国立公園セラサンマメデのおすすめランニングルート

テージョ川以南の大陸ポルトガル最高峰（1027 m）であるセラ・デ・サン・マメデへのハイキングは、クォーツァイトの硬さとセラ・デ・サン・マメデ自然公園の緑豊かな植生がもたらす爽やかさを組み合わせたユニークな体験を提供します。登頂すると、エストレーラ山脈まで、そしてスペイン領土の奥深くまで広がるパノラマビューがハイカーを待っています。 ポルタレグレにあるこの山の頂上への安全でやりがいのあるハイキングのために、以下のヒントを参考にしてください。 ルート計画：頂上へはいくつかのトレイルがありますが、セラ・デ・サン・マメデ・ウォーキングルート（PR1 PTG）が最も人気のあるものの1つです。道はしばしば岩が多く急なので、グリップ力と足首のサポート性に優れた靴が必要です。 水分とエネルギーの管理：特に標高が高く日陰のない場所での身体的な努力と太陽への露出を考慮し、十分な水（最低1.5L）とエネルギー補給食を持参する必要があります。登攀中に信頼できる補給地点はありません。 天候への注意：山の天気は急速に変化する可能性があります。街が晴れていても、頂上は霧に包まれたり、強風が吹いたりすることがあります。出発前に必ず現地の天気予報を確認し、防風着または暖かい服を持参してください。 日焼け止め：標高が高く、頂上の植生がまばらなため、紫外線が強くなります。曇りの日でも、日焼け止めと帽子を使用してください。

The castle was founded by King D. Dinis in 1290, with the aim of defending the Alentejo border. Originally, it had an imposing structure with a double ring of walls, twelve towers and eight gates. Over the centuries, it lost part of its structure to the growth of the city, but it remains a National Monument. The Keep is the best-preserved part of the original complex. Inside, there is a museum that you can visit.

An old, stone-paved road leads from Portagem through cork oak forests up to Marvão. A strenuous journey in summer. The scenery is breathtaking.

Another century-old sidewalk around Marvão.

It's a hard climb up to Marvao and our route took us us v steep cobbles. Fine on mountain bike but hard on fully laden tandem. The main road will also get you there. Either way views from Marvao and the town itself are fabulous!

One of the few places with water at the top of São Mamede. In years with little rainfall, it can dry out in the summer.

Steep climb with access to the mountains.

Magnificent mirror in the middle of the São Mamede mountain range.