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Roland Heynkes

Diplom-Biologe, Selbstlern-Hypertext-Autor (heynkes.de/biologie), Rentner nach 24 Jahren Forschung und 17 Jahren Unterricht, Herz-Kreislauftraining ohne akrobatische Ambitionen auf landschaftlich möglichst schönen Rundfahrten seit April 2018 mit einem Cube Stereo Hybrid 120 HPC SLT 500
www.heynkes.de

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Chronik

war mit dem Mountainbike unterwegs

Heute um 12:38

Wurmtal-Broichtal-Runde mit v.A.2,0 h.E.C.2,4 bar, 49% und durchschnittlich 192W eigene Leistung mit 67% Akkuverbrauch

Eine schattige Runde für allzu sonnige Tage mit zwei Anstiegen, in denen ich in den 5. Gang runterschalten und mit bis zu 526 Watt treten musste.

Dauer

2Std03M

Distanz

40,2km

Geschwindigkeit

23,8km/h

Aufstieg

570m

Abstieg

560m

, und gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

16. Juli 2026 um 09:21

Lakenvelderrunde mit v.A.1,69-1,77 h.E.C.2,50-2,58 bar, 47% und durchschnittlich 182W eigene Leistung mit 67% Akkuverbrauch

Auf dieser für Gravelräder wohl stellenweise etwas zu rauhen Strecke nahm der Luftdruck während der Fahrt um 0,8 bar zu.
Leider war die große Lakenvelder-Herde wieder nicht zu sehen.

Dauer

1Std59M

Distanz

41,5km

Geschwindigkeit

24,5km/h

Aufstieg

620m

Abstieg

620m

vor 2 Tagen

Fantastische Fotos! Hast du auf dem Weg versteckte Orte oder Aussichtspunkte entdeckt?

Übersetzung

war mit dem Mountainbike unterwegs

14. Juli 2026 um 10:17

Haarbach-Broichtal-Wurm-Runde mit am Ende v.A.1,84 h.E.C.2,68 bar, 49% und durchschnittlich 174W eigene Leistung mit 68% Akkuverbrauch

Ich musste wieder vor der Fahrt nicht aufpumpen, aber auf den ungeschützten Feldwegen erst gegen kräftigen Ostwind und dann ab Merzbrück gegen Nordwind.

Dauer

2Std17M

Distanz

47,8km

Geschwindigkeit

24,7km/h

Aufstieg

550m

Abstieg

550m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

10. Juli 2026 um 11:18

Aachenerwaldrunde mit v.A.1,8 h.E.C.2,6 bar, 45% und durchschnittlich 169W eigene Leistung mit 85% Akkuverbrauch

Krämpfe an den Oberschenkelinnenseiten nach 44 km und noch stundenlang zu Hause.

Dauer

2Std01M

Distanz

48,2km

Geschwindigkeit

26,4km/h

Aufstieg

800m

Abstieg

790m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

27. Juni 2026 um 04:25

Dreiländerrunde mit 3 steinigen Anstiegen - v.2,10 h.2,48 bar, 51% und durchschnittlich 177W eigene Leistung mit 63% Akkuverbrauch

Ich musste immer noch nicht aufpumpen, weil der schlauchlose Reifen vorne und der Schlauch hinten so dicht sind. Aber es fühlte sich schwergängig an.

Dauer

1Std57M

Distanz

47,7km

Geschwindigkeit

27,5km/h

Aufstieg

670m

Abstieg

670m

war mit dem Mountainbike unterwegs

21. Juni 2026 um 14:49

Aachenrunde mit v.A.2,22 h.E.C.2,54 bar, 52% und durchschnittlich 188W eigene Leistung mit 77% Akkuverbrauch

Dauer

2Std04M

Distanz

54,5km

Geschwindigkeit

27,3km/h

Aufstieg

820m

Abstieg

820m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

19. Juni 2026 um 07:19

Voreifelrunde mit v. Albert 2,3 h. Eddy Current 2,6 bar, 51% und durchschnittlich 172W eigene Leistung mit 85% von 500 Wh Akkuverbrauch

Drei Tage nach der letzten Fahrt habe ich nicht nachgepumpt. Der am Ende der Fahrt höhere Druck kam nur durch die Hitze zustande.
Würde der Akku wirklich noch 500 Watt-Stunden liefern, dann hätte er durchschnittlich 185 Watt und damit deutlich mehr als 49% geleistet. Aber vielleicht berechnet die Bosch-Steuereinheit die…

Dauer

2Std32M

Distanz

60,4km

Geschwindigkeit

26,2km/h

Aufstieg

770m

Abstieg

770m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

16. Juni 2026 um 13:46

Zweiheidenrinderrunde mit v. Albert 2,19 h. Eddy Current 2,50 bar, 55% und durchschnittlich 180W eigene Leistung mit 73% Akkuverbrauch

Meine Ausbeute an Wildpferden und Highland Cattle war mager und einige Single Trails waren schon so zugewachsen, dass man Brennesseln, Brombeerranken und Disteln nicht ganz ausweichen konnte. Aber es ging wieder durch sehr schöne Landschaften.

Dauer

2Std47M

Distanz

58,4km

Geschwindigkeit

24,8km/h

Aufstieg

480m

Abstieg

440m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

6. Juni 2026 um 10:37

Dreiländerrunde kalt, windig und regnerisch mit v.2,30 h.2,65 bar, 55% und durchschnittlich 186W eigene Leistung mit 58% Akkuverbrauch

Die Schafskälte und ich werden in diesem Leben keine Freunde mehr, aber mein alter gebrauchter Eddy Current Supergravity mit Schlauch auf dem Hinterrad machte keine Probleme. Und in einer der schnellsten Abfahrtkurven habe ich einen Stein erwischt, aber der Albert-Reifen am Vorderrad hat nach dem Verspringen sofort wieder ausreichend Grip…

Dauer

1Std45M

Distanz

47,6km

Geschwindigkeit

27,6km/h

Aufstieg

560m

Abstieg

560m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

1. Juni 2026 um 10:24

Zum Steinbruch Rotsch mit v.2,40 h.2,50 bar, 50% und durchschnittlich 187W eigene Leistung mit 72% Akkuverbrauch

Ich musste den regenfreien Tag nutzen, aber die Adhäsionskraft der nassen Böden bremst schon ordentlich.

Dauer

2Std01M

Distanz

47,1km

Geschwindigkeit

26,3km/h

Aufstieg

710m

Abstieg

710m

war mit dem Mountainbike unterwegs

30. Mai 2026 um 17:13

Dreiländerrunde mit v.2,50 h.2,50 bar, 58% und durchschnittlich 195W eigene Leistung mit 51% Akkuverbrauch

Angesichts einer von Westen aufziehenden dunklen Wolkenfront habe ich heute lieber nicht getrödelt.

Dauer

1Std42M

Distanz

46,8km

Geschwindigkeit

28,2km/h

Aufstieg

560m

Abstieg

570m

war mit dem Mountainbike unterwegs

28. Mai 2026 um 08:25

modifizierte Iris-Runde mit Zwischenstopp an Annettes Briefkasten v.2,34 h.2,40 bar, 54% und durchschnittlich 187W eigene Leistung mit 70% Akkuverbrauch

Die Iris-Runde ist sehr gut für Rennräder, während mein Sportgerät und ich arg schwer für die vielen langen leichten Steigungen waren, auf denen man auf Asphalt immer etwas zu schnell für die Motorunterstützung ist. Von Nachteil für das Mountainbike sind auch seine schweren Reifen, denn deren Drehmoment-Beschleunigung kostet viel Kraft…

Dauer

2Std09M

Distanz

53,6km

Geschwindigkeit

27,3km/h

Aufstieg

730m

Abstieg

720m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

25. Mai 2026 um 07:48

Feiertag-Aachenrunde mit Annette mit v.2,30 h.2,40 bar, 38% und durchschnittlich 129W eigene Leistung mit 71% Akkuverbrauch

Diese Runde um Aachen ist perfekt für Tage mit intensiver UV-Strahlung, weil man größtenteils im Schatten von Bäumen fährt. Heute haben wir im Aachener Wald sogar leicht gefroren.

Dauer

2Std35M

Distanz

48,8km

Geschwindigkeit

20,2km/h

Aufstieg

670m

Abstieg

680m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

24. Mai 2026 um 08:32

Mechelen-Runde mit Beatrix

Dauer

1Std53M

Distanz

36,4km

Geschwindigkeit

21,3km/h

Aufstieg

410m

Abstieg

420m

, und anderen gefällt das.

war mit dem Mountainbike unterwegs

23. Mai 2026 um 08:35

Aachenrunde mit v.2,30 h.2,38 bar, 55% und durchschnittlich 186W eigene Leistung mit 59% Akkuverbrauch

Dauer

1Std50M

Distanz

49,5km

Geschwindigkeit

27,9km/h

Aufstieg

680m

Abstieg

670m

, und anderen gefällt das.

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