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Nico went mountain biking
August 24, 2026 at 13:49
Mo: Kalmit mit Regen
- Widerstandsfestigkeit Wetterbedingungen trainiert. Auf der Kalmit haben wir entschieden, abzufahren wegen des Regens.
-3x Klausental mit zunehmend Druck gefahren (letztes Mal 2- 5 Gang)
- keine Krämpfe
- mit vollem Magen hatte ich zu kämpfen, Aufnahmefähigkeit für Gels etc. war dann nicht so gegeben
- trotzdem kontinuierlich getrunken alle…
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Mi: Hambacher Schloss-Klausental-HoheLoog-Kalmit
Training: Trails üben
- Klausental-Trail: Stufen fahren üben mit Versenkbarer Sattelstütze
- Trail Hüttenhohl-Hahnenschritt: saubere Linie fahren und genügend Druck aufs Pedal bringen
- Totenkopfstraße auf die Kalmit mit konstant 72-74 Pedalumdrehungen gefahren und Gänge angepasst: kraftsparend und schneller gefahren
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Nico went mountain biking
August 16, 2026 at 05:38
So: Stoneman Vorbereitung
Ziel heute: Höhenfestigkeit trainieren durch Höhenmeter sammeln
- 3 Königsanstiege auf Tempo (am Hinterrad) Rietburg, Modenbachtal, Kalmit/ Kesselberg. Fokus auf einen bestimmten Punkt am Hintwrrad und immer mal wieder Hochschalten bringen den Effekt. So konnte ich mit ordentlich Tempo die Anstiege fahren.
- Gute Pace und gutes Verhältnis Distanz-Höhenmeter, angelehnt…
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Nico went mountain biking
August 12, 2026 at 14:02
Mi: Nonnental-Weinbiet
- steiler Anstieg übers Nonnental geht gut im 1 Gang ohne größere Kraftverluste. Wenn der Körper im Höhefahren noch nicht richtig warm ist, ist weniger Watt und eine höhere trittfrequenz zwischen 75 und 82 besser.
- elektrolyte waren wichtig, leichte Krampftendenzen in der rechten Wade, hab ich gut in den…
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Nico went mountain biking
August 9, 2026 at 05:35
So: HellerHütte-HoheLoog-Kalmit-HellerHütte-Kalmit
- Guter Flow
- Gels/ Riegel gut vertragen. Keine Krämpfe trotz teilweise höherer Belastungen bei Anstiegen
- Arschschmerzen deutlich weniger. Versuch mit größerer Hose und weiteren Socken. Nach 5-6 Stunden drücken die Füße.
- Gutes Teamfahren, teilweise sinnvoll hintereinander Bergauf und auf Geraden
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Nico went mountain biking
August 3, 2026 at 13:46
Mo: Kaltenbrunnertal-Hellerhütte-Totenkopf-Kalmit
- Sattelneigung angepasst. Dadurch Verbesserungen gehabt, aber der Druckschmerz ging nicht komplett weg.
- Keine Krämpfe
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Nico went mountain biking
July 31, 2026 at 14:44
Fr: Hambacher-Schloss- Hohe-Loog-Kalmit 2x
- Lockere Haltung auf dem Rad trainiert
- Tritt zwischen 75-80 eher gerade und zwischen 65-70 bergauf passt gut
- am Schluss Totenkopfstraße Arschweh bekommen, währenddessen auch schon Schmerzen im Arsch. Immer wieder aus dem Sattel gehen, hilft
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Nico went gravel riding
July 13, 2026 at 15:18
Mo: Kalmit über Klausental
Wieder auf dem Bike nach dem Sommerurlaub
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Nico went gravel riding
June 21, 2026 at 15:14
So: Rückweg Bad Bergzabern
Insgesamt: 110 km, 1200 hm, 4 h 52 min, ø 37°C, ø 146 Puls (max. 172), Rückfahrt höher Durchschnittspuls
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Nico went gravel riding
June 21, 2026 at 10:37
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Nico went mountain biking
June 15, 2026 at 13:33
Mo: Weinbiet-Wolfsburg
Abfahrt Weinbietstraße Richtung Meisental. Bei der Abbiegung Richtung Silbertal geht’s einen Trail hoch. Im 2. Durchlauf im Vorletzten Gang hochgekommen.
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Nico went gravel riding
June 14, 2026 at 07:46
So: Gravel-Training in Maikammer und Hambach
Kurbeln mit höherer Kadenz und Beine lockern nach der Tempofahrt am letzten Sonntag
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Nico went mountain biking
June 7, 2026 at 07:47
So: Hambacher Schloss - Hohe Loog - Kropsburg - Friedensdenkmal
- Ziel waren 4 Stunden Radfahren mit ca. 20 km/ h im Schnitt
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Nico went gravel riding
June 1, 2026 at 15:58
Mo: Zeter Berghaus-Hambacher Schloss-Kalmit
- Diedesfeld ab der Straße bis zum Parkplatz: 5 min 30 und 1,6 km
- Klausental ab der Weggabelung bis auf den Hahnenschritt: 16 min und 2,25 km
- Trail über Klausental aufs Hambacher Schloss kann richtig auf Tempo sowohl rauf als auch runtergefahren werden.
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