Jörg Knöchel

9. november 2026 kl. 12:16

Runde von Eichen, Altenstadt, Oberau, Rommelhausen u. zurück

Schöne Spätherbst-Runde mit verhältnismäßig wenig Rampen und Höhenmetern. Es geht von Eichen über Höchst, Altenstadt, Oberau über den Rompelsteg nach Limeshain. Von dort am Limesturm vorbei weiter über Waldwege zurück nach Eichen.
Zum relaxen geht es danach in die Sauna. Auch so kann man eine Woche erfolgreich beginnen.

Tid

2h42m

Afstand

17,9km

Tempo

8:46/km

Stigning

490m

Nedstigning

490m

Jörg Knöchel var ude at løbe

4. november 2026 kl. 11:24

Runde von Eichen, Altenstadt, Oberau, Rommelhausen u. zurück

Erst habe ich von Eichen bis Oberau mehr oder weniger heftigen Gegenwind. Danach gibt es auf den Waldwegen viel Laub. Dadurch übersehe ich eine Unebenheit und stürze. Mit blutigen Händen geht es danach etwas verkürzt in Richtung Eichen zurück. So ist das manchmal bei Outdoor-Aktivitäten.🧗‍♂️

Tid

1h36m

Afstand

10,4km

Tempo

8:45/km

Stigning

380m

Nedstigning

330m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

30. oktober 2026 kl. 11:04

Runde von Eichen, Altenstadt, Oberau, Rommelhausen u. zurück

Diese Tour beginnt in der Bleichstraße in Eichen und führt über den Bahnhof in Höchst zum Bahnhof nach Altenstadt und weiter über die Felder in Richtung Waldsiedlung. Von dort über eine lange und teilweise steile Rampe in Richtung Rommelhausen. Weiter am Limesturm vorbei durch den Wald zurück bis zum Bahnhof…

Tid

2h20m

Afstand

16,7km

Tempo

8:20/km

Stigning

500m

Nedstigning

510m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

19. oktober 2026 kl. 11:07

Runde von Eichen nach Heldenbergen und Retour

Nach ca. vier Wochen Pause ist die Kondition dahin, im Prinzip fange ich wieder bei Null an. Wie gehabt, auch auf dieser Runde Rampen über Rampen und auf der Rücktour übers freie Feld natürlich wieder Gegenwind.

Tid

1h33m

Afstand

10,1km

Tempo

9:06/km

Stigning

280m

Nedstigning

250m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

25. september 2026 kl. 09:45

Runde von Eichen über Altenstadt,Hainchen, Rommelhausen

is ca. km 16, das ist an der K851 am Bestattungswald zwischen Eichen in Ostheim, war heute alles o.k. Danach geht diese Route aber nochmal ca. 2,5 km noch oben und danach natürlich wieder runter. Kein gelungener Abschluss, insgesamt 380 Höhenmeter, dieser Runde bei wunderschönen Spätsommerwetter.

Tid

3h12m

Afstand

21,4km

Tempo

8:29/km

Stigning

1.370m

Nedstigning

1.370m

Jörg Knöchel var på eventyr

22. september 2026 kl. 10:07

Aktivität

Tid

3h56m

Afstand

9,76km

Hastighed

2,5km/h

Stigning

390m

Nedstigning

410m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

17. september 2026 kl. 08:14

Rheinufer bei Köln – Runde von Sürth - Bayenthal

Einfach immer am Rhein entlang und das mit asphaltierten Wegen ohne nennenswerte Steigungen. Einfach schön zu laufen. 🏃 Gleich mal eine Halbmarathon Distanz.

Tid

2h53m

Afstand

20,6km

Tempo

8:12/km

Stigning

600m

Nedstigning

590m

Jörg Knöchel var ude at løbe

11. september 2026 kl. 12:25

Runde von Eichen_Bürgerwald Windecken u. Junkerwald

Eine schöne Runde, diesmal ein wenig zu kurz (19,8 km) für die Halb-Marathon-Distanz. Nur die Rampen mit den ca. 300 Höhenmeter, es geht nur hoch und runter, lassen einen gleichmäßigen Lauf-Rhythmus nicht zu.

Tid

2h53m

Afstand

19,8km

Tempo

8:44/km

Stigning

800m

Nedstigning

780m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

5. september 2026 kl. 08:23

Runde von Eichen_Bürgerwald Windecken

Unmotiviert auf die Laufstrecke zu gehen ist kein gute Idee. Nachdem nach der Drusus-Eiche auch noch böiger Gegenwind aufkam habe ich abgekürzt. Nach ca.13 km war dann aber kurz vor dem Bahnhof in Eichen aber Schluss für heute.
Zum Thema Rampen:
Höhenmeter: 237
Durchschnitt Pace: 08:29 Min/km
Schnellste Pace: 05:25…

Tid

1h53m

Afstand

13,3km

Tempo

8:27/km

Stigning

570m

Nedstigning

560m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

30. august 2026 kl. 08:49

Runde von Eichen_Bürgerwald Windecken u. Heldenbergen

Eine Runde mit viel Wind und zum Schluss mit dem etwas zu langen Abstecher Richtung Heldenbergen. Zum ersten Mal, dass ich etwas länger als die Halbmarathon Distanz gelaufen bin. Das war heute etwas zu viel für mich.

Tid

3h31m

Afstand

22,4km

Tempo

9:22/km

Stigning

790m

Nedstigning

780m

Kortdata © OpenStreetMap-bidragere

Jörg Knöchel var ude at løbe

21. august 2026 kl. 07:32

Runde von Eichen_Bürgerwald Windecken

Die Möglichkeiten diese Runde auszuweiten sind damit erschöpft. Erweiterungen gibt es aber in Richtung Heldenbergen, natürlich auch mit lang ansteigenden Rampen. Dabei geht diesem Läufen der notwendige Rhythmus verloren.

Tid

2h44m

Afstand

18,6km

Tempo

8:47/km

Stigning

720m

Nedstigning

780m

Jörg Knöchel var ude at løbe

17. august 2026 kl. 09:43

Runde von Eichen_Bürgerwald Windecken

Ist mir schon lange nicht mehr passiert, dass eine mit Komoot geplante Tour in eine Sackgasse führt. Hier war ein Teil der Strecke für Tiere reserviert. Also ca. einen Kilometer zurück um wieder auf die Hauptstrecke zu gelangen. Zum Schluss habe ich die direkte Route nach Hause genommen, sonst wäre…

Tid

2h24m

Afstand

16,9km

Tempo

8:26/km

Stigning

2.340m

Nedstigning

2.330m

Jörg Knöchel var ude at løbe

13. august 2026 kl. 06:51

Meine Runde von Nidderau-Eichen_Römischer Limeswachtturm – Drusus-Eiche

Erst war es mir um 07:00 Uhr mit 13 °C etwas zu frisch. Um 08:30 Uhr bin ich bei 18°C losgelaufen und zwei Stunden später bei 28 °C angekommen. Warum die geplante Komoot-Runde von den GPS-Daten in den km-Angaben um vier Kilometer weniger wird verstehe ich leider nicht.

Tid

2h18m

Afstand

15,8km

Tempo

8:41/km

Stigning

790m

Nedstigning

770m

Jörg Knöchel var ude at løbe

11. august 2026 kl. 05:10

Meine Runde von Nidderau-Eichen_Römischer Limeswachtturm – Drusus-Eiche

Mit Komoot die Runde planen und mit Garmin die Runde laufen, das ist sehr komfortabel. Leider weichen die km Angaben mit der Komoot-Planung von den GPS-Daten erheblich ab. Sprich die Runde ist kürzer als geplant. Ansonsten aber alles gut. Man kommt immer ans Ziel, im Wald sehen nunmal alle Bäume…

Tid

1h55m

Afstand

13,1km

Tempo

8:47/km

Stigning

830m

Nedstigning

3.210m

Jörg Knöchel var ude at løbe

8. august 2026 kl. 05:14

Meine Runde von Nidderau-Eichen_Römischer Limeswachtturm – Drusus-Eiche

So kann man positiv in den Tag starten. Bei frischen 12 °C am frühen Morgen gestartet und nach 15 Kilometern bei 20 °C angekommen.

Tid

2h11m

Afstand

15,2km

Tempo

8:36/km

Stigning

1.490m

Nedstigning

1.440m