So: Stoneman Vorbereitung

08:01

140km

17.5km/h

60.3km/h

3,100m

3,080m

Ziel heute: Höhenfestigkeit trainieren durch Höhenmeter sammeln
- 3 Königsanstiege auf Tempo (am Hinterrad) Rietburg, Modenbachtal, Kalmit/ Kesselberg. Fokus auf einen bestimmten Punkt am Hintwrrad und immer mal wieder Hochschalten bringen den Effekt. So konnte ich mit ordentlich Tempo die Anstiege fahren.
- Gute Pace und gutes Verhältnis Distanz-Höhenmeter, angelehnt an den Stoneman
- Krämpfe konnte ich gut rausfahren und mit Elektrolyten und gezielten Pausen kontern
- 5 Minutenpausen mit Dehnen zeigen Wirkung (ins. 1,5 Stunde Pause, top im Soll)
- Kommunikation auf dem Rad, Windschattenfahren und Route besprechen hat gut geklappt
- Früher verordneten und mehr elektrolyte mitnehmen.