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Henning went running
Yesterday at 15:51
4. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
Kategorie: Tempolauf
Distanz/Dauer: ca. 40 min
Ziel-Zone/Pace: 4:40 min/km
Details: 15 min Einlaufen, 3 km Schwellentempo (4:40), 10 min Auslaufen - Regenerationswoche
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Henning went for a hike
October 11, 2026 at 10:34
🇳🇱 Wanderung bei Ootmarsum 🌧️ 🚶🏼♀️🚶🏼♂️
Eigentlich wäre die Runde etwas länger gewesen mit einem interessanten Holzbohlenweg und einer Teehaus Einkehr, aber der viele und teils heftige Regen hat uns etwas abkürzen lassen.
In der Gegend geht's aber bestimmt nochmals zu einer Wanderung, denn Landschaft und Wege sind super.
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Henning went running
October 10, 2026 at 13:05
3. Woche 3. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
Kategorie: Langer Lauf
Distanz/Dauer: 16 km
Ziel-Zone/Pace: 5:45-6:00 min/km
Details: 16 km durchgehend, Langer Lauf Z2
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Henning went running
October 8, 2026 at 16:24
3. Woche 2. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
Kategorie: Lockerer Lauf
Distanz/Dauer: 9 km
Ziel-Zone/Pace: 5:45-6:00 min/km
Details: 9 km durchgehend, Grundlagenausdauer
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Henning went running
October 6, 2026 at 15:42
3. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
Kategorie: Intervalle
Distanz/Dauer: ca. 50 min
Ziel-Zone/Pace: 4:15-4:20 min/km
Details: 15 min Einlaufen, 6x 1000m (4:15-4:20) mit 2 min Trabpause, 10 min Auslaufen
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Henning went for a bike ride
October 2, 2026 at 05:50
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Henning went running
October 4, 2026 at 13:44
2. Woche 3. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
Kategorie: Langer Lauf
Distanz/Dauer: 14 km
Ziel-Zone/Pace: 5:50-6:00 min/km
Details: 14 km durchgehend, Langer Lauf Z2
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Henning went running
October 2, 2026 at 13:38
2. Woche 2. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
Lockerer Lauf
Distanz/Dauer: 9 km
Ziel-Zone/Pace: 5:45-6:00 min/km
Details: 9 km durchgehend, Grundlagenausdauer
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Henning went running
October 1, 2026 at 15:29
2. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
15 min warmup mit pace 6:00 min, dann 4 Kilometer mit pace 4:30 Minuten, cool down 10 min mit pace 6:00 min.
Die schnellen 4 Kilometer habe ich heute nicht nach Plan geschafft 🤷🏼♂️
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Henning went for a bike ride
September 30, 2026 at 05:36
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Henning went running
September 30, 2026 at 16:21
1. Woche 3. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
12 Kilometer gleichmäßig mit pace 6:00 Minuten
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Henning went for a bike ride
September 28, 2026 at 04:41
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Henning went running
September 24, 2026 at 16:35
1. Woche 2. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
8 Kilometer in HF Bereich 2, mit den neuen Schuhen 😁
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Henning went running
September 22, 2026 at 15:29
1. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️ (HM sub 1:45:00)
15 min warmup mit pace 6:00 min, dann 5x Intervall mit 1 km in pace 4:20 min und 2 min traben, cool down 10 min mit pace 6:00
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Pace
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Henning and others went for a hike
September 20, 2026 at 08:22
Kleine geführte Wattwanderung bei Schillig 🦀 🐚 ⛱️ 🚶🏽♀️🚶🏼♀️🚶🏼♂️
Kleine Wattwanderung mit sehr netter Führerin. Auf jeden Fall empfehlenswert für jung und alt.
Wir haben noch was dazugelernt zu Wattwürmern, Krebsen, Kieselalgen und co.
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September 20, 2026
Have fun in the mud. 😁😁
I prefer just sea and beach...... without silt and mud.
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