Seneste aktivitet
Gunther tog en løbetur.
6 dage siden
Kb snatch & afnemende intervallen
Laatste training van het programma. Was ff bang dat ik het niet af kon maken, allerlaatste snatch set, was dus al half uur bezig, schoot het me weer in de rugspier. Altijd weer dezelfde plek, verdomme. Maar gewoon doorgegaan en ging prima. Zal straks of morgen wel weer stijf als een plank zijn. 7 ROUNDS OF: - 4 x ( :15 on/:15 off) KB (16 kg) snatch - 200 m run 2 ROUNDS OF: - 800 m run - 90 secs walk - 600 m run - 90 secs walk - 400 m run - 120 secs walk 1.1 km run
Tid
Afstand
Tempo
Stigning
Nedstigning
Lauren & Bailey 🐕🐾, john o'brien og luc loeuille kan lide dette.
Gunther tog på vandretur.
15. marts 2026
Modderige wandeling
Ik heb de route wel weer uit weten te zoeken. Van modder paden naar nog meer modder. Maar heerlijk in het zonnetje en in het langzaamaan steeds groener wordende bos.
Tid
Afstand
Hastighed
Stigning
Nedstigning
luc loeuille kan lide dette.
Gunther tog en løbetur.
15. marts 2026
Interval sessie
Gisteren was het weer me te beroerd (en moest met de zoon naar de voetbal). Dus de sessie naar vandaag verplaatst. Ei delijk droog en beetje zon. Wel geïnteresseerd plassen water en modder. Meeste plaatsen kon je er goed langs, maar sfeer en toe moest he oppassen. Strong endurance protocol with the KB snatch & interval running. 16 x 4 KB (22 kg) snatch 8 ROUNDS OF: - 4/4 KB (24 kg) snatch - 200 m run 400 m run - 80 secs walk 8 x (400 m fast run - 70 secs walk) 8 x (200 m faster run - 50 secs walk) 1.5 km run
Tid
Afstand
Tempo
Stigning
Nedstigning
Jeff S og luc loeuille kan lide dette.
Gunther tog på vandretur.
11. marts 2026
Tid
Afstand
Hastighed
Stigning
Nedstigning
Lauren & Bailey 🐕🐾, luc loeuille og Jeff S kan lide dette.
Gunther tog en løbetur.
10. marts 2026
Rustige loopsessie
Rustige conditie training en rustig lopen. Wilde ook nog gaan wandelen maar het regent nu weer. Hopelijk vanavond dan nog ff
Tid
Afstand
Tempo
Stigning
Nedstigning
john o'brien, luc loeuille og Jeff S kan lide dette.
Gunther tog på vandretur.
9. marts 2026
Wandeling
Ff kort uitwandelen om hartslag weer in het bereik van de levenden te krijgen. Goed om te zien dat de natuur langzaamaan weer groener wordt.
Tid
Afstand
Hastighed
Stigning
Nedstigning
john o'brien, luc loeuille og Jeff S kan lide dette.
Gunther tog en løbetur.
9. marts 2026
Hardloopsessie in een heerlijk zonnetje
Het lopen voelde zwaar vandaag. Moest volgens runna elke 2 km sneller lopen, maar zeker laatste blok ging ik stuk. Kan te maken hebben met de route, het begin (bulgarian bag) te afmattend of toch de 4 late diensten. Maar we hebben het toch gedaan. Dus toch schouder klopje voor mezelf en dan ook nog eens met heerlijke temperaturen. 5 ROUNDS OF: - 10/10 bulgarian bag spins - 10 pushups - 10 bulgarian bag curl into squat - 10 squats (bulgarian bag on shoulder) - 200 m run 7 km run
Tid
Afstand
Tempo
Stigning
Nedstigning
john o'brien og Jeff S kan lide dette.
Gunther tog på vandretur.
6. marts 2026
Tid
Afstand
Hastighed
Stigning
Nedstigning
luc loeuille, john o'brien og Jeff S kan lide dette.
Gunther tog en løbetur.
6. marts 2026
Afnemende intervallen
18 x 8 KB (16 kg) snatch * 5 ROUNDS OF: - 6/6/8 KB (24 kg) swings - 200 m run 60 secs walk 2 x (1.6 km fast run - 2 minutes walk) 3 x (800 m faster run - 90 secs walk) 4 x (400 m faster run - 60 secs walk) 1 km run * a new set (and dide) every 75 secs. Double the reps round 5 - 10 - 15 ( so 16 reps)
Tid
Afstand
Tempo
Stigning
Nedstigning
luc loeuille og Jeff S kan lide dette.
6. marts 2026
Have a wonderful Friday and a wonderful, relaxing weekend! Enjoy your free time. ☕😊
Oversat af Google •
Gunther tog på vandretur.
4. marts 2026
Korte avond wandeling
Wilde eigenlijk vanmiddag gaan in het zonnetje, maar hele middag bezig geweest om nieuwe ipad van het werk lopend te krijgen. Gevolg ergernis, oude ipsd ineens leeg, iPhone werk ineens alles weg en het werkt nog niet. Waardeloos Apple troep
Tid
Afstand
Hastighed
Stigning
Nedstigning
Jeff S kan lide dette.
6. marts 2026
Have a wonderful Friday and a wonderful, relaxing weekend! Enjoy your free time. ☕😊
Oversat af Google •