Kb sessie en interval Hardloopsessie

Te merken dat het flink geregend had met onweer afgelopen nacht. Hoge luchtvochtigheid, leek wel of ik uit een zwembad kwam.

26 x 6 h2h kb (26 kg) swings
5 x 5 goblet squats (26 kg kb)

Piramide-intervallen met Runna ✅

Warming-up van 1,5 km in een gesprekstempo (niet sneller dan 6:25/km)
90s rustig lopen

200m op 4:50/km, 90s rustig lopen
400m op 5:05/km, 90s rustig lopen
800m op 5:20/km, 120s rustig lopen
1,2km op 5:30/km, 120s rustig lopen
800m op 5:20/km, 90s rustig lopen
400m op 5:05/km, 60s rustig lopen
200m op 4:50/km, 60s rustig lopen

Cooling-down van 500 m in een gesprekstempo (of langzamer!). Omdat je vandaag op een bijzonder hoge intensiteit hebt gewerkt met een redelijk korte cooling-down, raad ik je aan 5-10 minuten rustig te lopen om de training met een cooling-down af te sluiten.

Plan voor Hyrox (week 3/8)