Timeline
Henning went running
about 16 hours ago
6. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️
10 Minuten warmup, dann 1km in 4:45 Minuten plus 3 Minuten traben 6x und 10 Minuten cool down.
Im letzten Intervall sind ca. 2x200m 🚶🏼♂️ anstatt 🏃🏼♂️, denn sonst 🤮
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went running
3 days ago
5. Woche 3. Einheit 🏃🏼♂️
10 km mit pace 6:15 Minuten, dann 2 Kilometer mit pace 5:15 Minuten.
Die Wochenbezeichnungen passen schon lange nicht mehr, bin stark im Verzug mit dem Programm.
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went for a bike ride
6 days ago
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Henning went for a bike ride
July 7, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Henning went for a bike ride
July 4, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Henning went for a bike ride
June 27, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Henning went running
June 25, 2026
5.Woche 2. Einheit 🏃🏼♂️🥵 🌡️ 🫠
10 Minuten warmup, 5km in 5:05-5:25 (war real bei 5:05 😁 ),cool down weggelassen
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went running
June 23, 2026
5. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️
10 Minuten warmup, 5x Intervalle 1km pace 4:50 und 3 Minuten traben, 10 Minuten cool down.
Im 4. Intervall war eine Gehpause drin, die Hitze war schon echt hart 🥵
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went gravel riding
June 20, 2026
Alfreds Überraschungsparty 60. Geburtstag 🍻(gr) 🚴🏼♂️
Besonders die Rückfahrt nachts um 1 Uhr war super, leichter Rückenwind, angenehme Temperatur und ganz alleine unterwegs 😁
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Henning went for a bike ride
June 18, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Henning went running
June 18, 2026
4. Woche 2. Einheit 🏃🏼♂️
10 Minuten in pace 6:00 Minuten und danach 1 Kilometer mit pace 5:00 Minuten.
Das Ganze 2x
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went running
June 16, 2026
4. Woche 1. Einheit 🏃🏼♂️
Einfach 30 Minuten mit pace 6:30 Minuten
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went running
June 14, 2026
3. Woche 3. Einheit 🏃🏼♂️
Laut Plan 14 Kilometer mit pace 6:30 Minuten.
War etwas schneller und etwas länger. 6:30 er pace ist leicht zu langsam für einen angenehmen Rhythmus. 🤷🏼♂️
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent
Henning went running
June 11, 2026
3. Woche 2. Einheit 🏃🏼♂️
47 Minuten gleichmäßig mit pace ca. 6:30, dann 3x Intervall 100m Sprint und 40 Sekunden traben, cool down ca. 10 Minuten
Time
Distance
Pace
Ascent
Descent