これまでに、難しそうなアドベンチャーを諦めるよう自分に言い聞かせたことはありませんか？例えば、バイクパッキングの耐久イベントの話を聞いて、おなかの中でワクワクする感覚を覚えたとしても、エントリーする前に、頭の中でいろいろな「声」がグルグルと回り始めることがあります。「体力がない」、「他の人はもっと経験豊富だし、恥をかくかもしれない」、「仕事は休める？」、「犬の世話はどうする？」、「子供の世話は誰がする！」などなど。

そんな不安の声をなんとか押しのけられたとしても、1週間後にイベントのウェブサイトに行ってみたら、もう定員に達していて結局参加できなくなってしまうのです。

これが、特にバイクライドのイベントに参加する女性の割合が少ない理由の一つです。komootのチームメンバーであるGaby ThompsonとアンバサダーのLael Wilcoxは、この対応策としてkomoot Women’s Rally（女性限定ラリー）を企画しました。2回の女性限定ラリーを経験した2人は、ラリー参加者が口にした「マインドセットの混乱」のレベルに驚きました。冒険心旺盛で能力も高い参加者の女性たちは、難関ルートをサイクリングしながら、ペダルを踏むたびに「自信のなさ」や「不安」と戦っていたのです。

第3回komoot Women's Rallyの開催を前に、LaelとGabyは、komootの女性サイクリングコミュニティを正しい方向に導くために、ウェビナー「Get to the Start」を開催しました。

1時間のウェビナーでは、Turning the Cogs研究プロジェクトの共同研究者であるWendy Ellisが、サイクリングイベントへのエントリーの障壁に関する調査結果を説明しました。これらは複雑で、一朝一夕に解決できるものではありません。そこで、参加した女性たちに実用的なヒントを提供するため、公認ライフコーチのCaitlin Cockertonが、頭の中の声を振り払ってサイクリングイベントに参加するための4つのステップを紹介しました。

ウェビナーのフルバージョンは下記リンクからご覧いただけますが、ここでは要点をご紹介します。

自己不信を乗り越えるための4つのヒント

1. 自分の成功をイメージする 目標は大切です。そしてそれが大きく、難しいものであればあるほど、ポジティブな捉え方をすることが重要になります。例えば、Women’s Rallyへの参加を考えたとき、たくましい女性たちと一緒に難易度の高いグラベルルートのバイクパッキングに挑戦することは、エキサイティングでありながら少し怖いと感じるかもしれません。それが初めての挑戦ならなおさらです。その場合、「そこにいる自分をちょっと想像してみる」ことがCaitlinのアドバイスです。厳しい上り坂の頂上で、あるいは初めて小型テントを設営して、大自然の風景に驚いている自分を想像してみてください。一緒に走っている他の女性たちに歓迎されている姿や、本当の自分を表現できる喜びでいっぱいになる姿など、ポジティブなイメージに集中することがスタートラインに立つための第一歩です。

2. 過去の「リソースフルな状態」を思い出す イメージトレーニングは、まだ見ぬ未来を思い描くことですが、リソースフルな状態とは、自分の力を実感できた過去の経験に意識を寄せることです。挑戦したい冒険に関連した肉体的なチャレンジであれ、職場で乗り越えた困難など全く別のものであれ、その成功を手にしたときの気持ちを思い出してください。ここで重要なのは、それを思い浮かべながら、その力を得た状態を表す身体のポーズで、その感覚を体現することです。典型的なポーズは、大股で、両手を腰にあてたスーパーヒーローの姿勢でしょう。 怖いチャレンジに参加しようと考えているとき、あるいはその真っ只中にいるとき、過去の状態を利用して、自分の能力と素晴らしさを思い出してください。必要ならば、恥ずかしがらずに荒野の真ん中でポーズをとってみましょう！

3. 「安心感を与えてくれる存在」の価値を過小評価しない イベントで自分らしさを最大限に発揮するには、安心感を感じられることが欠かせません。そのためには、怖いことには一人で挑戦しないことが大切です。手のひらに汗をかくようなアドベンチャーに挑戦する前に、進捗状況を共有し、冷静に挑戦への恐怖に向き合う手伝いをしてくれるパートナーを見つけましょう。自分と同じようなスポーツ好きの女性を見つけられればベストですが、信頼できる友人やパートナーもサポート役として同じくらい頼りになります。そして、他の参加者との顔合わせに出席したときには、自分自身の弱さを隠すことなく伝えましょう。恐怖や不安を共有することで、頭の中の声を抑えることができます。そして1人がこの行動をとることで、他の人も安心して自分の不安を共有できるようになります。

4. 「分と瞬間」の違いを理解する 「分」というコンセプトは、歯を磨く時間、通勤の時間、バイクトレーニングの時間など、ありふれた日常を過ごす時間です。しかし、「瞬間」は、私たちの人生に形と意味を与える思い出であり、喜びや真実、啓示、驚き、達成感を与えてくれるものです。冒険をするかどうか、リスクを取るかどうか迷ったときは、それが人生の「瞬間」のひとつになり得るかどうかを考えてみてください。もしそう思えるなら、たとえ怖くても、緊張に打ち勝って挑戦する価値があるのではないでしょうか。

マインドセットだけでは、サイクリングにおけるいくつかの体系的な問題を解決することはできませんが、女性であってもそうでなくても、自己不信が原因で冒険を諦めるべきではありません。成功をイメージし、リソースフルな状態を利用し、安心感を与えてくれる存在を見つけ、人生の「瞬間」を受け入れましょう。そうすることで、スタートラインに向かうことができるはずです。

komootのWomen's Rallyイベントについての詳細は、Women's Rallyのプロフィールご確認いただけます。

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