19 de abril de 2023
Com que frequência você desiste de aventuras desafiadoras? Você fica sabendo de um evento de bikepacking e já se sente empolgada. Antes mesmo de conseguir fazer a inscrição, aquela “voz” começa a atormentar na sua cabeça: “você não está preparada”, “você vai passar vergonha”, “você não vai conseguir férias no trabalho”, “quem vai cuidar do cachorro?”, “quem vai ficar com as crianças?”.
Uma semana depois, após finalmente conseguir silenciar a voz da insegurança, você entra na página do evento para se inscrever e descobre que os ingressos estão esgotados!
Esse é um dos motivos pelos quais o número de mulheres que participam de eventos esportivos, sobretudo no ciclismo, é inferior ao de homens. Para reverter essa tendência, Gaby Thompson, da equipe do komoot, e nossa embaixadora, Lael Wilcox, criaram os Ralis femininos do komoot. Depois de realizar dois eventos, elas perceberam um ponto fraco entre as participantes: a falta de confiança. Apesar de serem mulheres aventureiras e extremamente capazes, muitas lutavam contra a insegurança a cada pedalada.
Antes do terceiro Rali feminino do komoot, Lael e Gaby organizaram um webinar, Get to the Start, para ajudar a comunidade feminina de ciclistas do komoot a entrar no melhor estado de espírito possível antes da abertura das inscrições.
Uma das convidadas, Wendy Ellis, copesquisadora do projeto Turning the Cogs, falou sobre as barreiras que as mulheres enfrentam para entrar no mundo do ciclismo. Essas barreiras são complexas e não podem ser ultrapassadas do dia para a noite. Para ajudar nesse processo, Caitlin Cockerton, coach de vida, compartilhou quatro conselhos práticos para melhorar a confiança e ajudar ciclistas a subir na bicicleta com mais confiança.
Assista ao webinar completo abaixo ou continue lendo para conferir todas as dicas.
Visualize seu sucesso É importante estabelecer metas. Quanto mais ambiciosas e complexas elas forem, mais você precisará canalizar pensamentos positivos para o desafio. Por exemplo, você quer participar de um Rali feminino do komoot (talvez pela primeira vez), mas a ideia de uma aventura de bikepacking com mulheres incríveis em uma rota de gravel desafiadora é tão apavorante quanto empolgante. Nesse caso, Caitlin recomenda que você feche os olhos e visualize como seria a aventura: imagine que está no topo de uma subida íngreme ou se preparando para acampar em um lugar mágico. Sinta a presença inspiradora das outras participantes e a felicidade de poder se expressar livremente. Imaginar que sua participação será positiva é o primeiro passo de toda a experiência.
Relembre conquistas passadas A visualização ajuda a imaginar o futuro, mas você também pode usar experiências passadas para relembrar como já superou situações complicadas. Seja um desafio físico relacionado à aventura em questão ou um problema que você conseguiu resolver no trabalho, lembre-se de como se sentiu naquele momento de superação. Abrace esse sentimento com uma postura que represente esse estado de força, como a clássica posição de super-heroína, com as pernas afastadas, as mãos na cintura e o peito aberto. Antes ou durante uma aventura intimidadora, use experiências passadas para relembrar suas conquistas e adote o mesmo estado de espírito daquele momento. Mesmo se estiver no meio da natureza, não tenha vergonha de fazer a pose de super-heroína, se precisar.
Não subestime a importância de criar um espaço emocional seguro Segurança emocional é essencial em qualquer situação que envolva outras pessoas. Por isso, não enfrente seus medos sozinha. Antes de encarar uma aventura desafiadora, compartilhe seus sentimentos com alguém que ajude você a entender seus medos e anseios. Uma amiga aventureira é uma ótima pessoa para isso, mas uma pessoa querida de confiança também pode ser uma excelente opção. Quando chegar o dia do evento, faça sua parte: esteja aberta e pronta para compartilhar suas vulnerabilidades com as demais participantes. Falar sobre seus medos e ansiedades ajuda outras pessoas a seguir seu exemplo e silencia as vozes na sua cabeça.
Não se esqueça da diferença entre minutos e momentos Minutos são o tempo gasto escovando os dentes, dirigindo até o trabalho, treinando na academia: a monótona rotina de cada dia.
Momentos são memórias repletas de significado. São as pequenas coisas que nos fazem vibrar e que enchem nossos corações de alegria. É tudo aquilo que faz a vida valer a pena. Quando não tiver certeza se quer participar de uma aventura, pense se essa experiência pode proporcionar esses momentos. Se esse for o caso, vale a pena superar seus medos e participar, mesmo que seja assustador.
Ter pensamentos positivos pode não resolver todos os problemas sistêmicos que afastam as mulheres do ciclismo. No entanto, se você se sentir insegura, esses pensamentos positivos podem ser úteis. Visualize seu sucesso, relembre conquistas passadas, encontre um espaço emocional seguro e aproveite os momentos únicos da vida. Esperamos você na largada!
Quer ficar por dentro dos próximos eventos? Acesse o perfil dos Ralis femininos do komoot.