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Frank

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Timeline

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May 14, 2026

🏃Hagener Volkslauf über 10km.

Time

0h50m

Distance

10.1km

Pace

4:53/km

Ascent

110m

Descent

110m
Map data © OpenStreetMap contributors

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May 10, 2026

😊Wings for Live Run . Zum ersten mal seit 2022 wieder mehr als 15 km. Es hat richtig Spaß gemacht 🏃👍.

Time

2h14m

Distance

24.8km

Pace

5:21/km

Ascent

60m

Descent

60m
Map data © OpenStreetMap contributors

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May 3, 2026

😊Schöne Sonntagsrunde vom Fit X mit schweren Beinen nach einem Wettkampftag 🏃. Es gibt viel Arbeit.

Time

1h00m

Distance

10.4km

Pace

5:44/km

Ascent

140m

Descent

130m
Map data © OpenStreetMap contributors

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April 6, 2026

☀️Sonnige Runde auf der Nordbahntrasse🏃‍♂️.

Time

1h02m

Distance

12.0km

Pace

5:08/km

Ascent

150m

Descent

130m
Map data © OpenStreetMap contributors

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April 3, 2026

🏃Schöne Runde am Hengsteysee mit einer kleinen Schleife für ein paar Höhenmeter 😃👍.

Time

1h22m

Distance

15.1km

Pace

5:20/km

Ascent

110m

Descent

110m
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March 21, 2026

☀️Schöne sonnige Runde von Wetter-Wengern an der Ruhr entlang bis nach Wetter und zurück 🏃‍♂️😃.

Endlich mal wieder über 10km und es lief ganz gut 👍.

Time

1h08m

Distance

13.1km

Pace

5:14/km

Ascent

50m

Descent

40m
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March 19, 2026

🏃‍♂️Kleine Feierabendrunde auf dem Ehrenberg ☀️.

Time

0h43m

Distance

7.85km

Pace

5:31/km

Ascent

70m

Descent

80m
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March 15, 2026

☀️Schöne Sonntagsrunde vom Beyenburger Stausee an der Wupper entlang 🏃‍♂️.

Time

0h55m

Distance

10.7km

Pace

5:10/km

Ascent

100m

Descent

100m
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March 1, 2026

Schöne Sonntagmorgen Runde bei schönstem Sonnenschein ☀️.🏃

Time

1h03m

Distance

11.4km

Pace

5:30/km

Ascent

110m

Descent

110m
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January 5, 2026

Mittlere Winterrunde an der Kemnade 🏃‍♂️.

Time

0h59m

Distance

10.6km

Pace

5:32/km

Ascent

20m

Descent

10m
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January 3, 2026

😊Schöne Runde im und mit Schnee um den Martfelder Wald 🌳.

Time

1h07m

Distance

11.2km

Pace

5:44/km

Ascent

200m

Descent

160m
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December 31, 2025

🏃Kurze Silvesterrunde von Meier am Kühlchen .

Time

0h34m

Distance

6.14km

Pace

5:29/km

Ascent

60m

Descent

60m
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December 30, 2025

🏃Kalte , aber teilweise auch sonnige🌞, Runde an der Wupoer .

Time

0h52m

Distance

9.64km

Pace

4:36/km

Ascent

90m

Descent

80m
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December 29, 2025

😃Winterrunde auf der Hasslinghauser Trasse 🏃.

Time

0h52m

Distance

10.2km

Pace

4:43/km

Ascent

20m

Descent

20m
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December 28, 2025

☀️Schöne Runde an der Hasper Talsperre 🏃‍♂️😃.

Momentan muss ich mich wohl durchbeißen , die Beine waren schon recht schwer .

Time

0h55m

Distance

10.4km

Pace

4:49/km

Ascent

100m

Descent

80m
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