Steigsteiger AundO

Wünsche einen guten Start in den Tag ☕️👍 🎧 Adrian Hour - In Hell

Zum Abschluss des Wochenend-Triples ein entspannter Dauerlauf. Was für eine schöne Strecke! Kontinuierlich aufwärts geht es von der Prinzenquelle über die Hessenschanze auf richtig schönen Singletrails nördlich um den Bergpark herum, bis man den Herkules erreicht. Ab hier geht es im endlosen Downhill wieder runter, vorbei am Steinhöfer Wasserfall und quer durch den Bergpark. Sollte eigentlich GA 1-2 sein. Das fällt schwer, wenn nach der Eremitage des Sokrates der herrliche Neue Burgweg-Downhill einladend in der Sonne vor den Füßen liegt und dazu 🎧 Gux Jiminez - El Fin erklingt, die Hymne, die nochmal alle Energiereserven mobilisiert, da gibt es dann kein Halten mehr, vorbei mit Zone 2 🙈🏃‍♂️. Hat aber Freude gemacht! Und nun - El Fin - Kaffee ☕️🤩! 🎧 Gux Jimenez - El Fin Snow Leopard Day bei Dynafit Heute (8. März 2026) kann man übrigens bei Dynafit seine Höhenmeter von gestern oder heute registrieren, Dynafit wandelt diese dann in eine Spende zugunsten des Snow Leopard Trust um. https://www.dynafit.com/de-de/snow-leopard-day

Nach Crossintervallen kreuz und quer über das verzweigte Wegenetz des Bergparks weiß ich jetzt, warum man es am Tag vor so einem Training besser ruhig angehen sollte 🥴. Unfassbar, was man hier für Runden drehen kann! Alle paar Meter tun sich Abzweigungen auf, man kann einfach per Zufallsgenerator drauflos, es geht rauf und runter, schön ist es immer - besonders bei dem Wetter momentan ☀️! 🎧 Fjl - 3 Days to Go

Die Bergparkrunde führt vom historischen Gewächshaus vorbei am Fontänenteich mit dem Jussow-Tempel, von dort aus geht es stetig aufwärts vorbei an der Cestius-Pyramide bis hoch zur Eremitage des Sokrates (die Nachts gerne Assoziationen zu Resident Evil weckt, so dass man da automatisch etwas schneller wird 😆) und weiter zum Entenfang. Ab hier kann man zur Belohnung für den Anstieg den endlosen Neuer Burgweg-Downhill runterlaufen und zum Auslaufen den Lac umrunden. Was für eine schöne abwechslungsreiche Laufstrecke! Wünsche ein tolles sonniges Wochenende ☀️ 🎧 Sebastian Busto - The Clock ⌛️

Das Tageslicht nach der Arbeit hat noch exakt für eine Bergparkrunde gereicht - was für ein Timing! Ein kleiner Trost dafür, dass es nicht früher geklappt hat bei dem traumhaften Wetter heute.

Was auf dem ersten Bild aussieht wie die aufgehende Sonne, ist tatsächlich der untergehende Vollmond über dem Bergpark. In der anderen Richtung steht die Sonne aber bereits in den Startlöchern und färbt den Himmel herrlich! Zeit für einen Kaffee ☕️. Schönen Tag! 🎧 Sascha Dive - I‘m inspired (feat. Roland Clark)

"Pull up the blinds, open the door wide" - Frühling im Bergpark! Bei RPE 1-4 war Zeit für viele Fotos von der tollen Atmosphäre bei diesem magischen Licht am Sonntag Morgen. Die Sonne wärmt wie der Kaffee nach dem Lauf. "I smell the sweat, I felt the sun again" 🎧 Goldfrapp - Drew

Ein herrlich sonniger Tag mit magischem Licht bei Sonnenuntergang, der die ganze Zeit schon zum Laufen rauszieht. Als es endlich geht, ist die Sonne leider schon weg. Also geht es durch die Dunkelheit des Bergparks mit 🎧 Hobin Rude - Scared to Fall Asleep im Dauerlauf - meine neue Nachtlauf-Hymne! Was für eine Atmosphäre, Gänsehaut pur im Dunkeln. Die Luft war kühl, der Boden strahlte aber noch spürbar die Wärme des sonnigen Tages ab - das fühlte sich bereits sehr nach Sommer an! Gute Nacht 🌚 🎧 Hobin Rude - Scared to Fall Asleep

Die ZUT Class hat begonnen, noch 16 Wochen bis zum Event 😱. Heute war die Bestimmung der anaeroben Schwelle auf dem Plan. Hab ich letzten Samstag schon mal gemacht, war aber unsicher, ob alles richtig gelaufen ist. Daher heute noch mal 45 Minuten Kreislauf 😆. Der Unterschied war immens! Samstag ging es ausgeschlafen und entspannt bei norddeutsch-kühlem Wetter los, dagegen startete der Lauf heute direkt nach der Arbeit, nur eine hektische Phosphatstange gegen den Hungerhaken vorweg. Offenbar wurde der Frühling mittlerweile übersprungen, und für die unerwartet sommerlichen Temperaturen waren die Klamotten zu warm 🥵. Was Samstag richtig gut gelaufen ist und Freude gemacht hat, war dagegen heute bleiern schwer und zäh. Am Ende lagen die Zeiten zu meiner Überraschung gar nicht so dramatisch auseinander, wie sich das unterwegs angefühlt hat (am Ende war ich eigentlich von Anfang an 😆). Sehr schön, dass tatsächlich die aktuellen Trainings von TrainingPeaks nach einmaliger Anbindung ohne weiteres Zutun automatisch auf der Suunto Uhr auftauchen. Diese fragt beim Starten eines Trainings dann, ob man eines davon für den aktuellen Lauf aktivieren möchte. Technik, die begeistert! Bin mal gespannt, wie es weiter geht 🤩! 🎧 Depeche Mode - Oh Well

Zum Abschluss des Wochenendes nochmal ein Bergparklauf aus Neugier, was die Uhr so alles kann. Nachdem auf der Suunto-Website der ernüchternde Hinweis steht, dass sich Trainingspläne von TrainingPeaks nicht auf die Uhr synchronisieren lassen, bin ich happy, dass es doch geht! Nicht als Plan im Ganzen, aber zumindest die aktuellen Trainings tauchen automatisch auf und lassen sich problemlos für das Lauftraining aktivieren, was ja auch völlig ausreichend ist. Super! Also zum Ausprobieren mal ein Intervall"training". Hat funktioniert und trotz Regens Freude gemacht, damit ist das Wochenende gut gelaufen 🏃‍♂️ 🎧 Sam Jaspersohn - Islands