Armin

Start in Belastungswoche 1. Nach Ostermontag-Gruppe und Eisrunde gestern heute ein paar lockere Runden auf dem Wachenbuchenring - toleriert das Knie am besten… Kurz/kurz, Sonne satt, Frühlingsfeeling. ☀️🌸 Einfach rollen lassen, Volumen sammeln und genießen. 🚴‍♂️😎

Nach der Arbeit noch spontan mit dem Sohnemann aufs Rad – kleine Eisrunde. 🍦 Bestes Wetter, goldene Stunde und das letzte Licht des Tages. 🌅✨ Zum Schluss schon ordentlich frisch geworden 🥶 – aber genau solche Runden sind Balsam für die Seele. 🚴‍♂️💛

Heute zum ersten Mal dieses Jahr wieder beim Oberursel Rennradtreff / Denfeld Social Ride am Start. Ostermontag, Sonne, kleine mutige Truppe – und direkt eine richtig schöne Runde Richtung Gedern & Schotten. 🌞🚴‍♂️ Tempo teilweise etwas lebhafter als angekündigt 😅 aber das Knie hat gut mitgespielt und ich konnte die Gruppe halten. Nach dem Unfall im Januar fühlt sich das ehrlich gesagt ziemlich gut an. 🙏 Richtig schön, wieder mit der Bande unterwegs zu sein. 💪🚴‍♂️🌿

Karfreitag auf dem Rad: zuerst eine Eisrunde mit den Kids 🍦🚴‍♂️ Von Bruchköbel über Roßdorf und Butterstadt zum Kapellenhof – Eis genießen und zurück über die Hohe Straße. Natürlich mit Stopp an der Himmelsschaukel für die Kinder. 🎠 Danach noch eine zweite Runde allein drangehängt. Eigentlich war ein Training geplant, aber ohne Synchronisation musste ich ein bisschen improvisieren – am Ende einfach locker rollen lassen mit ein paar schnelleren Abschnitten. 😄 Heute richtig windig: gegen den Wind kaum vorwärts 🌬️, in die andere Richtung dafür fast fliegen. Zum Abend wurde das Wetter immer schöner und die Sonne kam nochmal raus. ☀️ Hätte noch weiterfahren können, aber Entlastungswoche – also heute bewusst früher Schluss. 🚴‍♂️

Heute eine kleine Standortbestimmung nach der Verletzung gemacht. Gemeinsam mit Dirk auf Zwift gestartet und das Ganze wie früher zusammen angegangen. Leider hat es ihn unterwegs rausgehauen, sodass ich die letzten Minuten allein zu Ende fahren musste. Insgesamt bin ich mit dem Gefühl danach sehr zufrieden. Angesichts der Umstände fühlt sich das nach einem guten Schritt in die richtige Richtung an – auch wenn natürlich noch nicht alles wieder bei 100 % ist. Der Weg zurück geht weiter. 🚴‍♂️

Heute mit Udo und Dirk durchs Hinterland bis zum Main nach Miltenberg. Sehr schöne Strecke, viele ruhige Straßen und natürlich ein Kaffeestopp unterwegs. ☕ Start bei 3 °C, später etwa 12 °C – Winterklamotten waren richtig gewählt. Die Jungs haben stellenweise ordentlich gedrückt. 😅 Am Ende 129 km – mein erster (fast) 130er seit dem Unfall.

Heute virtuell durch eine richtig schöne Ecke im Rothaargebirge unterwegs gewesen. Da bekommt man direkt Lust, die Strecke auch mal in echt zu fahren. Die Gegend erinnert mich an eine tolle Tour mit Alex, als wir gemeinsam den kompletten Lahnradweg gefahren sind – gestartet sind wir damals genau hier oben im Rothaargebirge. Ein echtes Highlight. Heute aber nur locker Beine ausschütteln, easy Grundlage. Draußen kalt und Regen, also indoor auf ROUVY unterwegs gewesen. Vorfreude auf morgen: lange Ausfahrt mit Udo und Dirk Richtung Miltenberg. Hoffentlich spielt das Wetter mit. 🚴‍♂️☀️

Heute zum ersten Mal seit dem Unfall wieder Tempointervalle draußen gefahren. Drei Stück standen auf dem Plan. ☀️ Die Sonne hat gelockt, also raus auf den Wachenbuchenring und die große Zeitfahrrunde so kombiniert, dass die Intervalle ohne Ortsdurchfahrten oder Ampeln funktionieren. Hat perfekt gepasst. Die Intervalle liefen sauber – und das Wichtigste: Knie völlig unauffällig. Das fühlt sich nach einem weiteren Schritt zurück Richtung Normalität an. Jetzt aufwärmen und Sonntag hoffentlich eine längere Runde mit Dirk und Udo. 🚴‍♂️

Nach der Arbeit stand wieder 2 h Grundlage auf dem Plan. Draußen lockte zwar die Sonne, aber bei Hagel-/Regenmix heute lieber indoor geblieben. Also ein paar Runden Tempus Fugit auf Zwift mit konstant etwa 150 W – schön Zone 2. Podcast auf dem Ohr, Sprachnachrichten beantwortet und kurzer Check-in mit Dirk. Morgen steht das erste kleine Intervalltraining seit dem Unfall an – nichts Wildes, aber wieder ein Schritt Richtung Normalität. Hoffentlich passt Sonntag das Wetter für eine längere Runde draußen. 🚴‍♂️☀️

Feierabendrunde mit Fokus Grundlage. Erst Richtung Praxis meines Hausarztes, dann ein paar ruhige Runden auf dem Wachenbuchener Ring gedreht. Lief super: runder Tritt, Kadenz sauber, Puls ruhig – und Knie nicht gespürt. Bis in die Dämmerung gefahren, dann entspannt heim. Morgen wieder off bike, Progression langsam halten. Ich habe das Gefühl: es geht wieder aufwärts. 😄