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Frank Der Entspannende

Kultur- und Weinbotschafter Rheinhessen | Entspannen bei Wandern, Genuss und Kultur | Autor, Blogger, Jogger, SunriseRunner | Laufteam Bundeswehr und Reservisten | Tumor Survivor

Meine Heimat liegt in in Selzen, einer kleinen Gemeinde etwa 15 Kilometer südlich von Mainz in Rheinhessen, dem magischen Land der tausend Hügel und der Rüben und Reben. Ich genieße es, aus dem Haus zu laufen und nach 300 Metern in den Weinbergen oder im Selztal zu joggen - am liebsten zum Sonnenaufgang. Nach meiner Tumor-OP und Chemotherapie wandere und laufe ich mich gesund. Mein nächstes Ziel: Der Marathon Deutsche Weinstraße am 12. April 2026.

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Attività recenti

ha fatto una corsa

25 febbraio 2026

Laufen Intervall

I hereby officially declare this spring open!

#tumorrunner #running #RunnersOfMastodon #theinhessen #rheinselz #laufen

Durata

0h41m

Distanza

5,97km

Passo

6:50/km

Salita

20m

Discesa

20m

A piace questo.

ha fatto una corsa

30 gennaio 2026

Laufen

Durata

0h26m

Distanza

3,71km

Passo

7:06/km

Salita

20m

Discesa

20m

A , e piace questo.

ha fatto una corsa

27 gennaio 2026

Laufen

Durata

0h32m

Distanza

4,19km

Passo

7:12/km

Salita

20m

Discesa

20m

A piace questo.

ha fatto una corsa

25 gennaio 2026

Laufen 🏃‍♂️👟 am Selzbogen in Rheinhessen

Laufen 🏃‍♂️👟 am Selzbogen in Rheinhessen

#TumorRunner #Laufen #Rheinhessen #Sportkamerad #Running #RunnersOfMastodon #Tumor

Durata

0h48m

Distanza

6,82km

Passo

6:40/km

Salita

40m

Discesa

40m

A e piace questo.

ha fatto una corsa

22 gennaio 2026

Morgenlauf im Selztal bei -4° C.#TumorRunner #Sportkamerad #Laufen #rheinhessen #running #RunnersOfMastodon

Guten Morgen. Habe fertig. Morgenlauf im Selztal bei -4° C.

#TumorRunner #Sportkamerad #Laufen #rheinhessen #running #RunnersOfMastodon

Durata

0h42m

Distanza

6,21km

Passo

6:28/km

Salita

20m

Discesa

10m

A piace questo.

ha fatto una corsa

20 gennaio 2026

Basis

Mal wieder eine Laufpause gehabt *seufz*

Durata

0h46m

Distanza

6,61km

Passo

7:01/km

Salita

40m

Discesa

40m

A e piace questo.

ha fatto un'escursione

11 gennaio 2026

Winterwandern am Selzbogen

Durata

3h15m

Distanza

13,7km

Velocità

4,2km/h

Salita

160m

Discesa

160m

A , e piace questo.

ha fatto una corsa

4 gennaio 2026

Morgenlauf in sonnigen Weinbergen#TumorRunner #Survivor #Running #Laufen #Sportkamerad #RunnersOfMastodon #tumor #rheinhessen

Durata

0h46m

Distanza

6,38km

Passo

7:14/km

Salita

80m

Discesa

70m

A , e altre persone piace questo.

ha fatto una corsa

30 dicembre 2025

Erster Berglauf nach dem Tumor

#SunriseRun 🌄🏃‍♂️👟 in den Weinbergen über dem Selztal in #Rheinhessen 🍇

Durata

1h18m

Distanza

8,05km

Passo

7:46/km

Salita

150m

Discesa

150m

A , e altre persone piace questo.

ha fatto un'escursione

25 dicembre 2025

Weihnachtsspaziergang bei Zornheim

Durata

0h51m

Distanza

3,40km

Velocità

4,0km/h

Salita

60m

Discesa

70m

A , e altre persone piace questo.

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