Nico Sebök

Laufbericht – Leistungsrun rund um Sagard (16 km) Bei bestem Laufwetter ging es heute für mich auf eine anspruchsvolle Runde rund um Sagard. Mit dem klaren Ziel, meine Grenzen mal wieder bewusst auszutesten, bin ich motiviert gestartet. Die Strecke führte mich von Sagard über Neddesitz weiter nach Bobbin und von dort nach Spyker. Entlang des Spyker See ging es weiter über Polchow nach Martinshafen und schließlich zurück zum Ausgangspunkt. Von Beginn an habe ich darauf geachtet, mich bewusst leicht außerhalb meiner Wohlfühlzone zu bewegen – fordernd, aber nicht überfordernd. Die ersten 13 Kilometer konnte ich konstant und ohne Unterbrechung durchlaufen, mit einer für mich richtig guten Pace. Ab Kilometer 13 hat sich dann langsam die Erschöpfung bemerkbar gemacht. Für die letzten drei Kilometer bin ich daher in einen kontrollierten Wechsel aus Laufen und Gehen übergegangen. Dabei lag mein Fokus darauf, den Puls stabil im Bereich von etwa 120 bis 130 zu halten – meinem persönlichen Kardiobereich entsprechend. Die Strecke selbst war nicht nur landschaftlich reizvoll, sondern auch eine schöne Herausforderung. Insgesamt ein sehr gelungener Lauf, der gezeigt hat, wie wichtig es ist, gezielt Leistungsspitzen ins Training einzubauen, um Fortschritte zu erzielen. Ein rundum starker Trainingsreiz und definitiv ein Lauf, der sich gelohnt hat.

Unser heutiger Lauf war eigentlich viel mehr als nur ein Lauf – es war eine wunderbare Mischung aus Bewegung, Naturerlebnis und kleinen Auszeiten für die Seele. Gestartet sind wir am Sportplatz in Sagard, von wo aus es zunächst über ruhige Feldwege in Richtung Promeusel ging. Der Anstieg wurde schnell belohnt: Oben angekommen eröffnete sich uns ein beeindruckender Blick auf den Kreidebruch des Kreidewerks in Klementelvitz. Dieser Moment – der weite Blick in die offene Kreidelandschaft – war einer dieser Augenblicke, in denen man automatisch langsamer wird und einfach nur staunt. Weiter ging es auf schmalen, verschlungenen Pfaden entlang des Randes des Kreidebruchs. Immer wieder wechselten sich kleine Trails mit weiten Wiesen ab, die sich perfekt zum lockeren Laufen eigneten. Es war dieses Wechselspiel aus Laufen, zügigem Wandern und bewussten Pausen, das diese Runde so besonders gemacht hat. Über Peussow führte uns der Weg schließlich in Richtung Neddesitz, vorbei am Kreidemuseum, weiter nach Gummanz und von dort zurück nach Sagard. Am Ende standen etwa 17,5 Kilometer auf der Uhr – doch die Zeit spielte heute keine Rolle. Viel wichtiger waren die Eindrücke: die Weite der Landschaft, die Ruhe der Natur und die immer wieder spektakulären Ausblicke. Es war ein Tag, der gezeigt hat, dass es beim Laufen nicht um Pace oder Bestzeiten geht, sondern um das Erleben. Ein echter Urlaub für Augen und Seele – und ein weiterer Beweis dafür, wie wunderschön Rügen ist. Immer wieder gerne. Wenn du magst, mache ich dir daraus auch eine kurze, knackige Version für Strava 👍

Genusslauf über Rügens Kreidehöhen – 13,5 Kilometer rund um Sagard Manchmal braucht es gar keinen Wettkampf, keine Bestzeit und keinen Trainingsplan. Manchmal reicht einfach ein Paar Laufschuhe, eine gute Strecke und die Lust, draußen unterwegs zu sein. Genau so begann mein Lauf am Sportplatz in Sagard auf der Insel Rügen. Von dort führte mich der Weg zunächst über kleine, verschlungene Feldwege in Richtung Promoisel. Die Landschaft öffnet sich hier schnell, und schon nach den ersten Kilometern liegt die typische Rügener Weite vor einem: sanfte Hügel, Felder, Wiesen und immer wieder dieser Blick über die Insel, der einen fast automatisch etwas langsamer laufen lässt. Weiter ging es am Rand des Nationalpark Jasmund entlang, vorbei an Peussow. Ein Stück der Strecke führte sogar direkt in den Wald hinein. Dort läuft man durch den beeindruckenden Buchenwald, für den der Nationalpark so bekannt ist. Die alten Bäume stehen dicht beieinander, das Licht fällt gefiltert durch die Kronen, und der Waldboden dämpft jeden Schritt – eine Atmosphäre, die fast meditativ wirkt. Hinter dem Wald öffnen sich wieder Wiesen und Felder, und schließlich erreicht man den Aussichtspunkt Kiekut. Hier lohnt es sich wirklich, kurz stehen zu bleiben. Der Blick reicht weit über die Landschaft der Insel. Bei klarer Sicht erkennt man sogar die Richtung von Kap Arkona. Direkt rechts vom Aussichtspunkt liegt ein kleiner Kreidebruch, der sich hell in der Landschaft abzeichnet – ein stiller Hinweis auf die lange Geschichte des Kreideabbaus auf Rügen. Die Strecke führt anschließend weiter am Kreidemuseum Gummanz vorbei. Von dort geht es über Neddesitz langsam zurück in Richtung Sagard. Die letzten Kilometer verlaufen wieder über ruhige Wege durch Felder und kleine Landschaftskorridore, bis sich der Kreis schließlich am Sportplatz schließt. Am Ende stehen knapp 13,5 Kilometer auf der Uhr. Für die Strecke habe ich etwa anderthalb Stunden gebraucht. Der Lauf war auch ein kleiner Fitness-Test: Wo stehe ich gerade? Das Ergebnis fühlt sich gut an. Das Tempo passt, die Strecke lief sich rund – und vor allem war es ein echter Genusslauf. Denn manchmal ist genau das der beste Lauf: nicht der schnellste, sondern der, bei dem Landschaft, Bewegung und Gedanken einfach zusammenpassen

Lauf- und Wander-Runde rund um Sagard – Natur pur im Norden Rügens Start unserer Tour war in Sagard. Von dort ging es zunächst über ruhige Feldwege Richtung Promoisel und weiter über Peusow , bevor wir teilweise offroad am Rand des Nationalparks Jasmund unterwegs waren. Immer wieder führten kleine Pfade durch den Wald – eine perfekte Mischung aus lockerem Laufen und entspanntem Wandern. Bei bestem Wetter waren wir insgesamt etwa 13,5 Kilometer unterwegs und wurden unterwegs mit zahlreichen Wildbegegnungen belohnt: Eine Herde Mufflons konnten wir aus nächster Nähe beobachten, mehrere Hirsche und Rehe kreuzten unseren Weg, und über uns zogen sogar Seeadler ihre Kreise. Ein besonderes Highlight der Runde war der Aussichtspunkt mit weitem Blick über den Norden der Insel: Von hier aus konnten wir bis zum Kap Arkona schauen und bei klarer Sicht sogar bis Richtung Stralsund. Ein beeindruckender Blick über große Teile von Rügen. Anschließend ging es weiter Richtung Neddesitz, vorbei am Kreidemuseum, bevor wir schließlich wieder zurück nach Sagard gelaufen sind. Eine wirklich abwechslungsreiche Runde mit tollen Ausblicken, viel Natur und etwas Abenteuer durch die Offroad-Passagen. Absolut empfehlenswert zum Nachmachen!