Questo fine settimana ho affrontato un'imponente escursione di 204,51 km andata e ritorno, partendo da Xevera, Mabalacat, Pampanga, e tornando indietro al cartello di benvenuto di Pozorrubio, Pangasinan. La sfida e le lezioni Il percorso era pianeggiante (solo 92 m di dislivello), ma il caldo filippino e la pura resistenza sono stati i veri test. Gli ultimi 50 km si sono rivelati il tratto più duro, con dolori alle gambe persistenti e limitazioni fisiche dopo i 150 km. Questo punto dolente, unito a una differenza significativa tra il tempo di percorrenza e quello trascorso, ha evidenziato un apprendimento cruciale: 1. L'idratazione non è negoziabile: è necessario mantenere costante l'assunzione di liquidi, non solo durante le pause. 2. Ridurre al minimo le soste: per ridurre il tempo trascorso di 12 ore e 22 minuti, devo ridurre drasticamente i tempi di sosta. Questa escursione di 200 km ha confermato la mia capacità di resistenza sulle lunghe distanze e di allenamento contro il caldo. Ora l'obiettivo è chiaro: soste efficienti e gambe più forti dopo i 150 km per essere davvero pronti per la sfida definitiva dei 200 km!
Tradotto da Google •
Vuoi condividere la tua esperienza? Effettua l'accesso e aggiungi il tuo suggerimento!