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franzwolkow

Laufen ist Leben und Triathlon eine willkommene Abwechslung
frank.wolkorunning.com

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Chronik

war mit dem Rad unterwegs

22. März 2024

kleine Hausrunde

Dauer

2Std12M

Distanz

58,3km

Geschwindigkeit

28,9km/h

Aufstieg

250m

Abstieg

220m

war mit dem Rad unterwegs

19. März 2024

große Hausrunde Variante B

Dauer

4Std06M

Distanz

97,1km

Geschwindigkeit

25,9km/h

Aufstieg

1.130m

Abstieg

1.110m

war mit dem Rad unterwegs

16. März 2024

Wien Nikitsch via Ungarn

Dauer

3Std35M

Distanz

94,7km

Geschwindigkeit

28,8km/h

Aufstieg

640m

Abstieg

590m

war mit dem Rad unterwegs

15. März 2024

kleine Hausrunde extended

Dauer

2Std40M

Distanz

73,0km

Geschwindigkeit

29,7km/h

Aufstieg

150m

Abstieg

130m

war mit dem Rad unterwegs

9. März 2024

Wien Donnerskirchen und retour

Dauer

3Std44M

Distanz

85,2km

Geschwindigkeit

24,9km/h

Aufstieg

750m

Abstieg

750m

war laufen

6. November 2022

Wasserrunde

Dauer

2Std12M

Distanz

24,0km

Pace

5:31/km

Aufstieg

50m

Abstieg

50m