Olivera

Wunderschöne Winterwanderung auf den Spitzstein im April. 😅 Weil es letzte Woche wieder stark geschneit hat lag tatsächlich auf dieser Höhenlage massenweise Schnee. Leider habe ich vergessen am Parkplatz beim Start die Aufzeichnung zu starten 🙈

Wieder mal ein wunderschöner. Sonntagslauf. Danke Susi, dass ich dich ein Stück von deinem 30 und mehr Kilometern Trainingslauf , -auf deinem Weg zum Frühjahrs-Marathon- begleiten durfte. Hat Spaß gemacht 🥳 Und hat sich viel einfacher angefühlt als das Wochenende zuvor beim Forstenrieder Volkslauf 🤷🏼‍♀️ Schade, dass der Halbmarathon nicht an diesem Sonntag war 🥲

Ich habe mich getraut und einen 2. Halbmarathon gewagt. Mit Herzblut war ich glaube ich an diesem Tag nicht dabei, dementsprechend auch die Leistung, schlechter als beim ersten. Ich bin trotzdem ins Ziel gekommen und bin happy es getan zu haben. Leider habe ich mich technisch am Anfang etwas ungeschickt angestellt und die Aufzeichnungen nicht gestartet. Irgendwann mitten beim Laufen habe ich es bemerkt und erdt dann das Startknöpfchen gedrückt. 🤷🏼‍♀️ Zahlen Daten Fakten sieht man in den Bildern.

Lauftraining zwei Mal wegen Erkältung verpasst😭 Beim letzten Termin 11/11 gab es, nach einem kurzen Warmlauf, einen 1-Kilometer-Leistungstest. Ich habe leider nicht alles geben können. Trotzdem habe ich meinen schnellsten 1 Km Lauf abgeliefert 🏆 Danach noch locker auslaufen. Und dann haben wir in der BMW-Welt gemütlich auf den Abschluss des Kurses angestoßen. 🥂 🥳

Komoot erst Nach dem Lauftraining gestartet. 😁 Da habe ich noch bei einem Spaziergang die wunderschöne Winterlandschaft genossen. Leider ist auf dem Berggipfel das Handy ausgegangen. Akku 🔋 leer. Aber nicht mein 🔋. Ich war voller Energie. 🎉 Heute beim Laufkurs haben wir nach dem Aufwärmlauf von 1 km -mit meinen Worten- ein Zirkeltraining gemacht. Geschützt auf der "Veranda" der BMW-Welt die Übungen, anschließend 400 m Laufen 🏃‍♂️ 🏃🏼‍♀️ und das vier mal wiederholt. Zum Schluss wieder einen Kilometer laufen. Und dann bin ich alleine zu Fuß gemütlich durch den Olympiapark und aufm Olympiaberg marschiert. ☃️🏔 herrlich ❤️

Heute war nur Laufen angesagt. Zehn Minuten lockerer Lauf zum Aufwärmen, 30 Minuten etwas schnellerer Lauf 🙈 und danach wieder knappe zehn Minuten locker auslaufen. Was habe ich gemacht? Nur ca. 10 Minuten konnte ich schneller laufen und 20 Minuten nur überlebt.🤣 Beim lockeren Auslaufen bin ich dann gesprintet 🤷🏼‍♀️🙈 War heute nicht mein Tag. Hat aber auch nicht Spaß gemacht immer im Kreis zu laufen. Schlussendlich ist es doch ein tolles Gefühl sich sportlich betätigt zu haben und vor allem, egal bei welchem Wetter draußen gewesen zu sein 💪🏼🥳

Heute sind wir nur gelaufen. Auf dem Plan stand Wendepunktlauf. Meiner Meinung war das ein Intervalltempolauf, ein Kilometer normales Tempo ein Kilometer etwas schneller. Im Anschluss noch ein lockeres Auslaufen. So kamen fast sieben Kilometer zusammen. Ich gestehe heute habe ich meine Komfortzone verlassen. Endlich mal. Gerne mehr davon. 🤗 Ich bin danach noch ein bisschen alleine weitergelaufen 🚶‍♀️🏃🏼‍♀️🚶‍♀️, um die zehn Kilometer voll zu bekommen 💪🏼

Nach einem kurzen Aufwärmlauf ging es flotter zu. Beim Fahrtenspiel bestimmt jeder Teilnehmer für 1 Minute die Geschwindigkeit, dazwischen wird eine halbe Minute getrabt oder gegangen. Für mich war das wie ein Intervall-Tempolauf. Während des Trainings sind wir gute 6 Kilometer gelaufen. Danach bin ich noch alleine 2 1/2 Kilometer am See entlang gelaufen. So konnte ich mit dem Gehen vom Parkplatz zum Treffen und wieder zurück zum Auto 10 Km für die Mega Challenge zusammen bekommen.🎉💪🏼😇