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Suse

Flussläuferin/ Autorin/Linguistin/Lehrerin
youtube.com/@susannelauer3998?si=Rko0x8kBcLd50-JB

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Timeline

went running

August 9, 2026 at 06:31

Neujahrslauf🤣✌️- So 09.August 2026

Start 08:30 h

Temperatur:
20 Grad ( Start) 23 Grad ( Ende)
( Hitzetag)

Meine absolute Lieblingsstrecke♥️

Gründe:
* Dresdener Heide
* Waldboden
*Priegnitz ( Fluss)
* schmale, mäandere Wege
*auf und ab ( love the sprints)
* Schatten
* Natur
* lonesome

Laufe jetzt seit 44 Jahren durch (…

Time

0h55m

Distance

5.61km

Pace

8:21/km

Ascent

100m

Descent

100m

went for a hike

August 7, 2026 at 08:00

Neisse: v. Zgorzelec (PL) n. Deutsch-Ossig - 07.08.26

Wetter ideal: 21 bis 24 Grad 🌞

Spannend.

Highlights: der Wald-/boden, die Geschichte, die Neisse, der Berzdorfer See
( 18 km Umfang);

Görlitz und Zgorzelec werde ich einen Einzeltermin gewähren, um sie mir einmal genau anzuschauen😃

Time

5h33m

Distance

13.6km

Speed

5.5km/h

Ascent

120m

Descent

150m

went for a hike

August 1, 2026 at 09:23

Lieser: Etappe 4: v.Wittlich nach Lieser- 01. August 2026

Temperaturrange: 24 bis 29 Grad, irgendwann ist es zu warm
( an der Mosel ist es immer wärmer).

My Personal highlights:

1. Immer, wenn ich der Lieser nah war
2. Die Stille auf dem Dorfplatz in Platten
3. Die letzten 2, 3 km bis zum Ort Lieser

Zur Info: Lebensmittelläden…

Time

4h36m

Distance

15.7km

Speed

5.9km/h

Ascent

210m

Descent

260m

went for a hike

July 30, 2026 at 04:29

Bechlinghoven-Beuel - 30.Juli 2026

Hitzewelle - die Dritte

Morgens um 6 Uhr ein Genuss , Temperaturrange 20 bis 23 Grad
( nach tropischer Voll-🌕-Nacht🥰)

Time

1h22m

Distance

6.16km

Speed

5.9km/h

Ascent

30m

Descent

50m

went running

July 28, 2026 at 06:40

Läufchen Siegauen Bghm - place to be🥰- 28.Juli 26

17 bis 21 Grad

Gehört zu meinen Lieblingslaufstrecken, das Dschungelcamp lässt grüssen, Parcours durch unberührte Natur und immer wieder " meine Sieg"!🥰

Time

0h52m

Distance

5.06km

Pace

7:43/km

Ascent

230m

Descent

230m

went for a hike

July 25, 2026 at 09:07

Himberger See ( Bad Honnef)- 25. Juli 2026

Temperaturrange: 22 bis 27 Grad

Nice:

Wald und Schwimmen im sauberen See ( waren nur zu dritt😃),

Achtung 🙌 von der Stadt unerwünscht.

Time

1h32m

Distance

4.77km

Speed

5.7km/h

Ascent

170m

Descent

160m

went for a hike

July 23, 2026 at 12:36

Bad Breisig Katharinenweg - 23.Juli 2026

Wahl des Ortes, weil ich einen Freund besuchen möchte.

23 Grad - optimal.

Highlight: das Kapellchen auf 265 Metern - der Katharinenweg im Wald - die Himmelsleiter - tolle Ausblicke!🥰

Trittsicherheit/ Schwindelfreiheit erforderlich.

Time

2h32m

Distance

6.18km

Speed

5.7km/h

Ascent

290m

Descent

280m

went for a hike

July 22, 2026 at 10:12

Mosel: von Treis-Karden nach Cochem - 22.07.26

Via Naturschutzgebiet Pommerheld

Temperaturrange: 20 bis 22 Grad

Meine Personal highlights: der Waldhöhenweg🥰 stromaufwärts und das Grün der Mosel

Bemerkenswert: sowohl auf der Hinfahrt aus Koblenz als auch auf der Rückfahrt nach Koblenz blieb die RE1 auf der Strecke liegen , erst in Moselkern ( da blieb ein LKW unter…

Time

4h53m

Distance

15.1km

Speed

5.7km/h

Ascent

490m

Descent

470m

went running

July 21, 2026 at 08:53

Laufründchen Waldau - 21.07.26

18 Grad ✌️😎

Time

0h49m

Distance

5.33km

Pace

8:47/km

Ascent

290m

Descent

290m

went for a hike

July 20, 2026 at 13:24

Waldründchen bei genialen Temperaturen🥰✌️

20.07.26 - 18 Grad

Time

1h03m

Distance

5.10km

Speed

5.9km/h

Ascent

40m

Descent

40m

went for a hike

July 18, 2026 at 12:27

Wahner Heide- Agger-Sülz - Sa. 18. Juli

Nach 2 Hitzewellen endlich wieder vernünftige Temperaturen - 24 Grad!🥰

Kenn den RSK wie meine Westentasche!

Immer wieder Highlights:

Wahner Heide - Leyenweier- Agger- Sülz- die Waldwege

Time

3h13m

Distance

10.8km

Speed

5.8km/h

Ascent

110m

Descent

100m

went for a hike

July 14, 2026 at 06:00

Sieg: v Mühldorf ( Skt.Aug.) bis Bghm. ( Tdf.) 14.07.26

8.15 bis 11.15 h

21 bis 31 Grad

Als regionaler Insider🥰 viel unbefestigt/ im Schatten

Highlight klaro: Sieglarer See/ Siegfähre/ plantschen/ Flussauen🤗

Time

3h55m

Distance

11.8km

Speed

6.0km/h

Ascent

50m

Descent

60m

went for a hike

July 12, 2026 at 06:27

Hitzewelle: von Pützchen via Ennert zum Heiderhof

12. Juli 2026

Unterwegs: 08.30 bis 12.15 h

Temperaturrange: 21 bis 31 Grad

Nice
.v.a.Ennert/ Südbrücke/ Marienforster Panoramaweg

Time

4h04m

Distance

15.4km

Speed

6.1km/h

Ascent

230m

Descent

110m

went running

July 10, 2026 at 06:06

Laufrunde

Time

0h32m

Distance

3.42km

Pace

8:53/km

Ascent

50m

Descent

50m

went running

July 8, 2026 at 09:18

Laufründchen - 08.07.26

22 Grad.bewölkt.letzter Tag vor Hitzewelle 2. Bonn im Verkehrschaos versunken, wirkt sich auch auf die Atemluft aus🫣

Time

0h43m

Distance

4.73km

Pace

7:48/km

Ascent

20m

Descent

10m
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