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a day ago
Course à pied, déjà une fournaise !!
Trop chaud !!. Impossible de gérer la FC a l'effort avec 25 degrés temp extérieur+ temp corporelle. Perte énergétique énorme. Donc si c'est pour passé en z3 et z4 et faire une dérive cardiaque de PwHR ALL/FC 10% et +, perso mon intérêt est limité 😂. Même stabilisée a 150 BPM, en zone 2 !! Faute du renfo, c'est obligatoire pour progresser
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3 days ago
Course à pied Objectif Z1/Z2
Objectif atteint 👌👌
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5 days ago
10k de Boulogne (événement)
Tout va se trouver ici : J'ai filmé les départs élite, 40 mn, 45 mn, 50 mn et toute ma course 🤣🤣 https://www.youtube.com/playlist?list=PLEinlcIikvDvDiwr_k0NXNml9CuH_UpH- Merci pour la gentillesse D'Antoine et Ondine suite à cette échange très convivial Leur chaîne : https://youtube.com/@barbu571?si=4J0YVrZFHb7n0J8m https://youtube.com/@ondine719?si=VEynPFcULQlkBEuF
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5 days ago
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7 days ago
Course à pied
Début zone SV1 en FC moyenne. Entraînement transition entre celle de mercredi dernier et celle de dimanche , événements 10k de Boulogne https://10kmboisdeboulogne.fr/
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April 1, 2026
Belle sortie de semaine avec encore un peu de marge
Nouveau record perso : 23,03 km sans marcher Sortie bien gérée aujourd’hui, avec encore un peu de marge. Content d’avoir dépassé mon ancien record des 21,1 km.
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March 29, 2026
Entraînement, même parcours qu'hier.
Même parcours hier, sauf que j'ai poussé les BPM + haut sur des segments pour vérifier mon seuil lactique, tout est parfait sur la progression. Mon asymétrie de puissance semble s'améliorer avec mes exercices de rééducation et renforcement chez mon kiné/ ostheopathe du sport . Et la dérive cardiaque ou découplage est toujours en valeur élite (inf a 1,%), depuis ces derniers temps. Au début de mes courses quand j'ai démarré, j'étais a + 10% de dérive, signe que mon cardio encaissait pas la charge. La j'ai clairement grimpé des échelons 👌
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March 27, 2026
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March 27, 2026
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March 26, 2026
Échauffement pareil qu'hier SV2
Respect zone SV2 HAUT , final 2 derniers km négative split. 5 km en 29 mn sur parcours 10 km / 124 m de D+. A améliorer.
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