Bugün #1 açık hava uygulamasıyla kendi maceranı yaşa.
Manggongjai gravel sürüşü yaptı
16 Ekim 2026 13:43
Gravelbike 3x Kraftintervalle
02:30
55,8km
22,3km/h
33,5km/h
120m
120m
3x Kraftintervalle an der Startbahn West entlang.
1. Puls 155-160
2. Puls 160-165
3. Puls 165-170
( Gut in den Diagrammen zu erkennen )
Vor, dazwischen und nach den Intervallen
aerobes Training Puls 130-140.
Hab mich heute strikt an die Herzfrequenz gehalten, da haben auch die anderen Radfahrer nichts daran geändert, außer einen Hallo, hab ich mich nicht locken lassen.
Auch auf meinen Köper, der mir nach dem ersten Intervall vorgejammert hat, wie weh das tut und wie müde er ist und das die Couch zu Hause doch viel gemütlichter ist, habe ich heute nicht gehört!
( Was nicht heißt, das ich nicht auf meinen Körper höre! Stand Gewichtsannahme 82,5Kg
Im Mai waren es 95,4Kg)
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