Recent Activity
Тимур Азибеков went cycling.
3 days ago
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Anjey_je likes this.
Тимур Азибеков went cycling.
March 29, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Тимур Азибеков went cycling.
March 28, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Тимур Азибеков went cycling.
March 25, 2026
Колено раз-два-три
Говоря о коленных суставах, рассматривая движения ног во время кручения педалей, нельзя недооценить работу четырехглавой мышцы. Однако, есть один момент, который впрямую влияет на силу этой мышцы - управляется она поясничныйм отделом. Что это значит для велосипедиста? Это значит что поясничная мышца, под которой или в толще которой проходят мышечные ветви бедренного нерва, должна быть в нормотонусе. Только так можно повысить кпд. ° Обычно поясничная мышца находится в компенсаторном гипертонусе, тем самым компремируя (сдавливая) бедренный нерв.
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Тимур Азибеков went cycling.
March 22, 2026
Экстензоры бедра
Раньше я думал, что четырехглавая мышца бедра является первостепенной и должна отрабатываться первой. Но сейчас я наблюдаю иную тенденцию: седалищные бугры, на которых мы сидим находясь в седле могут спровоцировать укорочение трех мышц сгибающих голень, (это вызает в конечном итоге нагрузкку на коленный сустав) и уже после будет отрабатываться четырëхглавая мышца. Экстензоры: Полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышцы. PS Мысль не закончена...
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Тимур Азибеков went cycling.
March 21, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Тимур Азибеков went gravel riding.
March 21, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Тимур Азибеков planned an e-bike ride.
March 20, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Оля-ля likes this.
Тимур Азибеков went cycling.
March 15, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
Anjey_je and Alexander Ovchinnikov like this.
Тимур Азибеков went cycling.
March 14, 2026
Time
Distance
Speed
Ascent
Descent
March 21, 2026
От седалищного бугра, до малого вертела.
А вы знаете, где находится поясничная мышца?
На седалищных буграх мы сидим на сидении. А вот поясничной и подвздошной мышцами мы елозим по седлу сбоку, все время сгибая бедро в тазобедреном суставе.