러닝 컬렉션 작성자: Klaske Schep
런너를 위한 고도 트레이닝 - 네덜란드의 산 달리기
5개의 투어
07:13
60.6km
650m
언덕 트레이닝: 열성적인 러너라면 언젠가는 이 개념을 들어보았을 것입니다. 이것이 무작위인 것은 아닙니다. 연구에서는 평지에서의 트레이닝보다 규칙적인 언덕 트레이닝이 더 많은 근육 그룹을 활성화한다는 사실을 밝혔습니다. 또한, 중등도 언덕 트레이닝은 체력 향상에 매우 긍정적인 효과가 있습니다.
그러나 언덕 트레이닝을 다양하고 즐거운 방식으로 유지하는 방법은 무엇입니까? 네덜란드와 같이 평평한 나라에서 달리기 위한 언덕을 어디서 찾을 수 있습니까? 트레드밀을 이용할 수 있지만, 그것은 영감을 주는 환경이 아닙니다. 그리고 당신의 일상적인 대륙 주위 루프는 안타깝게도 팬케이크와 같이 평평합니다...
이 컬렉션은 네덜란드에서도 문제 없이…
가시성:
모든 사람
활동
10.1km
01:15
140m
140m
보통 조깅. 좋은 체력 필요. 대부분 갈 수 있는 길. 일부 구간에서 미끄러지지 않게 조심해야 함.
11.1km
01:21
150m
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보통 조깅. 좋은 체력 필요. 대부분 갈 수 있는 길. 일부 구간에서 미끄러지지 않게 조심해야 함.
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10.8km
01:13
80m
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보통 조깅. 좋은 체력 필요. 대부분 갈 수 있는 길. 일부 구간에서 미끄러지지 않게 조심해야 함.
14.4km
01:42
160m
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보통 조깅. 좋은 체력 필요. 대부분 갈 수 있는 길. 일부 구간에서 미끄러지지 않게 조심해야 함.
14.2km
01:41
120m
120m
보통 조깅. 좋은 체력 필요. 대부분 갈 수 있는 길. 일부 구간에서 미끄러지지 않게 조심해야 함.
컬렉션 통계
투어
5
거리
60.6 km
소요 시간
07:13 시간
고도
650 m
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