About Rob K
1,805 km
135:48 h
Recent Activity
- Rob KMarch 24, 2025
@Daniela H. ☀️❄️ I'll be extending the same route this week with your trail fun! Thanks for the inspiration!
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Rob K went running.
August 30, 2025
10 Woche 5 Mal die Woche trainiert mit als Ziel 1:30U. Mein Bruder und Schwester laufen auch mit. Etwa 60 Personen stehen Personen stehen in die Welle 1:30 parat. Leider spürt mein Bruder recht schnell dass das Tempo heute nicht für ihm ist. Mein Schwester hat noch ein Unfall knap 2 Woche bevor den Start. Sie startet auf Ibuprofen, und lauft trotzdem, 2:14. Mit 140 hm ist das Tempo halten nicht einfach. Am km 10 ist die Welle 1u30 schon halbiert. Weitere Hellungen am etwa km 13 reduziert den Anzahl Personen nochmal. Da nehme ich ne Energiegel. Ich bleibe etwa 150m bis 200m hinter die Flagge/Fahne von 1u30, ohne zu verlangsamen. Wenn ich merke das beim abwärts laufen mein Herzfrequenz am km 15 noch von 174 auf 169 senkt, glaube ich an meine Chance. Da zwischendurch das Tempo auf 4:30 war, traue ich es nicht und treibe mein Tempo auf zum 4:05. Ich schiebe Richtung die 'Hase' die die 1U30 Flagge tragt. Ab km 18 hoffe ich dass den Mann met den Hammer fern bleibt. Die Herzfrequenz liegt jetzt über 177. Come on, oder 'heya' (auf Schwedisch) Rob. Du weiss dass du ins Rot gehen kannst und durchhalten kannst... aber gilt das auch nach 19km? Es dauert lange bevor ich km 20 sehe. Aber ich bin jetzt beim Hase. Laufe diese vorbei. Ich will noch beschleunigen für die letzten 500m, habe es Gefühl ich gebe alles, aber schneller wird es nicht. Den Zielgerade drehe ich auf mit 1U28, aber fck, die Zielbogen scheint weit weg. 3 Personen kommen noch vorbei. Die Fahne 1:30 hohlt mich nicht ein. Und ich rolle über den Ziellinie, stoppe meien Chrono: 1:29:10! Es zeigt mir: investiere Zeit, lass es ne Gewohnheit werden, sei lieb für dich selbst (Rob, schuhe an, du weisst du wirst dich gut fühlen nach das Absolvieren des Trainings) und hab ein Plan und folge es. Mit den Zeit bin ich 8. in die Klasse Männer 45-49. Das entspricht meinen natürliche Zielsetzung 🫣 Die soll ich ein bisschen senken, für ein Leben mit mehr Freude, Dankbarkeit und Zufriedenheit. Und jetzt die Herausforderungen des Lebens angehen mit den gleiche Willenskraft und Selbstfürsorge. Heb Sorg für dein Körper, es ist das Haus deinen Geist, und wenn deinen Geist regelmässig an schöne Orte ist, bleibt er lebhaft!
01:29
21.2km
4:13/km
130m
130m
Rob K went running.
August 3, 2025
00:42
9.97km
4:13/km
10m
20m
Rob K went running.
July 29, 2025
00:34
6.21km
5:32/km
110m
110m
Rob K went running.
July 27, 2025
01:25
14.0km
6:03/km
210m
220m
Rob K went running.
July 7, 2025
00:59
12.0km
4:55/km
30m
20m
Rob K went for a bike ride.
June 27, 2025
01:13
23.0km
19.0km/h
280m
240m
Rob K went running.
May 18, 2025
01:35
16.2km
5:51/km
300m
310m
Rob K went running.
May 4, 2025
00:44
9.97km
4:27/km
20m
10m
Rob K went mountain biking.
March 23, 2025
01:45
17.5km
9.9km/h
540m
660m
Ohh where did the water in the lake go?? 🙈
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