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    Suggerimenti

    29 aprile 2021

    Corsa

    Rafforzamento e sviluppo dei muscoli degli arti superiori e della schiena. Miglioramento della forza e della condizione fisica.

    gruppi muscolari target
    - Latissimus dorsi
    - collo
    - Le spalle
    - Arti superiori


    Raccomandazione: 3 serie da 6-10 ripetizioni ciascuna, con una pausa tra le serie. Se c'è dolore, fermati immediatamente
    Tradotto da
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    334

    corridori

    #1.

    Sentieri forestali – Crosstrainer da esterno giro ad anello con partenza da Sassenberg

    6,90km

    00:44

    20m

    20m

    Corsa moderata. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

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    Elevazione 120 m

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