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Frank Der Entspannende

Kultur- und Weinbotschafter Rheinhessen | Entspannen bei Wandern, Genuss und Kultur | Autor, Blogger, Jogger, SunriseRunner | Laufteam Bundeswehr und Reservisten | Tumor Survivor

Meine Heimat liegt in in Selzen, einer kleinen Gemeinde etwa 15 Kilometer südlich von Mainz in Rheinhessen, dem magischen Land der tausend Hügel und der Rüben und Reben. Ich genieße es, aus dem Haus zu laufen und nach 300 Metern in den Weinbergen oder im Selztal zu joggen - am liebsten zum Sonnenaufgang. Nach meiner Tumor-OP und Chemotherapie wandere und laufe ich mich gesund. Mein nächstes Ziel: Der Marathon Deutsche Weinstraße am 12. April 2026.

derentspannen.de | derlaufen.de | derschreiben.de | troet.cafe/@derentspannende | derschreiben.de/category/tumor
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January 30, 2026

Laufen

00:26

3.71km

7:06/km

20m

20m

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went running.

January 27, 2026

Laufen

00:30

4.19km

7:12/km

20m

20m

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went running.

January 25, 2026

Laufen 🏃‍♂️👟 am Selzbogen in Rheinhessen

Laufen 🏃‍♂️👟 am Selzbogen in Rheinhessen #TumorRunner #Laufen #Rheinhessen #Sportkamerad #Running #RunnersOfMastodon #Tumor

00:46

6.82km

6:40/km

40m

40m

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January 22, 2026

Morgenlauf im Selztal bei -4° C.#TumorRunner #Sportkamerad #Laufen #rheinhessen #running #RunnersOfMastodon

Guten Morgen. Habe fertig. Morgenlauf im Selztal bei -4° C. #TumorRunner #Sportkamerad #Laufen #rheinhessen #running #RunnersOfMastodon

00:40

6.21km

6:28/km

20m

10m

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went running.

January 20, 2026

Basis

Mal wieder eine Laufpause gehabt *seufz*

00:46

6.61km

7:01/km

40m

40m

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went for a hike.

January 11, 2026

Winterwandern am Selzbogen

03:15

13.7km

4.2km/h

160m

160m

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went running.

January 4, 2026

Morgenlauf in sonnigen Weinbergen#TumorRunner #Survivor #Running #Laufen #Sportkamerad #RunnersOfMastodon #tumor #rheinhessen

00:46

6.38km

7:14/km

80m

70m

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went running.

December 30, 2025

Erster Berglauf nach dem Tumor

#SunriseRun 🌄🏃‍♂️👟 in den Weinbergen über dem Selztal in #Rheinhessen 🍇

01:02

8.05km

7:46/km

150m

150m

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went for a hike.

December 25, 2025

Weihnachtsspaziergang bei Zornheim

00:51

3.40km

4.0km/h

60m

70m

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went on an adventure.

December 21, 2025

Matschpruchsvoller Lauf im Selztal

Bei diesem blöden wechselhaften feuchtkalten Wetter ist es gar nicht so einfach, mal eine andere Strecke zu laufen, ohne dass man mit 1,5 kg Matschklumpen an jedem Fuß unterwegs ist. Ich habe es dennoch versucht.

01:16

10.6km

8.4km/h

80m

80m

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