About David Caminhar
12,942 km
1086:03 h
Recent Activity
- Doradel🌅🚲🚲🚲🎶December 13, 2025
That way you can really get around the world! 😄
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David Caminhar went cycling.
a day ago
Fokussierte 3-Minuten-Intervalle mit niedriger Trittfrequenz im Bereich von 90 % der FTP-Leistung. Trainiere mit niedriger Trittfrequenz um die 50 Umdrehungen pro Minute. Danach Erholung mit aerober Leistung. War gut machbar.
00:51
28.4km
33.6km/h
30m
30m
David Caminhar went cycling.
2 days ago
Der Fokus lag heute auf Ermüdungsresistenz, sauberer Leistungsabgabe trotz Vorbelastung, verbesserter metabolischer Anpassung. Oder kurz gesagt: „Der Schweinehund bekommt heute Strapsen an, hat einen roten Gummiball im Mund und hängt am Andreaskreuz!"
00:51
23.7km
28.1km/h
150m
150m
David Caminhar went cycling.
5 days ago
Ich muss mal ein, zwei Sätze zu diesem Unwort „Sweetspot“ loswerden 😅 In welchem Universum ist dieser Spot denn „süß“, in Gottes Namen?? 🤨 Klar, es geht um Grundlagenausdauer, und ein Training muss auch nicht immer Spaß machen … aber was war das denn? 🥵 Schau Dir mal den Screenshot mit dem „Spiked Base Progressive VO2“ hier in den Bildern an. Die schänden Dich nach einer kurzen Aufwärmphase mit 10×2 Min bei 95 % FTP 🔥, und danach bist Du noch nicht mal bei der Halbzeit 💀 Kleiner Fun-Fact: Alles was gelb und rot ist, tut tatsächlich weh. Das ist das erste Training, das ich tatsächlich nach 1:38 von 1:55 abbrechen musste. Hatte Gott sei Dank eine „Ich muss noch ein Geschenk für Weihnachten kaufen“-Ausrede 🎄, die ich mir schon nach 20 Min zurechtgelegt habe. Trotzdem ein wirklich hartes und gutes Training 💪
01:38
46.3km
28.3km/h
310m
260m
David Caminhar went cycling.
7 days ago
Heute stand Free Ride auf dem Plan. Habe erst nach dem Training gelesen, dass ich mich in Zone 3 hätte aufhalten müssen. In der Schule wäre ich sicher wieder aus der Klasse geflogen. War auf jeden Fall schweißtreibend und ein ganz ordentlicher Ritt.
00:50
28.1km
33.4km/h
110m
100m
David Caminhar went cycling.
December 16, 2025
Habe mir den Trainingsplan angesehen 👀, (guckst Du Fotos) und gedacht: Alles, was nicht gelb oder rot ist 🟡🔴, tut nicht weh. Also Trip genießen. 50 Minuten solider Fahrspaß. Immerhin steht seit Oktober dieses unbezahlbare Setup im Raum, finanziert aus dem Weihnachtsgeld meiner Frau 🎄💸, und der Trainingszustand sollte passen, bevor „Klarna nach 60 Tagen zahlen“ die Abbuchung ankündigt... Also rauf auf den Bock und aufhören zu heulen. Die ersten zwei Blöcke inklusive 2×330 Watt ⚡️ sind hart, aber okay 😬👍. Der dritte Block brennt 🔥😵, beim vierten Block gilt nur noch überleben 🥴🚑. Nie gedacht, auf einer Rolle im heimischen Hobbyraum eine Naht*derfahrung zu haben 🏠⚰️. Morgen steht freies Training im Plan 📆🚴♂️. Gott stehe mir bei 🙏😵💫.
00:50
25.0km
29.8km/h
70m
70m
David Caminhar went cycling.
December 15, 2025
Wenn man sich die Tour mit ihren Intervallen vorher so ansieht, dann erkennt man die großen kräftigen Arme 💪💪 gar nicht, die einen gleich gnadenlos in den Schwitzkasten nehmen. Man muss sich das so vorstellen: Die Strecke ist unterteilt in 10 Tempo-Intervalle mit 90% der FTP ⚙️🚴. Auf dem Papier sieht das machbar aus 📄🙂, diese Route lässt dich aber aus dem Pressen nicht raus 😬🔥. Die Ruheintervalle sind auf 1 Minute begrenzt ⏱️😑. Das nervt dann spätestens nach dem 6. Intervall 😤😵💫. Für alle, die es bildlicher brauchen 🎬🍺: Du hast dir ordentlich Bier(chen) gegönnt 🍻😌 und deine Frau holt dich beim Kumpel ab. Du weißt, es wird gleich nervig 🙄📈, dein Puls steigt ❤️⬆️, du legst dir deine wenigen Argumente zusammen und versuchst nüchtern zu wirken. Dann fährt sie los und es kommt genau so, wie du es dir vorgestellt hast 😑, bloß schlimmer 😖. 2 km vor der Haustüre hält sie an und schmeißt dich raus 🚪👉… bei Regen 🌧️, im Winter ❄️, ohne Bier 🍺🚫. Der Weg nach Hause ist vergleichbar mit dem 6. Intervall dieses Trainings 🥴🔥🚴.
00:50
26.1km
31.2km/h
80m
80m
David Caminhar went cycling.
December 14, 2025
90 Minuten Treten mit kleinen Leistungsspitzen. Der Einstieg läuft ganz okay, man findet schnell seinen Rhythmus. Die kurzen Spitzen holen einen immer wieder aus dem Trott, sind aber nicht übertrieben hart. Habe danach immer noch zu lange Druck draufgelassen und es dann bereut. Mental zieht sich die Einheit deutlich mehr als sie in den Beinen weh tut. Ab dem letzten Drittel wird es echt zäh. Bin jetzt echt leer, aber zufrieden.
01:36
18.3km
11.4km/h
750m
40m
David Caminhar went cycling.
December 13, 2025
Gran Fondo Pflichttermin :) kurbeln, kurbeln, kurbeln...
00:50
26.4km
31.4km/h
190m
190m
David Caminhar went cycling.
December 12, 2025
Lockeres Einrollen, dann Intervalle. Hätte nicht gedacht, dass das Training auf der Rolle so anstrengend ist. Auch wenn man den Fokus auf einen runden Tritt legt und halbwegs ruhig atmet ist es trotzdem echt anstrengend. Kein Glanzstück fürs Ego, aber muss ja auch nicht. Ehrliche Arbeit fürs Konto der Grundform. Beine müde, Kopf zufrieden. Morgen geht's weiter
00:55
24.8km
27.0km/h
160m
170m
David Caminhar went cycling.
December 10, 2025
Auf der Suche nach einem soliden Workoutplan für das Race Across Germany bin ich auf das Gran Fondo gestoßen. 8 Wochen stehen an mit 4,5h pro Woche. Bin gespannt.
00:50
23.5km
28.0km/h
80m
70m
Diving trip planned?
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