Tips om van top tot teen gezond en fris te blijven tijdens je bikepackingtrips / Adventure Hub

Tips om van top tot teen gezond en fris te blijven tijdens je bikepackingtrips

16 augustus 2023

Je weet nooit precies wat je te wachten staat tijdens een meerdaagse fietstocht, maar één ding staat vast: als je verbrandt, last krijgt van zadelpijn of een vervelende ontsteking oploopt door gebrekkige hygiëne, kan dat je fietsplezier behoorlijk verpesten. Tegelijkertijd zijn concessies op het gebied van hygiëne nu eenmaal onvermijdelijk als je meerdere dagen gaat fietsen. Daarom geven we je graag wat inpakadvies om zo fris en gezond mogelijk te genieten van je tochten buiten de bewoonde wereld.

Vera Ngosi-Sambrook is fanatiek fietser en bikepacker, en deelt een aantal hygiënetips en dingen die ze heeft geleerd om onderweg van top tot teen gezond en fris te blijven.

Je haar

Vera zegt: "Omdat ik kroeshaar heb, moet ik alles vooraf goed plannen. Ik heb natuurlijk geen zin om thuis te komen met een grote bos dreadlocks of klitten waar gelijk de schaar in moet." Deze tips gelden voor iedereen met lang haar:

Zorg dat je haar goed gehydrateerd en gevoed is, voordat je vertrekt
Vlecht je haar in (en voor iedereen met kroeshaar zoals Vera: denk eens aan 'braid extensions'). Zo blijft je haar uit je gezicht en bescherm je het tegen alle schade die de wind en je helm kunnen aanrichten.

Je gezicht en mond

Thuis heb je misschien een hele huidverzorgingsroutine met aparte producten voor je gezicht en lichaam. Onderweg gebruik je waarschijnlijk maar één product met het doel om, aldus Vera, "je huid gezond te houden en er niet al te schilferig uit te zien". Vera neemt het volgende mee:

Lippenbalsem met een hoge UVA- en UVB-beschermingsfactor
Een klein potje vaseline (multifunctioneel, want je kunt het zowel voor je gezicht als je lichaam gebruiken)
Zonnebrandcrème

Handige tip: neem uit grote flessen een kleinere hoeveelheid mee in een testerformaat, zodat je niet meer inpakt dan nodig.

Het is heel belangrijk om goed voor je gebit te zorgen tijdens meerdaagse fietstochten. Misschien eet je veel suiker om je energieniveau op peil te houden en eet je sowieso andere dingen dan normaal, vooral als je je in een afgelegen gebied bevindt. Daarom moet je extra aandacht aan je mond besteden.

Neem een reistube tandpasta of ruimtebesparende tandpastatabletten mee
Poets vaker om zweertjes in je mond te voorkomen

Je kruis

Als je meerdere dagen achter elkaar op de fiets zit, kun je best last krijgen 'down there'. De donkere en vochtige omgeving van je kruis is sowieso al een waar paradijs voor bacteriën, dus laat staan als je op de fiets zit. Minder douchen, een gebrek aan frisse lucht door de zeem van je fietsbroek en de constante wrijving met je zadel maken het er niet beter op. Hoe pakt Vera dit aan?

Neem milieuvriendelijke vochtige doekjes mee (niet meer dan je nodig hebt, verpakt in een hersluitbaar zakje)
Gebruik volop Sudocrem (of een vergelijkbare crème die je fijn vindt) bij de eerste tekenen van zadelpijn
Als je geen last hebt van zadelpijn, gebruik dan juist geen crème en laat je huid zoveel mogelijk ademen
Neem een extra fietsbroek mee: zorg dat je nooit afhankelijk bent van één fietsbroek. Je kunt beter twee exemplaren afwisselen en ze wassen als je de mogelijkheid hebt. Je broek droogt vanzelf tijdens het fietsen.

Je voeten

Ook je voeten hebben behoefte aan frisse lucht.

Zorg dat ze droog blijven. Het lijkt misschien leuk om door een diepe plas heen te rijden, maar sta er ook even bij stil dat je daarna nog uren met natte sokken moet fietsen
Antibacterieel talkpoeder kan handig zijn om vocht te absorberen en om stinkvoeten te voorkomen
Neem voor 's avonds extra sokken en eventueel ook een paar slippers mee, om je voeten even te laten bijkomen van je wielrenschoenen

Deze tips zijn gebaseerd op een paneldiscussie die we organiseerden in aanloop naar de komoot Women's Rally 2022 in Slovenië.

Misschien vind je deze artikelen ook interessant:

De ultieme EHBO-kit: met deze 8 dingen ben je op alles voorbereid