Hauke Czernay

Nach krankheitsbedingter🤒🤧 Pause habe ich mich heute das erste Mal wieder etwas betätigt⛷️, merke aber noch, dass ich noch nicht wieder gut in Form bin.😵‍💫 Hoffentlich geht es im Februar weiter bergauf↗️, soadd ich auch wieder laufen🏃‍♂️ anfangen kann.

Beim letzten Lauf habe ich den Performance-Einbruch📉 noch auf die Kälte🥶 und den schlechten Zustand der Wege❄️🍌 geschoben. Heute gilt diese Ausrede nicht mehr, denn die Bedingungen waren gut. Trotzdem ist meine Performance stark eingebrochen📉, sogar so sehr dass ich befürchte, dass ein erneuter Post Covid-Rückfall drohen könnte.🫣 Auch wenn ich das Laufen dieses Jahr etwas reduziert habe, sollte die Performance nicht so krass einbrechen, dass ich beim Grundlagenausdauerlauf nur noch mit ner 7er Pace🐌 unterwegs bin😥 und meine Blutpumpe🫀 stets am Drehzahlbegrenzer oder darüber unterwegs war.😯 Auch das Atmen😮‍💨 war heute echt schwierig, gefühlt hat nur meine halbe Luftpumpe🫁 gearbeitet. Ab der zweiten Runde waren dann auch noch Seitenstiche mein treuer Begleiter!😒 Bitte kein erneuter Rückfall!🙏

Auch wenn wir heute den Sonnenschein🌞 gegen zunehmenden Nebel🌫 tauschen mussten, ging es wieder raus ins Wintersportgebiet.⛷️ Eventuell war es die letzte Chance, denn für morgen sind Plusgrade 📈und Glatteis🧊 angekündigt. Im Gegensatz zu gestern waren wir heute nicht die einzigen auf Brettern. Kudos gehen raus an die Frau, die wir auf der Pferdewiese🐎 gesehen haben oder vielmehr an ihren Hund🐕, der sie gezogen hat. Da kamen wir absolut nicht hinterher!😅 Verleihen wollte sie ihn leider nicht.😒 Weißheit des Tages: Don't fall face first into yellow snow!🤪

🥶Richtig kalt heute! Um genau zu sein, war es heute Morgen der kälteste❄️⛄ Lauf🏃‍♂️, den ich je gemacht habe. Laut DWD -12 Gretchen, laut Garmin -8! Die Wahrheit liegt wahrscheinlich irgendwo dazwischen.😅 Die Wege waren durch den festgetretenen Schnee etwas rutschig🍌, sehr hart🪨 und uneben, was das Laufen🏃‍♂️ zusätzlich erschwert hat.😵 Die Performance war entsprechend.📉👎 Eine 7:15er Pace im Grundlagenausdauerlauf erinnert mich schon sehr an schlechte Zeiten (Post Covid😷). Obwohl es bedeckt☁️ war, hat sich meine photochromatische Laufbrille komplett verdunkelt.😎 Muss wohl an dem ganzen Schnee gelegen haben, der viel Licht reflektiert hat.🤔

Statt Long Run🏃‍♂️ stand heute Langlauf⛷️ auf dem Programm😉 So ging es bei strahlendem Sonnenschein🌞 und -2 Gretchen🥶 durch das Wintersportparadies Klein Hehlens, inklusive kleineren Abfahrten⛷️ vom Anlaufhügel der Dirt Bike Strecke und dem Rodelberg🏔 am Waldsee. Der Schnee war in einem super Zustand zum Skifahren, man kam prima ins Gleiten.😃 Und die Weißheit des Tages: Don't eat yellow snow!😉

Da ich heute schon mit dem Auto🚗 zur Arbeit🏫 gefahren bin, musste ich einfach noch mal raus auf einen easy Pre Sunset🌄 Run🏃‍♂️ entlang der Aller.🏞️ Ganz so easy wie gedacht war der Lauf dann doch nicht.😯 Die Wege im Waldstück nach dem Wendepunkt↪️ waren steinhart🪨 gefroren❄️, uneben und mit Schnee🌨️ bedeckt, sodass Stolperhilfen nur schwer zu erkennen waren. Es war anstrengend🥵 und meine Performance ist eingebrochen📉 und hat sich bis zum Ende🏁 des Laufs auch nicht mehr richtig erholt, aber ich habe mich zumindest aufgerafft.😉

Nach meinem Lauf heute Mittag🕛 stand noch ein "Wochenendspazierlauf" mit meiner Frau an🏃‍♀️🏃‍♂️ - allerdings waren die Wege deutlich matschiger und damit auch rutschiger als bei dem ersten Lauf heute. Bei dem langsamen Tempo🐌 war das aber kein großes Problem!😉

Gemütlicher Lauf🏃‍♂️ im Winter Wonderland⛄ von Klein Hehlen - damit ist die Wintersportsaison offiziell eröffnet!😅 Im entspannten Tempo🐌 ging es bei Schnellfall🌨️ über verschneiten Trails. Immerhin war es nicht glatt und auch nicht matschig.😉

Anlaufen 2026🏃‍♂️🎆 - und der Start von Mission 1K! Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen "nur" 1000 Kilometer zu laufen (anstatt 2000+ wie letztes Jahr), um mich sportlich etwas vielseitiger aufzustellen🏋️‍♂️🚵‍♂️🚣. Mal schauen, ob das klappt🤔, aber zumindest ist der gute Vorsatz da!😅

Ablaufen 2025 🏃‍♂️🎆 - Es war ein gutes Jahr: 2060 km, Sub 4 Marathon, kein Post Covid Rückfall!🙃👎 Lief bei mir!😉 Euch allen ein gutes👍 und glückliches🍀 Jahr 2026!🥳