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Tidslinje

var ude at løbe

15. oktober 2026 kl. 09:29

建中5K😛🔥

9/10 手錶預估VO2 max 66超爽 而且配速最後衝到4:59也好爽

Tid

0h26m

Afstand

5,24km

Tempo

4:59/km

Stigning

0m

Nedstigning

0m

var ude at cykle

14. oktober 2026 kl. 07:57

馬場町來回.落鏈初體驗😭🙏

8/10 把車放在馬場町準備要拍照的時候被風吹倒 好險不是飛輪那面落地但鏈條居然給我掉了 幸好路邊一個阿伯馬上來幫我 裝到兩支手都超黑😭 阿伯還告訴我哪邊有洗手槽真的太王了 後來去捷安特也沒收我錢 也算心情有比較好 然後傍晚的南風真的超噁 然後又有車子在洗路還車子衣服變超髒 不過還是挺漂亮的 但以後還是回去騎基隆河就好🫩✌️ 備注一下以後騎車也要用手機記錄komoot不然這傻app直接給我用總時間算均速也是沒誰了

Tid

2h49m

Afstand

45,6km

Hastighed

16,2km/h

Stigning

80m

Nedstigning

80m

var ude at cykle

11. oktober 2026 kl. 01:51

風櫃嘴不休息😤

9/10 第二次上風櫃嘴🔥 前一天跑步起床股四頭爆酸 做了伸展還是差不多 但今天在楓林橋再休一下居然直接上沒休 而且一直放上把位感覺有用到臀肌跟核心出力 抗衰退變強還不會抽🧑‍🍳 真的是要用大肌群工作才合理 然後踩的時候提醒一下自己不要硬用小腿加瓦差超多 進步的感覺好爽😛✌️

Tid

2h20m

Afstand

32,2km

Hastighed

19,0km/h

Stigning

610m

Nedstigning

610m

var ude at løbe

10. oktober 2026 kl. 03:27

礁溪小跑

8/10 看到和祈一直跑也有點想跑一下✌️ 跑到後面右腳食指跟大拇指一直摩擦有點痛就停了🥵 然後礁溪可不可以不要濕度那麼高🫩

Tid

0h15m

Afstand

3,25km

Tempo

4:32/km

Stigning

0m

Nedstigning

30m

var ude at cykle

3. oktober 2026 kl. 13:13

基隆河右岸夜騎.成美疏散門

8.5/10 前段腿太用力了最後5K左小腿又有點想抽筋 感覺再更好分配體力均速可以更高 喔對然後終於學會放手騎公路車了😛✌️

Tid

1h00m

Afstand

25,8km

Hastighed

25,9km/h

Stigning

50m

Nedstigning

60m

var ude at cykle

29. september 2026 kl. 08:55

外雙溪.中社路

9.5/10 進步的感覺蠻爽 只休一次而且還是為了看夕陽🔥🔥

Tid

1h30m

Afstand

23,9km

Hastighed

20,9km/h

Stigning

330m

Nedstigning

330m

var ude at cykle

22. september 2026 kl. 13:19

基隆河.南陽大橋 夜騎

8.5/10 第一次騎超過南湖大橋 以為河堤就直走很簡單 結果晚上沒看過路還左彎右彎 真的好險還有一兩個騎youbike的還有老天保佑 也是學到了白天沒走過的路晚上別亂晃🙏🙏

Tid

1h40m

Afstand

36,4km

Hastighed

25,4km/h

Stigning

100m

Nedstigning

110m

var ude at cykle

15. september 2026 kl. 16:00

基隆河右岸夜騎.成美長壽橋

9.5/10 天氣很舒服 抽車感覺還行 太久沒騎了啦椅子好硬 還有騎完車手最酸是幾個意思

Tid

1h26m

Afstand

31,7km

Hastighed

22,0km/h

Stigning

40m

Nedstigning

40m

var på vandretur

13. september 2026 kl. 01:18

拇指山

9.5/10 展望超頂能見度又爆好真的是🏔️🥹✌️

Tid

2h46m

Afstand

5,74km

Hastighed

3,1km/h

Stigning

290m

Nedstigning

240m

kan lide dette.

var på vandretur

5. september 2026 kl. 08:29

五峰旗瀑布.教堂

10/10

Tid

0h53m

Afstand

1,97km

Hastighed

2,7km/h

Stigning

50m

Nedstigning

40m

var ude at cykle

30. august 2026 kl. 01:46

聖人瀑布.風櫃嘴

9/10 其實是不小心騎錯路到聖人瀑布 真的完全被產業道路旁邊的水管救到 而且爬最後200小腿都要抽不抽的😭✌️ 然後下把下坡技術有進步不錯

Tid

3h19m

Afstand

35,2km

Hastighed

18,4km/h

Stigning

670m

Nedstigning

670m

var ude at cykle

23. august 2026 kl. 01:14

關渡大橋.蘆洲

9/10 抽車繼續練

Tid

2h08m

Afstand

37,7km

Hastighed

22,6km/h

Stigning

140m

Nedstigning

140m

kan lide dette.

var ude at cykle

15. august 2026 kl. 01:45

平菁街.平等頭

9/10 一路挺漂亮 到中正路左小腿抽筋🥶

Tid

2h51m

Afstand

29,0km

Hastighed

19,2km/h

Stigning

480m

Nedstigning

480m

var ude at cykle

12. august 2026 kl. 09:38

劍南路.成功廟

8/10 中正路拉完了車全部擠一坨 以後去繞到外雙溪就好 甚至還會比較快 啊劍南路不錯 挺清幽風景不錯坡也很緩 不過我這程度下坡速度真的要抓保守一點 在路上跟從廟下來都差點噴飛幹 真的是好險沒車 安全第一🙏🙏 然後成功廟很好下次可以早上去然後待久一點看風景

Tid

1h20m

Afstand

17,7km

Hastighed

21,0km/h

Stigning

170m

Nedstigning

180m

var ude at cykle

9. august 2026 kl. 09:04

中社路頂

8.5/10 人生第一個real climb 爬完第一個髮夾彎就已經完全被humble 在河堤能超過一兩台公路車就覺得自己蠻強 爬4k 6%休了8次😭✌️ 而且尤其覺得自己的VO2 max不太行啊 腿做到zone 4/5的功率輸出感覺也是不怎麼樣 之後應該是要做多點幾乎沒休息的zone 2 還有抽車也一定要練好 不然整個爬坡都不能轉換肌群不很快就沒力才怪 好但下坡是真的爽 超他媽爽 完全值得為了下坡去爬坡 過髮夾彎壓車完那速度快40真的是爽到吼出來 但路面那麼濕我還框煞真的別玩命欸靠邀

Tid

1h58m

Afstand

22,1km

Hastighed

21,2km/h

Stigning

330m

Nedstigning

330m
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