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Allenatore per i fianchi

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Allenatore per i fianchi

Corsa

3.8

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Cicloturismo

3.8

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Posizione:Sassenberg, Warendorf, Münster, Renania Settentrionale-Vestfalia, Germania

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29 aprile 2021

Corsa

Allenamento e sollievo dei muscoli dell'anca, miglioramento della mobilità/flessibilità nella zona lombare.

gruppi muscolari target
- Muscoli addominali laterali
- Muscoli lombari
- vita
Raccomandazione: 3 serie da 30 secondi ciascuna con una pausa tra le serie. I movimenti rapidi dovrebbero essere evitati. Se c'è dolore, fermati immediatamente

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30m

30m

Corsa moderata. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

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Moderato

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corridori

#2.

Sentieri forestali – Feldmarksee (riva est) giro ad anello con partenza da Sassenberg

9,38km

01:00

20m

20m

Corsa moderata. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

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Sentieri forestali – Louisensee giro ad anello con partenza da Sassenberg

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00:57

10m

10m

Corsa moderata. Buon allenamento richiesto. Superfici perlopiù asfaltate. Adatto a ogni livello di abilità.

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Moderato

Dettagli

Informazioni

Elevazione 120 m

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