Grenzenlos Aktiv

Letzter Longrun vor Nantes 🇫🇷... Kaum zu glauben, aber das war heute wirklich der letzte, richtig lange Lauf vor dem Marathon in Nantes. Nächsten Sonntag steht zwar noch ein 20er auf dem Plan, aber kein Vergleich zu den vergangenen Sonntagen. 🥵 Heute morgen ging es jedenfalls bei noch recht kühlen Temperaturen und dezentem grau in grau auf die Strecke. Nach 7 Km an der Staustufe in Rehlingen, fiel mir das Entfernungsschild des Saarradwegs auf: Mettlach 26,2 Km - Motivation sieht irgendwie anders aus. 🙈 Aber seit längerem halte ich mich an die Denkweise von @Jonas Deichmann : Immer nur bis zum nächsten "Schokoriegel" denken. ☝️ Heißt, kleine Ziele setzen, nie ans Ganze denken: Nach der Staustufe kommt die Niedmündung, danach kommt die Fußgängerbrücke in Fremmersdorf und dann der Hafen in Merzig... usw... Das hilft ungemein, solltet ihr unbedingt mal ausprobieren 👍 Die Temperaturen wurden nach Merzig angenehmer und die Sonne ☀️ blinzelte ab und an zwischen den Wolken hervor. Ab Sankt Gangolf war der Drops quasi gelutscht. Jetzt konnte mich nicht mehr viel schocken. Ergo habe ich auf den letzten fünf Kilometer meine Pace etwas erhöht, auf meine anvisierte Marathon-Pace. Wollte mal den Mann mit dem 🔨 etwas provozieren 😁. Aber der hatte heute wohl frei 😂 Nach der Ankunft in Mettlach gab es - zur Belohnung - einen etwas anderen "Siegerpokal" 🤣 Schönen Rest-Sonntag noch 🙋

...oder Kurzurlaub für die Seele 😊 Eigentlich nur als kurze Trainingseinheit zwischen der ganzen Lauferei gedacht, wurde daraus eine reizvolle Tour für's Auge. Sonst präsentieren sich mir sonntags morgens die kleinen Dörfer in Lothringen wie ausgestorben. Aber an einem Werktag wie heute, herrschte überall emsiges Treiben. Damit das Laufen mich momentan nicht zuviel vereinnimmt, muss ab und zu mal eine Radtour eingeschoben werden. Die nächste Bikepackingtour findet ja bereits zwei Monate nach dem Marathon statt. Da müssen schon noch einige Radkilometer in die Beine. 😁 Nach dem Marathon in zwei Wochen, lüfte ich das Geheimnis um die diesjährige Bikepackingtour. 😅 Apropos, habe diese Woche eine Neufassung meiner allerersten Tour durch Frankreich online gestellt. Hatte schon seit längerem darüber nachgedacht, dieser für mich wichtigen Radreise, einmal quer durch Frankreich, eine neue Fassung zu geben. Denn schließlich ist diese Tour der Grund, wieso es Grenzenlos Aktiv überhaupt gibt. Hier könnt ihr die neue Fassung des Videos sehen: https://youtu.be/1iwh0BM1GvM

Wie bereits angekündigt, ging es heute morgen mit prominenter Unterstützung auf die Laufstrecke. Seit Juni letzten Jahres läuft @runninggirl.joyce täglich einen Marathon durch alle etwa 2000 Städte Deutschlands. Die Aktion nennt sich Joyce-Städtetrip. Heute stand Marathon Nummer 309 auf dem Programm 🤪 und führte unter anderem durch Saarlouis, Dillingen, Merzig und Lebach. Startpunkt war um 9:00 Uhr in Elm. Bereits vor Joyce Eintreffen, fand sich eine lustig, gesellige Läufergemeinschaft ein. Keiner kannte - bis dahin - den anderen. Was uns aber alle miteinander verband, war der Städtetrip. Dann ging alles plötzlich ganz schnell: Joyce und ihr Freund trafen ein, kurzes Verhaltensregel-Checkup, und eh man sich versah, waren wir schon am Laufen. Mein Ziel war, die Gruppe bis Beckingen zu begleiten, um von dort aus nach Hause zu laufen und somit auf meine 30km zu kommen. Etwa alle sechs Km gab es einen kurzen Verpflegungsstopp und ständig kamen und gingen Läufer. Ab und an gab es sogar einige Zuschauer am Straßenrand und ein wenig Applaus 😁. Die 18 km bis Beckingen vergingen wie im Flug, aber die 13 bis nach Hause waren wieder alleine und entsprechend zäh. Jedenfalls war dies mal eine kuriose Abwechslung. Schöne Ostertage an alle 🐇🙋

Man kann nicht immer nur laufen... 😊 Zumindest geht es mir so. Vor lauter Marathontraining kommt das Radfahren - für meinen Geschmack - etwas zu kurz. 🚲 Das galt es heute, mit einer entspannten Radtour zur Saarschleife zu ändern. Außerdem danken es einem die Gelenke und Sehnen, wenn sie mal weniger, bzw. auf andere Art beansprucht werden. Am Sonntag geht es wieder mit den langen Läufen weiter, daher war dies heute eine willkommene Abwechslung. So langsam wird es überschaubar. Es sind noch zwei lange Läufe und eine sogenannte Tapering-Woche (geringeres Pensum) bis zum Tag X.🫣 So zu sagen, der "Endschliff" 😁 Am Ostersonntag laufe ich - wenn alles gut geht - mit prominenter Begleitung. Last euch überraschen...😊

Ein Geständnis gleich zu Beginn... An einem Großteil der Brücken bin ich drunter durch gelaufen. 😁 Nur über Zwei der Sieben, lief ich tatsächlich drüber. Noch vier Sonntage (einschließlich heute) bis zum Tag X. Das bedeutet: lange Läufe, seeehr laaange Läufe. Bin das ganze heute möglichst entspannt angegangen. Bis Wadgassen hin und zurück sollten etwa 28km ergeben. Das wäre für das heutige Training bereits ausreichend. Auf dem Rückweg, nach etwa 20km, fühlte ich mich - erstaunlicher Weise - immer noch frisch. Nun gut, dann sehen wir mal was heute so geht, war jetzt mein Credo. Km 28 war erreicht, beim Eintreffen im Ort. Okay, dann war mein Ziel klar: 30! 🤯 Trainingstechnisch macht das keinen nennenswerten Unterschied, aber für den Kopf schon. Um dem Ganzen noch eins draufzusetzen, ging es auf den letzten beiden Kilometer quasi zweimal an der Haustür vorbei. Hätte also mehrmals die Gelegenheit gehabt, auszusteigen, tat es jedoch nicht. "Schweinehund-Ausrottungs-Training" Delux! 🥳 Jetzt sind die Beine hochgelegt und schön dick mit Tigerbalsam eingeschmiert. 🐯🦵🔥 Schönen Rest-Sonntag noch. 🙋

Kurze Trainingsrunde durch Wallerfangen und Umgebung. Einfach mal Kreuz und quer durch den Ort. Es ist schon verrückt. Das Marathontraining verschiebt die eigene Wahrnehmung erheblich: Mittlerweile kommen einem 12k Läufe schon kurz vor. Verrückte Welt 🤪

Um es gleich vorweg zu nehmen... Die Beine fühlten sich heute ziemlich schwer an. Keine Ahnung wieso 🤷. Vermutlich wegen des Tempotrainings am Freitag. Es galt heute die Distanz allmählich zu erhöhen. Vergangene Woche stand ja der HM in Saarbrücken auf dem Plan und heute hieß es, ein zweieinhalb Stunden "Läufchen" zu absolvieren. Lief eigentlich recht gut, trotz des müden Laufapparates 😁. Jetzt werden die Wochenendläufe in den nächsten vier Wochen wohl kaum noch unter der 30km Marke stattfinden, au weia 🫣. Um heute mal etwas Abwechslung in die monotonen Läufe entlang der Saar rein zu bringen, bog ich mal schnell ins Idesbaches Loch ab. Wunderschön! Allen noch einen schönen Rest-Sonntag 🙋

Heute mal was anderes... Ausnahmsweise mal keine Tour mit landschaftlich ansprechenden Bildern. Wie bereits angekündigt, ging es heute als Test für den Marathon in sechs Wochen, an den Start beim 🏃 Halbmarathon in Saarbrücken. Ein Testlauf, um zu wissen, wo man zeitlich steht, damit das Training der letzten Wochen daran angepasst werden kann. Um es auf einen Punkt zu bringen: Lief besser als erwartet! 😀 Muskulatur, Herzfrequenz, Gelenke, Ermüdung... Alles im grünen Bereich 👍. Der Marathon in Nantes 🇫🇷 kann kommen und mit der Vierstundenmarke sieht es ganz gut aus. Schönen Sonntag noch 🙋

Noch Sieben Wochen bis zum Marathon. Da heißt es noch einige Kilometer unter die Laufsohlen zu bekommen. Heute mal den ersten "Halben" für dieses Jahr gelaufen. Da noch viele, viele Kilometer im Flachen, sprich entlang der Saar zu absolvieren sind, entschied ich mich heute für etwas Abwechslung. Auf wenn es nicht üblich ist derart viele Höhenmeter in ein Marathontraining einzubauen, hatte ich heute morgen Bock auf eine Sightseeing Runde über den Saargau. Frei nach dem Motto: Wenn schon lang, dann wenigstens auch was für's Auge 😁. Nächste Woche steht - etwas unüblich für mich - der Halbmarathon in Saarbrücken auf dem Programm. Der dient als Test, ob eine Marathonzeit von vier Stunden realistisch wäre. Mal sehen...🤷 Die nächsten sechs Wochen werdet ihr deshalb auch verstärkt Laufrunden, statt Radtouren bei mir sehen. Aber ab Mai kommen wieder ausgedehnte Radtouren, denn die nächste Bikepackingtour ist bereits fertig geplant, Hotels, Züge und diesmal auch Fähre sind gebucht. Aber noch alles geheim... 😁 Seit gespannt.

Heute bot es sich an... ⤵️ Seit Tagen ist es trocken geblieben, ergo sind die Wege nicht mehr verschlammt. ⤵️ Es ist bereits deutlich länger hell. ⤵️ Die Temperaturen sind im angenehmen Bereich. Das roch nach einer ersten Trailrunningrunde des Jahres. Bei der ganzen Marathon-Vorbereitung auf Asphalt, kann man auf Dauer schon mal die Lust verlieren. Das wurde es höchste Zeit für eine kleine Abwechslung, um mal so richtig schön die Lunge durchzupusten. 😁