avec un dénivelé de 396 m — soit 3 fois plus que prévu. Effort relatif de 288, l'un des plus élevés enregistrés récemment, sur un terrain visiblement bien plus accidenté qu'anticipé.
Les allures confirment l'intensité du relief : 3:57/km sur 15s, mais l'allure moyenne redescend vite sur la durée (4:50/km sur 5', 5:04/km sur 10') — cohérent avec un profil qui a beaucoup grimpé. La montée la plus longue (700 m, D+ 31 m) a été négociée à 6:21/km.
1082 kcal dépensées et 9 records personnels décrochés malgré (ou à cause de) l'excès. Ta sensation d'en avoir "peut-être fait trop" est confirmée par les chiffres — le D+ notamment est très au-dessus de ce qui était planifié, ce qui explique la dureté ressentie. À surveiller côté récupération dans les prochains jours.