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Ralf

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Timeline

went running

September 24, 2026 at 05:22

Himmelssäulen und grüne Hölle

Mein heutiger Lauf führte entlag zweier „Sauerländer Seelenorte“. Beim ersten handelte es sich um die Krezwegkapelle „Am Kahlen“, zu der von Medebach und vom Kloster Glindfeld aus jeweils ein Kreuzweg führt. Jenseits von Glindfeld folgten dann die „Himmelssäulen“, eine Reihe von Douglasien, die als die höchsten Bäume des Sauerlandes gelten.

…

Time

2h21m

Distance

15.1km

Pace

9:21/km

Ascent

400m

Descent

390m

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went cycling

September 23, 2026 at 09:28

Orke, Itter und Aar

Am dritten Tag des Sauerlandaufenthalts habe ich mir eine nicht übermäßig lange, aber einigermaßen berglastige Runde durch das Orke- sowie das Aartal vorgenommen. Da die Aar (im Oberlauf auch Wilde Aa genannt) nicht überall von Straßen begleitet wird, habe ich eine Sclenker nac Osten gemacht und dabei die Itter nahe…

Time

2h01m

Distance

44.0km

Speed

22.0km/h

Ascent

540m

Descent

510m

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went cycling

September 22, 2026 at 05:20

Morgenrunde nach Nieder-Ense

Das zu Korbach gehörende Dorf an der Itter unterscheidet sich namentlich nur durch die Schreibweise mit Bindestrich von meinem Heimatort an der Möhne.

Time

1h44m

Distance

38.1km

Speed

21.9km/h

Ascent

380m

Descent

420m

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went cycling

September 21, 2026 at 15:36

Kleine Runde nach der Anreise

Zu Beginn unseres Sauerlandaufenthalts führte eine kleine Radrunde über Medelon und Glindfeld.

Time

0h41m

Distance

14.6km

Speed

21.3km/h

Ascent

140m

Descent

140m

went cycling

August 23, 2026 at 06:14

Drei-Seen-Runde im Sauerland

Möhnesee - Hennesee - Sorpesee (mit Besuchen bei meiner Verwandtschaft).

Im Track fehlt ein ca. 730 Meter langes Teilstück vom Friedhof zum Kiefernweg in Niederense

Tour-Video bei YouTube:

Time

8h46m

Distance

150km

Speed

19.0km/h

Ascent

2,060m

Descent

2,070m

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went gravel riding

August 16, 2026 at 06:09

Pillepoppen und Hünenburg

Nach der „Pillepoppen“- Runde (inclusive Erweiterung über Sennestadt) habe ich noch einen Schlenker über die Hünenburg gemacht. Da ich die Abfahrt über die Hünenburgstraße Richtung Quelle/Steinhagen gewählt habe, kam dann noch der Anstieg zu Peter auf'm Berge (Straße) hinzu.

Time

4h17m

Distance

78.2km

Speed

19.5km/h

Ascent

720m

Descent

720m

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went cycling

August 8, 2026 at 05:27

Rund um Bielefeld

Eine Komplettumrundung des Bielefelder Stadtgebiets mit dem Rennrad im Uhrzeigersinn, beginnend in Isingdorf (der Track umfasst zusätzlich die Anfahrt und den Rückweg). Der Streckenverlauf folgt - unter Berücksichtigung rennradtauglicher Straßenbeläge - möglichst dicht der Stadtgrenze, wobei diese vom Beginn bis zum Ende der Umrundung nicht überfahren wird (an einigen Stellen,…

Time

5h25m

Distance

125km

Speed

23.1km/h

Ascent

1,100m

Descent

1,090m

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August 9, 2026

Which top tube bag do you have?

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went cycling

August 2, 2026 at 04:28

Kanalpromenade und Pleister Mühle

Heute habe ich mich mal durch die Wochenendtipps von Komoot inspirieren lassen und die Kanalpromenade am Dortmund-Ems-Kanal zwischen Gelmer und der Münsteraner Schleusenanlage entlang gefahren. Die Anfahrt führte u. a. über Steinhagen, Künsebeck, Bockhorst, Loxten, Füchtorf, Ostbevern und Westbevern, der Rückweg vorbei an der Pleister Mühle und dann über Telgte,…

Time

7h38m

Distance

163km

Speed

21.3km/h

Ascent

500m

Descent

490m

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went cycling

July 12, 2026 at 05:39

Radausfahrt statt Longrun

Da meine Ferse schmerzte trat an die Stelle des üblichen Sonntags-Longruns eine Ausfahrt mit dem Rennrad. Der erste Teil war, von einem Schlenker über Häger und durchs Nagelsholz abgesehen, durch die „Engelroute“ inspiriert und führte unter anderem durch die Naturschutzgebiete Asbeke-/Kinzbachtal und Jammertal sowie durch die Johannisbachaue, wobei es galt,…

Time

4h15m

Distance

103km

Speed

24.2km/h

Ascent

1,120m

Descent

1,130m
Map data © OpenStreetMap contributors

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went cycling

July 4, 2026 at 05:40

Von Bielefeld nach Ibbenbüren

Zu spät losgefahren, daher führte die Fahrt nur bis Ibbenbüren (statt wie geplant bis Hörstel). Rückfahrt mit der Bahn.

Time

3h34m

Distance

79.1km

Speed

22.2km/h

Ascent

710m

Descent

740m

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June 14, 2026 at 11:45

Zurück nach Lübeck

Nachdem der geplante Strandspaziergang wegen starken Regens ausfiel, ging es nach dem Fischessen über Bad Schwartau zurück nach Lübeck.

Time

0h58m

Distance

20.3km

Speed

21.1km/h

Ascent

110m

Descent

110m

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June 14, 2026 at 07:07

Von Lübeck nach Niendorf

Time

1h09m

Distance

21.0km

Speed

18.3km/h

Ascent

120m

Descent

120m

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went cycling

June 6, 2026 at 08:45

Kleine Vorbelastungsrunde

Eine kleine Runde nach Werther vor dem morgigen Triathlon (olympische Distanz) in Harsewinkel

Time

0h48m

Distance

21.7km

Speed

27.2km/h

Ascent

180m

Descent

180m
Map data © OpenStreetMap contributors

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May 15, 2026 at 07:02

Über Tatenhausen zum Rechenberg

Letzte Ausfahrt vor RuK.

Time

3h15m

Distance

74.5km

Speed

22.9km/h

Ascent

640m

Descent

640m

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went running

May 5, 2026 at 09:55

Von Teistungen zur Wehnder Warte

Von Teistungen führte die Strecke zunächst an der Hahle entlang nach Ferna. Von dort ging es über Tastungen zur Wehnder Warte, deren Turm heute als Aussichtsturm dient. Über Wehnde führte der Weg zurück nach Teistungen.

Time

1h41m

Distance

12.6km

Pace

7:33/km

Ascent

200m

Descent

190m

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