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Roland Heynkes

Diplom-Biologe, Selbstlern-Hypertext-Autor (heynkes.de/biologie), Rentner nach 24 Jahren Forschung und 17 Jahren Unterricht, Herz-Kreislauftraining ohne akrobatische Ambitionen auf landschaftlich möglichst schönen Rundfahrten seit April 2018 mit einem Cube Stereo Hybrid 120 HPC SLT 500
www.heynkes.de

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Timeline

went mountain biking

August 2, 2026 at 10:35

Maerchenwald-Schleichfahrt mit Beatrix und v.A.2,0 h.E.C.2,4 bar, 32% und durchschnittlich 112W eigene Leistung mit 52% Akkuverbrauch

Time

1h57m

Distance

29.3km

Speed

19.0km/h

Ascent

450m

Descent

440m

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4 days ago

You can always see over the photos how many kilometers were driven and how long you were on the road or driving. In this case, it was only 18.2 miles.

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went mountain biking

August 1, 2026 at 12:38

Wurmtal-Broichtal-Runde mit v.A.2,0 h.E.C.2,4 bar, 49% und durchschnittlich 192W eigene Leistung mit 67% Akkuverbrauch

Eine schattige Runde für allzu sonnige Tage mit zwei Anstiegen, in denen ich in den 5. Gang runterschalten und mit bis zu 526 Watt treten musste.

Time

2h03m

Distance

40.2km

Speed

23.8km/h

Ascent

570m

Descent

560m

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went mountain biking

July 16, 2026 at 09:21

Lakenvelderrunde mit v.A.1,69-1,77 h.E.C.2,50-2,58 bar, 47% und durchschnittlich 182W eigene Leistung mit 67% Akkuverbrauch

Auf dieser für Gravelräder wohl stellenweise etwas zu rauhen Strecke nahm der Luftdruck während der Fahrt um 0,8 bar zu.
Leider war die große Lakenvelder-Herde wieder nicht zu sehen.

Time

1h59m

Distance

41.5km

Speed

24.5km/h

Ascent

620m

Descent

620m

July 30, 2026

I didn't discover any hidden spots, but almost the entire route is scenic.

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went mountain biking

July 14, 2026 at 10:17

Haarbach-Broichtal-Wurm-Runde mit am Ende v.A.1,84 h.E.C.2,68 bar, 49% und durchschnittlich 174W eigene Leistung mit 68% Akkuverbrauch

Ich musste wieder vor der Fahrt nicht aufpumpen, aber auf den ungeschützten Feldwegen erst gegen kräftigen Ostwind und dann ab Merzbrück gegen Nordwind.

Time

2h17m

Distance

47.8km

Speed

24.7km/h

Ascent

550m

Descent

550m

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went mountain biking

July 10, 2026 at 11:18

Aachenerwaldrunde mit v.A.1,8 h.E.C.2,6 bar, 45% und durchschnittlich 169W eigene Leistung mit 85% Akkuverbrauch

Krämpfe an den Oberschenkelinnenseiten nach 44 km und noch stundenlang zu Hause.

Time

2h01m

Distance

48.2km

Speed

26.4km/h

Ascent

800m

Descent

790m

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went mountain biking

June 27, 2026 at 04:25

Dreiländerrunde mit 3 steinigen Anstiegen - v.2,10 h.2,48 bar, 51% und durchschnittlich 177W eigene Leistung mit 63% Akkuverbrauch

Ich musste immer noch nicht aufpumpen, weil der schlauchlose Reifen vorne und der Schlauch hinten so dicht sind. Aber es fühlte sich schwergängig an.

Time

1h57m

Distance

47.7km

Speed

27.5km/h

Ascent

670m

Descent

670m

went mountain biking

June 21, 2026 at 14:49

Aachenrunde mit v.A.2,22 h.E.C.2,54 bar, 52% und durchschnittlich 188W eigene Leistung mit 77% Akkuverbrauch

Time

2h04m

Distance

54.5km

Speed

27.3km/h

Ascent

820m

Descent

820m

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went mountain biking

June 19, 2026 at 07:19

Voreifelrunde mit v. Albert 2,3 h. Eddy Current 2,6 bar, 51% und durchschnittlich 172W eigene Leistung mit 85% von 500 Wh Akkuverbrauch

Drei Tage nach der letzten Fahrt habe ich nicht nachgepumpt. Der am Ende der Fahrt höhere Druck kam nur durch die Hitze zustande.
Würde der Akku wirklich noch 500 Watt-Stunden liefern, dann hätte er durchschnittlich 185 Watt und damit deutlich mehr als 49% geleistet. Aber vielleicht berechnet die Bosch-Steuereinheit die…

Time

2h32m

Distance

60.4km

Speed

26.2km/h

Ascent

770m

Descent

770m

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went mountain biking

June 16, 2026 at 13:46

Zweiheidenrinderrunde mit v. Albert 2,19 h. Eddy Current 2,50 bar, 55% und durchschnittlich 180W eigene Leistung mit 73% Akkuverbrauch

Meine Ausbeute an Wildpferden und Highland Cattle war mager und einige Single Trails waren schon so zugewachsen, dass man Brennesseln, Brombeerranken und Disteln nicht ganz ausweichen konnte. Aber es ging wieder durch sehr schöne Landschaften.

Time

2h47m

Distance

58.4km

Speed

24.8km/h

Ascent

480m

Descent

440m

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went mountain biking

June 6, 2026 at 10:37

Dreiländerrunde kalt, windig und regnerisch mit v.2,30 h.2,65 bar, 55% und durchschnittlich 186W eigene Leistung mit 58% Akkuverbrauch

Die Schafskälte und ich werden in diesem Leben keine Freunde mehr, aber mein alter gebrauchter Eddy Current Supergravity mit Schlauch auf dem Hinterrad machte keine Probleme. Und in einer der schnellsten Abfahrtkurven habe ich einen Stein erwischt, aber der Albert-Reifen am Vorderrad hat nach dem Verspringen sofort wieder ausreichend Grip…

Time

1h45m

Distance

47.6km

Speed

27.6km/h

Ascent

560m

Descent

560m

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went mountain biking

June 1, 2026 at 10:24

Zum Steinbruch Rotsch mit v.2,40 h.2,50 bar, 50% und durchschnittlich 187W eigene Leistung mit 72% Akkuverbrauch

Ich musste den regenfreien Tag nutzen, aber die Adhäsionskraft der nassen Böden bremst schon ordentlich.

Time

2h01m

Distance

47.1km

Speed

26.3km/h

Ascent

710m

Descent

710m

went mountain biking

May 30, 2026 at 17:13

Dreiländerrunde mit v.2,50 h.2,50 bar, 58% und durchschnittlich 195W eigene Leistung mit 51% Akkuverbrauch

Angesichts einer von Westen aufziehenden dunklen Wolkenfront habe ich heute lieber nicht getrödelt.

Time

1h42m

Distance

46.8km

Speed

28.2km/h

Ascent

560m

Descent

570m

went mountain biking

May 28, 2026 at 08:25

modifizierte Iris-Runde mit Zwischenstopp an Annettes Briefkasten v.2,34 h.2,40 bar, 54% und durchschnittlich 187W eigene Leistung mit 70% Akkuverbrauch

Die Iris-Runde ist sehr gut für Rennräder, während mein Sportgerät und ich arg schwer für die vielen langen leichten Steigungen waren, auf denen man auf Asphalt immer etwas zu schnell für die Motorunterstützung ist. Von Nachteil für das Mountainbike sind auch seine schweren Reifen, denn deren Drehmoment-Beschleunigung kostet viel Kraft…

Time

2h09m

Distance

53.6km

Speed

27.3km/h

Ascent

730m

Descent

720m

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went mountain biking

May 25, 2026 at 07:48

Feiertag-Aachenrunde mit Annette mit v.2,30 h.2,40 bar, 38% und durchschnittlich 129W eigene Leistung mit 71% Akkuverbrauch

Diese Runde um Aachen ist perfekt für Tage mit intensiver UV-Strahlung, weil man größtenteils im Schatten von Bäumen fährt. Heute haben wir im Aachener Wald sogar leicht gefroren.

Time

2h35m

Distance

48.8km

Speed

20.2km/h

Ascent

670m

Descent

680m

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went mountain biking

May 24, 2026 at 08:32

Mechelen-Runde mit Beatrix

Time

1h53m

Distance

36.4km

Speed

21.3km/h

Ascent

410m

Descent

420m

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