Timeline
Ryszard went running
April 28, 2026
12k Easy ;) 2x3km (5:10, HM +10sek) + 1km (4:13)
Nowe Nike ZoomFly 6 szły jak szalone, a to but treningowy ;) dziś miało byc tempo 6:00, a najwolniej szło 5:45 ;)
Time
1h16m
Distance
12.2km
Pace
5:44/km
Ascent
60m
Descent
60m
Tomi likes this.
Ryszard went running
April 19, 2026
Time
1h46m
Distance
21.1km
Pace
5:02/km
Ascent
40m
Descent
40m
Tomi, marek keram and 🇵🇱 Rafał 🌍 like this.
Ryszard went running
April 12, 2026
Tempo 3x1km(5:00+4:55+4:50+4:45 +500m (4:10max)+500m(4:30)
Tempo 3x1km(5:00+4:55+4:50+4:45 +500m (4:10max)+500m(4:30)
ostatni km miał być po 4:30, ale troszkę za szybko poleciałem pierwsze 500m ;) ;) po 4:10 i wiedziałem,że padnę za chwile ;)
ale ALFY ładnie wchodzą na tempo ;) chwilami było 4:02 na zegarku ;)
Time
1h07m
Distance
10.3km
Pace
6:17/km
Ascent
10m
Descent
10m
Tomi likes this.
April 25, 2026
Congratulations !!!
Showing Translation