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Frank Der Entspannende

Kultur- und Weinbotschafter Rheinhessen | Entspannen bei Wandern, Genuss und Kultur | Autor, Blogger, Jogger, SunriseRunner | Laufteam Bundeswehr und Reservisten | Tumor Survivor

Meine Heimat liegt in in Selzen, einer kleinen Gemeinde etwa 15 Kilometer südlich von Mainz in Rheinhessen, dem magischen Land der tausend Hügel und der Rüben und Reben. Ich genieße es, aus dem Haus zu laufen und nach 300 Metern in den Weinbergen oder im Selztal zu joggen - am liebsten zum Sonnenaufgang. Nach meiner Tumor-OP und Chemotherapie wandere und laufe ich mich gesund. Mein nächstes Ziel: Der Marathon Deutsche Weinstraße am 12. April 2026.

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Recent Activity

went running.

February 25, 2026

Laufen Intervall

I hereby officially declare this spring open! #tumorrunner #running #RunnersOfMastodon #theinhessen #rheinselz #laufen

Time

0h41m

Distance

5.97km

Pace

6:50/km

Ascent

20m

Descent

20m

likes this.

went running.

January 30, 2026

Laufen

Time

0h26m

Distance

3.71km

Pace

7:06/km

Ascent

20m

Descent

20m

, and like this.

went running.

January 27, 2026

Laufen

Time

0h32m

Distance

4.19km

Pace

7:12/km

Ascent

20m

Descent

20m

likes this.

went running.

January 25, 2026

Laufen 🏃‍♂️👟 am Selzbogen in Rheinhessen

Laufen 🏃‍♂️👟 am Selzbogen in Rheinhessen #TumorRunner #Laufen #Rheinhessen #Sportkamerad #Running #RunnersOfMastodon #Tumor

Time

0h48m

Distance

6.82km

Pace

6:40/km

Ascent

40m

Descent

40m

and like this.

went running.

January 22, 2026

Morgenlauf im Selztal bei -4° C.#TumorRunner #Sportkamerad #Laufen #rheinhessen #running #RunnersOfMastodon

Guten Morgen. Habe fertig. Morgenlauf im Selztal bei -4° C. #TumorRunner #Sportkamerad #Laufen #rheinhessen #running #RunnersOfMastodon

Time

0h42m

Distance

6.21km

Pace

6:28/km

Ascent

20m

Descent

10m

likes this.

went running.

January 20, 2026

Basis

Mal wieder eine Laufpause gehabt *seufz*

Time

0h46m

Distance

6.61km

Pace

7:01/km

Ascent

40m

Descent

40m

and like this.

went for a hike.

January 11, 2026

Winterwandern am Selzbogen

Time

3h15m

Distance

13.7km

Speed

4.2km/h

Ascent

160m

Descent

160m

, and like this.

went running.

January 4, 2026

Morgenlauf in sonnigen Weinbergen#TumorRunner #Survivor #Running #Laufen #Sportkamerad #RunnersOfMastodon #tumor #rheinhessen

Time

0h46m

Distance

6.38km

Pace

7:14/km

Ascent

80m

Descent

70m

, , and others like this.

went running.

December 30, 2025

Erster Berglauf nach dem Tumor

#SunriseRun 🌄🏃‍♂️👟 in den Weinbergen über dem Selztal in #Rheinhessen 🍇

Time

1h18m

Distance

8.05km

Pace

7:46/km

Ascent

150m

Descent

150m

, , and others like this.

went for a hike.

December 25, 2025

Weihnachtsspaziergang bei Zornheim

Time

0h51m

Distance

3.40km

Speed

4.0km/h

Ascent

60m

Descent

70m

, , and others like this.

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