ZioGhilli

Mancano poco più di 2 mesi alla CtS ed era cosa buona e giusta iniziare a fare qualche test per capire a che punto siamo e come siamo messi... 🥳 Inoltre dovevamo iniziare a testare la strategia alimentare che per oggi si è svolta come segue: - ogni ora circa un paninetto al latte (piccolo - 25g) contenente miele, uvetta, banana essiccata ed un dattero alternandolo allo stesso paninetto con miele e Philadelphia Light (taroccato dell'INS). Un'ora dolce. Un'ora salato. La terza ora sosta al bar con un croissant (confort food). Per poi ricominciare allo stesso modo. Infatti avevamo 4 panini a testa, incartati nella pellicola e riposti in un contenitore in fibra di carbonio Toray 100.000... ehm no... di plastica 😅 - ogni ora dovevamo bere circa ⅔ di borraccia contenente 0.33l di Estathe ed acqua 🚰 Secondo le tabelle nutrizionali, così facendo, abbiamo integrato poco più della metà dei 90g/h di carbo consigliati dalla quasi totalità tutti dei guru del ciclismo. Ottimo. Le gambe giravano benone ugualmente anche a fine giro. Siamo sempre in tempo ad aumentare all'incremento del chilometraggio... 🤩 Comunque la nostra preparazione continua, abbiamo fatto tutto il giro con un'occhio al cardio cercando di restare sempre nei range che ci eravamo prefissati. Sul finale le gambe rispondevano ancora bene. Credo che questo giro sia stato utile per farci consapevolizzare a che punto siamo e spronarci ad andare avanti... 😍 VeraVeraVeramente soddisfatto... 🤜🏻🤛🏻

Questa "roba" della ChaseTheSun mi sta insegnando un sacco di nozioni ciclistiche a me sconosciute... Tra le varie che sto "studiando" c'è l'integrazione che sto cercando di fare il più naturale e solida possibile. Per comprendere i concetti base per prima cosa ho cercato la teoria che solitamente si basa su Enervit&C. con barrette, gel, polveri, maltodestrine, fruttosio ecc. Dopodiché ho provato a trasformare questa teoria "chimica" in una pratica "naturale" e per farlo mi sono fatto aiutare (anche) dall'intelligenza artificiosa (che va comunque controllata perché a me aveva sbagliato il totale dei carboidrati/ora). Il risultato è quella ricetta lì in foto ossia un panino al latte (25g) con miele (10g) ed un mix tritato di banana (10g), uvetta (15g) e datteri (5g) tutti e tre essiccati a cui aggiungo acqua ed EstaThe al limone (33cl) 🧑🏻‍🍳 Sì lo so che quest'ultimo è chimico/industriale ma a me ricorda le estati da ragazzo all'oratorio a giocare a pallacanestro quindi mi rende felice... 🤩 Oggi sono andato a fare pratica testando la teoria e nonostante un po' di tosse e raffreddore... beh... devo parlarne al più presto con il mio socio Sandrino 🥳

Visto che questo weekend non sono a zonzo per palestre 🏀 ne ho approfittato per uscire con i soci del GCS Livorno Ferraris... 🥳 Di ritorno a casa ho allungato un po' per chiudere la sfida Granfondo di Aprile e per passare il traguardo dei 2000km nel 2026... 🙃🙂 Ah. Ho sostituito le tacchette Shimano anche se erano praticamente nuove... 🫣🤣

Ad agosto dell'anno scorso avevo abbassato la sella di 1.5cm dopo aver visto il video di un telaista inglese. Il risultato mi aggradava parecchio... Oggi l'ho alzata di 1cm ed il risultato mi aggrada parecchio... Il tutto si contraddice, come mio solito. Dovrò ragionarci su... 🫣😅

Nel mentre che ero a zonzo con la MonsterGravel è arrivato un pacco contente una coppia di freni Shimano 105 BR-5800 🥳

Rumore strano improvviso. La molla della pinza freno posteriore ha ceduto. Stasera cercherò una soluzione... 🤔

Il mio nuovo adesivo dice così insieme ai pianeti ed al gatto (la Filippa?) spaziale... 😅 Obiettivo 800km a marzo. Perché come dice uno di mia conoscenza "...ci vuole un obiettivo per allenarsi..." 😎 Oltre ovviamente alla #chasethesuncycle 👋🏻