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Hauke Czernay went on an adventure
June 21, 2026
Klein Hehlen - Kayaking
Heute ging es zu dritt🚣♀️🚣♂️🚣♀️ die Aller bergauf↗️ Richtung Celle Downtown.🏙 Bis zum Wehr sind wir leider nicht gekommen, da es plötzlich sehr flach wurde. Stattdessen gab es einen Abstecher in den Hafen⚓️ und zur Ratsmühle. Auf dem Rückweg begenete uns dan noch ein Bieber (siehe Bilder), der am Ufer…
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Hauke Czernay went running
June 13, 2026
Klein Hehlen - Trail Running
Da geht man das erste Mal seit einem Monat🗓 endlich wieder laufen🏃♂️ und muss bereits nach wenigen 100m abbrechen🛑 ... um erste Hilfe🩹 zu leisten. Also noch mal schnell nach Hause🏡🚑💨 und Kompresse samt Verband holen. Nachdem die Wunde🩸 des gestürzten Radfahrers🚴♂️ versorgt war und andere Passanten sich weiter um…
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Hauke Czernay went mountain biking
May 25, 2026
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Hauke Czernay went running
April 28, 2026
Klein Hehlen - Road/Trail Running (Tempo)
Nachdem ich die letzten Tage keine Zeit zum Laufen gefunden habe, ging es heute trotz Erschöpfung😩 auf die Piste, auch wenn das Sofa🛋️ verlockend war. Anfangs lief es auch ganz gut und ich habe den Eindruck, dass ich langsam aus meinem Loch heraus komme.💪 In der zweiten Hälfte allerdings habe…
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April 24, 2026
Klein Hehlen - Trail Running
Nachdem ich die letzten Läufe mit meinen alten Cloudsurfer Trail (850+ km) absolviert habe, bin ich heute mit neuen Schuhe gelaufen, bei denen die Dämpfung☁️👍 in Takt ist. Was für ein Unterschied!😯 Auch meine Performance war heute besser und Garmin hat das erste Mal seit dem Neustart Ende März meine…
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April 22, 2026
Klein Hehlen - Trail Running
Eigentlich hatte ich gehofft, dass es leistungsmäßig langsam wieder bergauf📈 geht, allerdings hat mir der Lauf🏃♂️ gezeigt, dass das noch nicht der Fall ist.🫤 Außerdem hat Garmin meine VO2max erneut abgewertet📉, dabei dachte ich, dass ich die Talsohle schon erreicht hätte. Egal, dran bleiben und nicht aufgeben💪, irgendwann kommen auch…
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April 17, 2026
Klein Hehlen - Trail Running
Trotz Atemproblemen🫁 und Magenverstimmung🤢 ging es heute wieder los, nicht weil ich mich danach gefühlt habe😒, sondern weil es Kontinuität erfordert, wenn man wieder ins Laufen🏃♂️ reinkommen will. Schnell war klar, dass ich meinen angestrebten Herzfrequenzbereich🫀 nicht einhalten konnte, ohne sehr langsam🐌 zu werden. Also bin ich ab einem gewissen…
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April 15, 2026
Klein Hehlen - Trail Running
Vor dem Lauf waren meine Atemwege eigentlich nahezu frei, allerdings hat sich das nach ein paar Kilometern geändert. Kurz vor der Grundschule🏫 haben sich dann meine Atemwege🫁 durch den hochgehusteten Schleim😮💨 verengt und ich habe schlechter Luft bekommen. Interessant, dass gleich die Herzfrequenz🫀 ordentlich hoch ging und ich die Pace…
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April 12, 2026
Klein Hehlen - Trail Running (Tempo)
Heute lief es schon viel besser als gestern👍, aber ich muss zugeben, dass ich vor dem Lauf meinen Brustkorb mit der Massagepistole🔫 und meine Luftpumpe🫁 mit dem Flutter Device traktiert habe.😉 Durch dieses "Tuning" löste sich eine Menge Schleim in der Lunge, sodass ich während des Laufs deutlich besser und…
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April 9, 2026
Klein Hehlen - Running
Erneut ein langsamer Tempolauf!😅 Aber immerhin habe ich den Lauf als etwas leichter und besser empfunden als die letzten Läufe und ich hab es geschafft, die Schrittfrequenz etwas zu erhöhen.📈 Leider bin ich auf dem letzten Kilometer ziemlich stark eingebrochen📉, aber bis dahin lief es eigentlich ganz gut, wenn man…
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April 7, 2026
Klein Hehlen - Running
Laut Garmin war ich bereits vor dem Lauf erschöpft.😩 Trotzdem bin ich heute Abend🌄 noch mal los🐌💨, um ich mich wieder aus meinem Loch heraus zu kämpfen!💪 Aber es ist echt hart zu sehen, wie unfit man geworden ist!🫣
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April 4, 2026
Klein Hehlen - Trail Running (Tempo)
Pre Sunset🌄 Tempolauf am Abend - na ja "Tempo" trifft es eigentlich nicht wirklich🤔, aber immerhin schon etwas schneller als beim letzten Mal! Also, dranbleiben und wieder hoch kämpfen!💪
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March 31, 2026
Klein Hehlen - Trail Running (Tempo)
Unglaublich, wie schwierig der Wiedereinstieg ist!😯 In der zweiten Hälfte war ich zwischendurch nur mit einer 8er Pace unterwegs!🐌 Ich frage mich, wo das ganze harte Training des letzten Jahres (insgesamt über 2000 km) geblieben ist!🫣 Ich fühle mich momentan wie ein absoluter Anfänger und die Werte sind tatsächlich mit…
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