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Jürgen

Radfahren 🚴‍♀️macht mich glücklich 😎

Fahrradfahren ist gesund, weil es das Herz-Kreislauf-System stärkt, die Muskeln trainiert und beim Stressabbau hilft. Es verbessert die Ausdauer, regt den Stoffwechsel an und hilft beim Halten eines gesunden Gewichts, indem es Kalorien verbrennt und Fett abbaut. Zudem ist es gelenkschonend und gut für die Lunge und das Immunsystem.
Herz und Kreislauf
Stärkung des Herzens: Regelmäßiges Radfahren macht das Herz leistungsfähiger und senkt das Herzinfarktrisiko um bis zu 50 %.
Verbesserung der Durchblutung: Es fördert eine bessere Durchblutung der Koronararterien und macht die Blutgefäße flexibler.
Senkung des Cholesterinspiegels: Der Abbau von Cholesterin wird unterstützt.
Muskeln und Gelenke
Ganzkörpertraining: Es trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.
Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Radfahren sehr schonend für die Gelenke.
Stoffwechsel und Gewicht
Kalorienverbrauch: Je nach Intensität und Fahrweise können pro Stunde zwischen 200 und 600 Kalorien verbrannt werden.
Fettverbrennung: Längere, moderate Fahrten fördern die Fettverbrennung, da der Körper die Fettreserven nutzt.
Erhöhter Grundumsatz: Auch nach dem Training bleibt der Stoffwechsel erhöht, was den Fettabbau langfristig unterstützt.
Psyche und Immunsystem
Stressabbau: Es wirkt stressreduzierend und kann zu mehr Ausgeglichenheit führen.
Stärkung des Immunsystems: Die Bewegung an der frischen Luft und der Wechsel zwischen verschiedenen Temperaturen stärken das Immunsystem.
Verbesserte Gehirnfunktion: Die erhöhte Herzfrequenz verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Gedächtnis und Denkvermögen fördern kann.

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went gravel riding

Yesterday at 10:45

Erledigungen-Tour-Runde 28000 Beiträge

Time

0h29m

Distance

4.31km

Speed

17.1km/h

Ascent

20m

Descent

20m

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about 7 hours ago

Beautiful tour

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went gravel riding

September 24, 2026 at 10:15

Besorgungen 🚴‍♂️🛍️vorm Urlaub 😎⛱️

Time

48h55m

Distance

28.6km

Speed

21.9km/h

Ascent

360m

Descent

360m

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went gravel riding

September 25, 2026 at 10:02

Post Tour

Time

23h33m

Distance

6.99km

Speed

24.0km/h

Ascent

20m

Descent

20m

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went gravel riding

September 23, 2026 at 07:20

🌇 Stadtradeln 🌃

Time

44h36m

Distance

38.9km

Speed

22.1km/h

Ascent

480m

Descent

500m

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went gravel riding

September 23, 2026 at 17:31

Stadtrunde

Time

15h58m

Distance

13.7km

Speed

20.0km/h

Ascent

240m

Descent

230m
Map data © OpenStreetMap contributors

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went gravel riding

September 22, 2026 at 06:02

Stadtradeln mit Arztbesuch im Krankenhaus

Time

32h50m

Distance

36.3km

Speed

19.0km/h

Ascent

160m

Descent

160m

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3 days ago

Nice bike tour

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went gravel riding

September 21, 2026 at 17:39

Stadtradeln 🚴‍♂️Woche 77

Time

24h04m

Distance

29.0km

Speed

21.2km/h

Ascent

100m

Descent

110m

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went for a bike ride

September 21, 2026 at 06:46

Zwei schnelle Runden

Time

6h53m

Distance

19.7km

Speed

20.7km/h

Ascent

50m

Descent

40m
Map data © OpenStreetMap contributors

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6 days ago

nice tour

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went gravel riding

September 18, 2026 at 08:43

Tour

Time

76h08m

Distance

94.2km

Speed

13.7km/h

Ascent

890m

Descent

890m

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went for a hike

September 20, 2026 at 08:57

Kleine Sonntagstour mit ♥️ Schatzi ♥️zum 🌭Flohmarkt

Time

1h43m

Distance

3.65km

Speed

5.3km/h

Ascent

10m

Descent

10m

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and others went gravel riding

September 19, 2026 at 07:56

GLRC 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️Obsthof🍏 Krieger und Hofgut🥩Hohenwald Kronberg, anschließend zum Große Mannstein 🛘im Taunus

🚴‍♂️ GLRC-Tour durch den Taunus 🚴‍♂️

Heute waren wir wieder zu fünft unterwegs: Karl-Heinz, Peter, Manfred, Thomas und ich. Gemeinsam ging es mit dem GLRC Richtung Kronberg. 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

Unser erster Halt war der Obsthof Krieger 🍏 – genau der richtige Ort, um kurz durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. Anschließend…

Time

7h19m

Distance

61.5km

Speed

17.3km/h

Ascent

770m

Descent

770m

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7 days ago

Super bike tour

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went gravel riding

September 18, 2026 at 08:05

Tour

Time

9h13m

Distance

10.4km

Speed

22.6km/h

Ascent

40m

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40m

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went gravel riding

September 14, 2026 at 08:27

🚴‍♀️🌼Runde um Runde 😎🚴‍♀️

Time

96h05m

Distance

41.6km

Speed

22.8km/h

Ascent

200m

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190m

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went cycling

September 17, 2026 at 08:12

Arbeitsrunde

Time

9h35m

Distance

14.3km

Speed

27.1km/h

Ascent

600m

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600m

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went gravel riding

September 15, 2026 at 08:15

Stadtradeln 🚴‍♂️Woche 76😉

Time

33h23m

Distance

22.5km

Speed

23.0km/h

Ascent

50m

Descent

60m

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