Olivera

Komoot erst Nach dem Lauftraining gestartet. 😁 Da habe ich noch bei einem Spaziergang die wunderschöne Winterlandschaft genossen. Leider ist auf dem Berggipfel das Handy ausgegangen. Akku 🔋 leer. Aber nicht mein 🔋. Ich war voller Energie. 🎉 Heute beim Laufkurs haben wir nach dem Aufwärmlauf von 1 km -mit meinen Worten- ein Zirkeltraining gemacht. Geschützt auf der "Veranda" der BMW-Welt die Übungen, anschließend 400 m Laufen 🏃‍♂️ 🏃🏼‍♀️ und das vier mal wiederholt. Zum Schluss wieder einen Kilometer laufen. Und dann bin ich alleine zu Fuß gemütlich durch den Olympiapark und aufm Olympiaberg marschiert. ☃️🏔 herrlich ❤️

Heute war nur Laufen angesagt. Zehn Minuten lockerer Lauf zum Aufwärmen, 30 Minuten etwas schnellerer Lauf 🙈 und danach wieder knappe zehn Minuten locker auslaufen. Was habe ich gemacht? Nur ca. 10 Minuten konnte ich schneller laufen und 20 Minuten nur überlebt.🤣 Beim lockeren Auslaufen bin ich dann gesprintet 🤷🏼‍♀️🙈 War heute nicht mein Tag. Hat aber auch nicht Spaß gemacht immer im Kreis zu laufen. Schlussendlich ist es doch ein tolles Gefühl sich sportlich betätigt zu haben und vor allem, egal bei welchem Wetter draußen gewesen zu sein 💪🏼🥳

Heute sind wir nur gelaufen. Auf dem Plan stand Wendepunktlauf. Meiner Meinung war das ein Intervalltempolauf, ein Kilometer normales Tempo ein Kilometer etwas schneller. Im Anschluss noch ein lockeres Auslaufen. So kamen fast sieben Kilometer zusammen. Ich gestehe heute habe ich meine Komfortzone verlassen. Endlich mal. Gerne mehr davon. 🤗 Ich bin danach noch ein bisschen alleine weitergelaufen 🚶‍♀️🏃🏼‍♀️🚶‍♀️, um die zehn Kilometer voll zu bekommen 💪🏼

Nach einem kurzen Aufwärmlauf ging es flotter zu. Beim Fahrtenspiel bestimmt jeder Teilnehmer für 1 Minute die Geschwindigkeit, dazwischen wird eine halbe Minute getrabt oder gegangen. Für mich war das wie ein Intervall-Tempolauf. Während des Trainings sind wir gute 6 Kilometer gelaufen. Danach bin ich noch alleine 2 1/2 Kilometer am See entlang gelaufen. So konnte ich mit dem Gehen vom Parkplatz zum Treffen und wieder zurück zum Auto 10 Km für die Mega Challenge zusammen bekommen.🎉💪🏼😇

Bei eisigen Temperaturen von −5 starteten wir mit einem lockeren Einlaufen von ca. 2 km. Heute stand auf dem Plan Lauftechnik mit Hilfsmitteln. Am Schluss noch mal ein lockeres Auslaufen von 2 km. Von der Kälte war nichts zu spüren. Einfach toll. Bewegung macht Spaß.🤸‍♀️🏃🏃🏼‍♀️🎉🥳

Bei bestem Wetter, Sonnenschein, blauem Himmel, angenehmen Temperatur, wieder mal mit Spontacts die Berge unsicher gemacht. Bekannte Bergsüchtige wieder getroffen und Neue kennengelernt. Hat super Spaß gemacht. 🥳

Heute war mein erstes Lauftraining beim #trainerfrank. Beim ersten Termin konnte ich nicht dabei sein. Es hat riesen Spaß gemacht und ich habe viele Tipps und Tricks beim Lauf-ABC erfahren dürfen. Freue mich auf die nächsten Termine.

Was für eine schöne Tour. Auch ohne Aussicht, bei Schneefall, ein wunderschönes Abenteuer in der Natur. Teils gespurt, teils komplett im Neuschnee stampfen. Herrlich