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Jürgen 🚴🏿‍♂️🥾🚶‍♂️🌳🦌🌲🍻🏖️🤿🍹😎

Radfahren 🚴‍♀️macht mich glücklich 😎

Fahrradfahren ist gesund, weil es das Herz-Kreislauf-System stärkt, die Muskeln trainiert und beim Stressabbau hilft. Es verbessert die Ausdauer, regt den Stoffwechsel an und hilft beim Halten eines gesunden Gewichts, indem es Kalorien verbrennt und Fett abbaut. Zudem ist es gelenkschonend und gut für die Lunge und das Immunsystem.
Herz und Kreislauf
Stärkung des Herzens: Regelmäßiges Radfahren macht das Herz leistungsfähiger und senkt das Herzinfarktrisiko um bis zu 50 %.
Verbesserung der Durchblutung: Es fördert eine bessere Durchblutung der Koronararterien und macht die Blutgefäße flexibler.
Senkung des Cholesterinspiegels: Der Abbau von Cholesterin wird unterstützt.
Muskeln und Gelenke
Ganzkörpertraining: Es trainiert nicht nur die Beinmuskulatur, sondern auch die Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur.
Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Radfahren sehr schonend für die Gelenke.
Stoffwechsel und Gewicht
Kalorienverbrauch: Je nach Intensität und Fahrweise können pro Stunde zwischen 200 und 600 Kalorien verbrannt werden.
Fettverbrennung: Längere, moderate Fahrten fördern die Fettverbrennung, da der Körper die Fettreserven nutzt.
Erhöhter Grundumsatz: Auch nach dem Training bleibt der Stoffwechsel erhöht, was den Fettabbau langfristig unterstützt.
Psyche und Immunsystem
Stressabbau: Es wirkt stressreduzierend und kann zu mehr Ausgeglichenheit führen.
Stärkung des Immunsystems: Die Bewegung an der frischen Luft und der Wechsel zwischen verschiedenen Temperaturen stärken das Immunsystem.
Verbesserte Gehirnfunktion: Die erhöhte Herzfrequenz verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was Gedächtnis und Denkvermögen fördern kann.

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Timeline

went mountain biking

October 19, 2026 at 00:36

Höhenflug-2 kombiniert

Time

559h56m

Distance

3,900km

Speed

395.3km/h

Ascent

14,490m

Descent

14,400m

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went for a bike ride

November 3, 2026 at 17:02

Kombinierte Tour

Time

48h51m

Distance

85.0km

Speed

31.7km/h

Ascent

370m

Descent

370m
Map data © OpenStreetMap contributors

, , and others like this.

went for a bike ride

November 1, 2026 at 16:06

Ein bisschen hin und her

Time

43h55m

Distance

31.1km

Speed

20.1km/h

Ascent

90m

Descent

100m

, , and others like this.

went for a bike ride

October 30, 2026 at 16:51

Arbeit Einkaufen und Flohmarkt

Time

43h30m

Distance

38.6km

Speed

20.4km/h

Ascent

130m

Descent

130m
Map data © OpenStreetMap contributors

, , and others like this.

went gravel riding

October 29, 2026 at 08:51

Baustellen Besichtigung Hellerhöfe

Time

25h27m

Distance

21.3km

Speed

21.3km/h

Ascent

120m

Descent

120m

, , and others like this.

3 days ago

Hi, I have a question for you: what do you actually do for a living?

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went for a bike ride

October 28, 2026 at 08:55

Arbeit im Tower

Time

9h00m

Distance

19.4km

Speed

30.2km/h

Ascent

250m

Descent

250m

, , and others like this.

went for a bike ride

October 26, 2026 at 05:07

Arbeits Tour

Time

35h52m

Distance

24.5km

Speed

14.4km/h

Ascent

60m

Descent

60m

, , and others like this.

went for a bike ride

October 24, 2026 at 10:21

Einkaufs-Tour

Time

2h15m

Distance

6.23km

Speed

18.3km/h

Ascent

20m

Descent

10m

, , and others like this.

went for a bike ride

October 21, 2026 at 17:40

Arbeit im Tower

Time

47h39m

Distance

32.2km

Speed

19.3km/h

Ascent

460m

Descent

480m

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October 25, 2026

👍👍👍

great photos....

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went for a bike ride

October 19, 2026 at 13:44

Arbeit Tour

Time

49h01m

Distance

24.1km

Speed

20.6km/h

Ascent

80m

Descent

70m
Map data © OpenStreetMap contributors

, , and others like this.

October 22, 2026

Moin

And off we go to work again. 💪👍

Back home again.

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went cycling

October 17, 2026 at 17:22

Höhenflug

Time

43h35m

Distance

3,933km

Speed

518.0km/h

Ascent

13,590m

Descent

13,510m

, , and others like this.

went for a hike

October 13, 2026 at 13:10

Hotel Runde

Time

88h10m

Distance

9.94km

Speed

4.0km/h

Ascent

40m

Descent

40m

, , and others like this.

went cycling

October 12, 2026 at 04:06

Tour

Time

14h50m

Distance

157km

Speed

35.5km/h

Ascent

750m

Descent

750m

, , and others like this.

October 15, 2026

Thank you Jürgen, your tour is also great

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went on an adventure

October 11, 2026 at 14:53

Tour vom Hafen Port Ghalip zum Three Corner Farouz Plaza

Wüste und viele neue Baustellen

Time

0h48m

Distance

8.03km

Speed

30.1km/h

Ascent

60m

Descent

50m

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went running

October 11, 2026 at 12:11

Tour vom Three Corner nach Port Ghalip

Time

2h26m

Distance

3.74km

Pace

9:45/km

Ascent

10m

Descent

20m

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October 13, 2026

Nice tour

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