Chelocycling

Von Oftersheim nach Beerfelden – entlang des Neckars bis in den Odenwald. Start in Oftersheim, zuerst Richtung Heidelberg. Dort beginnt einer der schönsten Abschnitte der Region: immer am Neckar entlang, durch Wälder, kleine Dörfer und ruhige Straßen. Der Fluss führt dich Kilometer für Kilometer durch das Tal. Die Straße schlängelt sich vorbei an Neckargemünd, Hirschhorn und den steilen Hängen des Neckartals – ein Mix aus schnellen Abschnitten und langen, rhythmischen Kurven. Ab dort beginnt langsam der Übergang in den Odenwald: mehr Höhenmeter, mehr Kurven und diese besondere Atmosphäre, wenn die Straße immer tiefer in den Wald führt. Nach vielen Kilometern entlang des Flusses und durch die Hügel erreicht man schließlich Beerfelden – ein Ziel, das man sich auf dieser Route wirklich verdient. Eine perfekte Strecke für Base-Training: Fluss, Wälder, Kurven und endlose Kilometer.

Strade Bianche des Rheins Heute stand eine Route auf dem Programm, die ich gerne die Strade Bianche des Rheins nenne. Ein Loop von Oftersheim aus, der sich entlang des Rheins schlängelt und immer wieder durch kleine Waldstücke und ländliche Wege führt. Die Strecke verbindet kompakte Schotterwege mit Asphalt, wodurch sich der Untergrund ständig verändert. Große Anstiege gibt es keine, dafür aber ein lebendiges Profil mit kleinen Wellen, die den Rhythmus immer wieder variieren. Es ist eine dieser Routen, bei denen man nie lange auf derselben Oberfläche fährt: Man verlässt den Asphalt, taucht in Gravel-Passagen ein, fährt auf dem Rheindamm entlang, durchquert kleine Wälder und findet plötzlich wieder lange Geraden, auf denen man die Beine laufen lassen und etwas Gas geben kann 💨. Eine schnelle, spielerische Strecke – perfekt, um Kilometer zu sammeln, während der Rhein still den Weg begleitet. Auf etwa der Hälfte der Strecke gibt es außerdem einen perfekten Stopp für Radfahrer: das Eiscafé Cristallo, ideal für einen Kaffee, ein Croissant oder ein gutes Eis, bevor es weitergeht.

1️⃣ Zone 2 – Zone 3 ✅ 2️⃣ Herzfrequenz (HF) im geplanten Bereich ✅ 3️⃣ Gefühl / Sensationen: sehr gut, genau nach Plan ✅ 4️⃣ Viele kurze Stopps zum Pinkeln, da mein Körper in Ketose arbeitet ✅ 5️⃣ Ich liebe Heidelberg ❤️ ✅ 6️⃣ Mein Körper beginnt zu verstehen, dass ich ihn auf eine Ultradistanz vorbereite ✅

Laut Plan stand heute eine lockere Ausfahrt von 80–100 km an – ohne viel Höhenmeter und in einem entspannten Flow-Rhythmus. Da ich später als gewöhnlich gestartet bin, konnte ich ein paar Stunden länger schlafen. Die Idee war, keinen Zeitdruck zu haben – einfach den Tag genießen, vom Moment des Aufwachens an. Zum Frühstück gab es einen Cappuccino, eine Banane und einen Skyr. Für die Strecke nahm ich nur eine 600-ml-Flasche Wasser und eine 750-ml-Flasche mit Elektrolyten mit. Die Elektrolytflasche habe ich allerdings nicht komplett ausgetrunken. Ab Kilometer 55–60 kam starker Gegenwind auf, der sich erst wieder beruhigte, als ich zurück in Heidelberg ankam. Die Beine fühlten sich gut an. Ich denke, es war positiv im Hinblick auf die Fettverbrennung, bewusst auf Energiegels zu verzichten. Der Moment dafür wird kommen – sobald wir das Idealgewicht erreicht haben und mehr Höhenmeter ins Spiel kommen. Dann wird auch gegessen und dem Körper ein paar Datteln zugeführt 😉 Wir bauen weiter an dem, was man „die Basis für eine Ultrdistanz“ nennt. Liebe Grüße und euch allen ein schönes Wochenende! 🚴‍♂️