19 de abril de 2023
Com que frequência desistes de aventuras desafiadoras? Imagina que recebeste um convite para um evento de bikepacking. Apesar de quereres participar, o nervosismo fala mais alto. Antes de enviares a tua inscrição, há uma voz na tua cabeça que não se cala: “não estás preparada”, “não vais conseguir meter férias no trabalho”, “quem é que vai ficar com o cão?”, “quem é que vai ficar com as crianças?”.
Uma semana mais tarde, depois de finalmente calares a voz da insegurança, entras no site do evento e descobres que já não há vagas.
Este é um dos motivos por haver menos mulheres nas linhas de partida dos eventos desportivos, sobretudo no ciclismo. Para inverter esta tendência, a Gaby Thompson, da equipa do komoot, e a nossa embaixadora, a Lael Wilcox, criaram os ralis femininos do komoot. Depois de dois ralis, ambas perceberam um ponto fraco entre as participantes: a falta de confiança. Apesar de serem mulheres aventureiras e extremamente capazes, muitas lutavam contra a insegurança em cada pedalada.
Antes do terceiro rali feminino do komoot, a Lael e a Gaby organizaram um webinar, Get to Start, para ajudar a comunidade feminina de ciclistas do komoot a entrar no melhor estado de espírito possível antes da abertura das inscrições.
Uma das convidadas, a Wendy Ellis, coinvestigadora no projeto Turning the Cogs, falou sobre as barreiras que as mulheres enfrentam para entrar no mundo do ciclismo. Por serem questões complexas, é preciso tempo para encontrar uma solução. No entanto, a Caitlin Cockerton, life coach certificada, partilhou quatro conselhos para melhorar a autoestima e ajudar as ciclistas a subir para a bicicleta com mais confiança.
Vê o webinar completo ou continua a ler para ficares a par das principais questões abordadas.
Usa técnicas de visualização para imaginares o teu sucesso Definir metas é fundamental e quanto mais ambiciosas e complexas forem, mais importante se torna canalizar pensamentos positivos para as concretizar. Por exemplo, imagina que estás motivada para participar num rali feminino do komoot, mas a ideia de uma aventura de bikepacking com mulheres incríveis numa rota de gravel exigente é assustadora. Neste caso, a Caitlin recomenda que feches os olhos e visualizes como seria a aventura: imagina que estás no topo de uma subida íngreme ou a preparares-te para acampar num lugar mágico. Sente a presença inspiradora das outras participantes e a felicidade de te poderes expressar livremente. Imaginares que a tua participação vai ser positiva é o primeiro passo para chegares até à linha de partida.
Relembra-te das conquistas passadas Se, por um lado, a visualização te ajuda a imaginar o futuro, por outro, pensar em experiências passadas é uma ótima forma de te lembrares como superaste situações complicadas. Quer seja um desafio durante uma aventura ou um contratempo no trabalho, o importante é pensares em como te sentiste naquele momento. Não te esqueças de adotar uma postura que represente essas conquistas: pernas afastadas, mãos na cintura e peito aberto, pronta para qualquer desafio. Antes ou durante uma aventura intimidadora, usa as tuas experiências passadas para te lembrares das tuas conquistas e adota o mesmo estado de espírito daquele momento. Mesmo que estejas no meio da natureza, não tenhas vergonha de mostrares a super-heroína que existe dentro de ti.
Não subestimes a importância da segurança emocional A segurança emocional é essencial em qualquer situação que envolva outras pessoas. Por isso, não enfrentes os teus medos sozinha. Antes de encarares um desafio que te deixa a transpirar, partilha os teus sentimentos com alguém que te ajude a compreender os teus medos e anseios. Uma amiga aventureira seria perfeito, mas um familiar em quem confies também é uma excelente opção. Quando o dia do evento chegar, mostra abertura para partilhares as tuas vulnerabilidades com as outras participantes. Falar sobre o medo e a ansiedade ajuda as outras pessoas a fazerem o mesmo e silencia as “vozes” na tua cabeça.
Não te esqueças da diferença entre minutos e momentos Os minutos são o tempo gasto a escovar os dentes, a conduzir para o trabalho, a treinar no ginásio. A rotina de todos os dias.
Os momentos são as memórias cheias de significado. São as pequenas coisas que nos fazem vibrar e que nos enchem o coração de alegria. É tudo aquilo que faz a vida valer a pena. Quando souberes ao certo se queres participar numa determinada aventura, pensa se essa experiência vai ser marcante para a tua vida. Se for o caso, vale a pena superares os teus medos e participares, mesmo que possa parecer assustador!
Pensar positivo pode não resolver todos os problemas sistémicos que afastam as mulheres do ciclismo. Mas se estiveres a lutar contra a insegurança, não te esqueças de visualizar o teu sucesso, de te lembrares das conquistas passadas, de procurares segurança emocional e de aproveitares os momentos únicos da vida. Estamos à tua espera na linha de partida!
Queres saber mais sobre os ralis femininos do komoot? Visita o perfil do Women's Rally na página do komoot.